Vitamin A

Vitamine A en capsules molles, en gouttes et en gommes

La vitamine A est l'une des quatre vitamines liposolubles, avec les vitamines D, E et K. Elle est nécessaire à plusieurs fonctions du corps et se stocke principalement dans le foie. La vitamine A contribue au maintien d'une vision normale, au maintien d'une peau normale et de muqueuses normales, au fonctionnement normal du système immunitaire et au métabolisme normal du fer. Elle joue en outre un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire. Comme l'organisme ne la produit pas, l'apport doit provenir de l'alimentation ou, si nécessaire, d'un complément alimentaire.

Chez LUTO Supplements, la vitamine A existe en plusieurs formats. Swanson propose la Vitamine A 10 000 UI en pot de 250 capsules molles et NOW Foods une version 10 000 UI correspondant à 3000 µg en 100 capsules molles. Nuvi Health propose des gouttes combinant vitamine A, vitamine D3 et vitamine K2 en flacon XL de 50 ml. La vitamine A entre également dans la composition de gommes de LUTO Supplements, comme les gommes Cheveux, Peau et Ongles et les multivitamines pour enfants. Cette page vous aide à choisir.

Qu'est-ce que la vitamine A ?

Le terme vitamine A désigne un groupe de composés apparentés. Le rétinol, le rétinal et l'acide rétinoïque sont les formes actives utilisées directement par le corps. À côté de cela existent les caroténoïdes provitamine A, dont le bêta-carotène est le plus connu, que l'organisme convertit en rétinol selon ses besoins. Cette conversion est régulée, ce qui explique pourquoi le bêta-carotène se comporte différemment du rétinol dans l'alimentation et dans les compléments.

Rétinol ou bêta-carotène ?

Le rétinol est la forme préformée, présente dans les produits d'origine animale et utilisée telle quelle par le corps. Le bêta-carotène est un pigment végétal que l'organisme transforme en vitamine A à la demande, ce qui limite naturellement l'apport en forme active. Les compléments de cette collection utilisent le plus souvent le rétinol, indiqué en unités internationales ou en microgrammes d'équivalents rétinol.

Où trouve-t-on la vitamine A dans l'alimentation ?

Le foie et les produits à base de foie en sont les sources les plus concentrées, suivis du beurre, du fromage, du jaune d'oeuf et des poissons gras. Le bêta-carotène provient des légumes et des fruits orange et vert foncé: carottes, patates douces, potiron, épinards, chou frisé, abricots et mangue. Comme la vitamine A est liposoluble, la présence de matières grasses dans le repas favorise son absorption.

Quelle quantité de vitamine A par jour ?

La valeur nutritionnelle de référence européenne pour la vitamine A est de 800 µg d'équivalents rétinol par jour pour un adulte. Les étiquettes indiquent parfois des unités internationales: 10 000 UI de rétinol correspondent à environ 3000 µg. Il s'agit d'une vitamine liposoluble, stockée dans le foie, il est donc important de ne pas dépasser la dose recommandée sur l'emballage. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Les capsules molles de Swanson et de NOW Foods

Les capsules molles conviennent bien aux vitamines liposolubles, car la vitamine y est dissoute dans une huile. La Vitamine A 10 000 UI de Swanson, en pot de 250 unités, et la version de NOW Foods, dosée à 10 000 UI soit 3000 µg en 100 capsules molles, apportent la vitamine sous forme de palmitate de rétinyle issu d'huile de poisson. Ce sont des produits à dosage élevé, destinés à un usage ponctuel ou selon les indications figurant sur l'étiquette.

Les gouttes avec vitamines D3 et K2

Les gouttes de Nuvi Health associent 400 UI de vitamine A, 1000 UI de vitamine D3 et 20 µg de vitamine K2 dans un flacon de 50 ml. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à l'absorption normale du calcium, tandis que la vitamine K contribue au maintien d'une ossature normale. Le format en gouttes permet un dosage souple et convient aux personnes qui avalent difficilement les gélules.

Les gommes contenant de la vitamine A

Les gommes sont un format apprécié pour un apport quotidien plus modéré. Les Gommes Cheveux, Peau et Ongles de LUTO Supplements, en boîte de 60, associent la vitamine A à d'autres nutriments. Les Multivitamines Enfants en 50 gommes véganes et les Gommes Multivitamines saveur Fraise et Orange en 50 unités intègrent la vitamine A dans une formule multivitaminée. La vitamine A contribue au maintien d'une peau normale, ce qui explique sa présence dans ces produits.

Précautions et grossesse

La vitamine A étant stockée dans le foie, un apport élevé et prolongé demande de la prudence. Les femmes enceintes ou qui envisagent une grossesse sont invitées à demander conseil à un professionnel de santé avant de prendre de la vitamine A sous forme de rétinol. Il en va de même en cas de traitement médical, d'allaitement ou de prise simultanée d'autres compléments contenant déjà de la vitamine A. Tenez compte de l'apport total, y compris celui d'un multivitamine.

Comment choisir dans cette collection ?

Regardez d'abord la dose recherchée. Pour un apport modéré et quotidien, un multivitamine, une gomme ou les gouttes combinées suffisent en général. Pour un dosage élevé et ciblé, orientez-vous vers les capsules molles de Swanson ou de NOW Foods. Vérifiez ensuite le format, le nombre d'unités par emballage et la présence d'autres vitamines liposolubles dans la formule, afin de garder une vue d'ensemble de votre apport total.