Biotine

Biotine : la vitamine B8

La biotine, aussi appelée vitamine B8 ou vitamine B7, est une vitamine hydrosoluble. Elle dispose de plusieurs allégations européennes autorisées : la biotine contribue au maintien de cheveux normaux, d'une peau normale et de muqueuses normales, à un métabolisme énergétique normal, au métabolisme normal des macronutriments, au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.

Chez LUTO Supplements, vous trouvez la biotine en gélules et en comprimés, seule ou dans des formules pour les cheveux, la peau et les ongles. Les dosages courants vont de 500 à 10 000 microgrammes. Les marques présentes sont notamment Swanson, NOW Foods, Vit4ever et LUTO Supplements.

Où la trouve-t-on dans l'alimentation ?

La biotine est présente dans le jaune d'œuf, le foie, les fruits à coque, les graines, les légumineuses et les céréales complètes. La flore intestinale en produit également une partie. La valeur nutritionnelle de référence européenne est de 50 microgrammes par jour.

Pourquoi des dosages si élevés ?

De nombreux compléments proposent 5000 ou 10 000 microgrammes, soit largement au-delà de la valeur de référence. La biotine est hydrosoluble et l'excédent est éliminé par les urines. Aucune limite supérieure de sécurité n'a été fixée, mais les allégations autorisées ne dépendent pas d'un dosage élevé.

Point important avant une prise de sang

Un apport élevé en biotine peut fausser certains dosages sanguins, notamment ceux de la thyroïde et de la troponine. Signalez toujours à votre médecin ou au laboratoire que vous prenez de la biotine, et interrompez-la quelques jours avant une analyse si on vous le demande.