Stress & détente

Compléments pour les périodes chargées et la détente

Lors des périodes exigeantes, l'attention se porte souvent sur les nutriments intervenant dans le système nerveux et le métabolisme énergétique. Plusieurs disposent d'une allégation autorisée en Europe. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Les vitamines B1, B2, B3, B6, B12, la biotine et l'acide pantothénique contribuent au fonctionnement normal du système nerveux, et la vitamine B5 contribue à des performances intellectuelles normales.

Cette catégorie rassemble les produits que nos clients recherchent pour ces moments : magnésium sous ses différentes formes, complexes de vitamines B, L-théanine, glycine, GABA, ainsi que des plantes comme l'ashwagandha, la rhodiola, le safran, la passiflore et la valériane. Les marques présentes vont de LUTO Supplements et Vit4ever à NOW Foods, Swanson et Osavi.

Quels nutriments ont une allégation autorisée ?

Le magnésium est le plus polyvalent : il contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Les vitamines du groupe B contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal. La vitamine C contribue également au fonctionnement normal du système nerveux. Ce sont les seules formulations autorisées dans l'Union européenne.

Quelle forme de magnésium pour cet usage ?

Le bisglycinate de magnésium est lié à la glycine et apprécié pour sa bonne tolérance digestive. Le citrate et le malate de magnésium sont des formes organiques bien solubles. Le taurate associe le magnésium à la taurine. Comparez toujours la teneur en magnésium élémentaire par dose, car elle diffère fortement selon la forme.

L-théanine, glycine et GABA

La L-théanine est un acide aminé naturellement présent dans le thé vert, souvent proposé en dosages de 100 à 200 mg et parfois associé à la caféine. La glycine est un acide aminé disponible en poudre et en gélules. Le GABA est un acide aminé non protéinogène. Pour ces trois substances, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe : nous les décrivons par leur composition et leur dosage.

Plantes utilisées traditionnellement

L'ashwagandha, la rhodiola, la passiflore, la valériane, le safran, le millepertuis et la mélisse sont des plantes ayant un usage traditionnel. Les allégations botaniques sont encore en attente d'évaluation par la Commission européenne, nous ne formulons donc pas de promesses d'effet. Regardez la standardisation de l'extrait, par exemple le pourcentage de withanolides ou de safranal.

Combinaisons courantes

Beaucoup de produits associent le magnésium à la vitamine B6, une combinaison qui figure aussi dans les formules ZMA avec du zinc. D'autres réunissent la L-théanine et des extraits végétaux. Si vous prenez plusieurs produits, additionnez les apports pour ne pas dépasser les doses journalières recommandées.

Quand consulter un professionnel ?

Si vous prenez des médicaments, en particulier des antidépresseurs, des somnifères ou des anticoagulants, demandez conseil avant de commencer. Le millepertuis notamment interagit avec de nombreux médicaments. En cas de plaintes persistantes, un complément alimentaire n'est pas la bonne voie : parlez-en à votre médecin.