Minéraux

Compléments de minéraux pour l'énergie, les muscles et l'immunité

Les minéraux sont des nutriments inorganiques indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Le corps ne peut pas les fabriquer lui-même, l'apport doit donc venir de l'alimentation ou, si nécessaire, d'un complément alimentaire. Chaque minéral possède ses propres fonctions reconnues au niveau européen: le magnésium contribue à réduire la fatigue, le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, et le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature normale.

Chez LUTO Supplements, vous trouverez une large gamme de compléments de minéraux de marques comme Swanson, NOW Foods, Vit4ever et LUTO Supplements. Du bisglycinate de magnésium au picolinate de chrome, en passant par le fer, le cuivre bisglycinate, le calcium et le bore, chaque minéral est proposé en différentes formes et différents dosages, en gélules, en comprimés ou en poudre. Sur cette page, vous découvrez les principaux minéraux de notre assortiment, leurs fonctions dans l'organisme et la manière de choisir le produit qui vous convient.

Que sont les minéraux et pourquoi sont-ils essentiels ?

Les minéraux sont des éléments d'origine naturelle dont l'organisme a besoin en petites quantités pour fonctionner normalement. On distingue les macroéléments, comme le calcium et le magnésium, dont les besoins se comptent en centaines de milligrammes par jour, et les oligoéléments, comme le zinc, le cuivre et le chrome, dont quelques milligrammes ou microgrammes suffisent. Une alimentation variée couvre en principe les besoins, mais l'apport réel est parfois inférieur aux valeurs recommandées, notamment en période de stress physique ou d'alimentation irrégulière.

Le magnésium, pour les muscles et contre la fatigue

Le magnésium intervient dans des centaines de réactions enzymatiques. Il contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Notre assortiment comprend du bisglycinate, du citrate, du malate, du taurate et de l'oxyde de magnésium, en gélules ou en poudre, de marques comme Vit4ever, Swanson et NOW Foods, pour adapter la forme et le dosage à vos besoins.

Le zinc, l'immunité, la peau et les cheveux

Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une peau normale, de cheveux normaux et d'ongles normaux, ainsi qu'à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Il contribue également au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Les complexes de zinc associent souvent plusieurs formes, comme le bisglycinate, le gluconate et le citrate de zinc, ce qui permet un dosage journalier flexible.

Le fer, l'oxygène et la réduction de la fatigue

Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme et à réduire la fatigue. Les besoins en fer sont plus élevés chez les femmes en âge de procréer et peuvent augmenter chez les sportifs d'endurance. Le fumarate ferreux, présent dans notre assortiment chez Swanson, est une forme organique courante, appréciée pour sa teneur en fer élémentaire.

Le calcium, le cuivre, le chrome et le bore

Le calcium est nécessaire au maintien d'une ossature et d'une dentition normales et contribue à une fonction musculaire normale. Le cuivre contribue au transport normal du fer dans l'organisme et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le chrome contribue au métabolisme normal des macronutriments et au maintien d'une glycémie normale. Le bore est un oligoélément présent notamment dans les fruits et les légumes, proposé chez Swanson sous forme de Triple Boron Complex.

Quelle forme de minéral choisir ?

Dans un complément, un minéral est toujours lié à une autre substance, et cette liaison influence la teneur élémentaire ainsi que la tolérance digestive. Les formes chélatées, comme le bisglycinate, sont liées à un acide aminé et sont appréciées pour leur bonne tolérance. Les formes organiques, comme le citrate, le gluconate et le fumarate, sont courantes et bien étudiées. Les formes oxydées, comme l'oxyde de magnésium, apportent beaucoup de minéral élémentaire par gélule.

Quelle quantité par jour ?

Chaque minéral possède sa propre valeur nutritionnelle de référence européenne: 375 mg pour le magnésium, 10 mg pour le zinc, 14 mg pour le fer, 800 mg pour le calcium et 40 microgrammes pour le chrome. Respectez toujours la dose journalière recommandée indiquée sur l'étiquette et ne la dépassez pas. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Les minéraux pour les sportifs

Pendant un effort intense, une partie des minéraux est éliminée par la transpiration, et les besoins peuvent augmenter avec le volume d'entraînement. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et à une fonction musculaire normale, le fer contribue à un métabolisme énergétique normal et le zinc contribue à une synthèse protéique normale. Ces trois minéraux sont pour ces raisons particulièrement populaires auprès des sportifs de force comme des sportifs d'endurance.

Bien utiliser les compléments de minéraux

Prenez les minéraux de préférence au cours d'un repas pour un meilleur confort digestif, et soyez attentif aux combinaisons: le calcium peut par exemple réduire l'absorption du fer lorsqu'ils sont pris simultanément. Aux doses recommandées, les compléments de minéraux conviennent à un usage quotidien et prolongé. En cas de doute, de traitement médical, de grossesse ou d'allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.