L-théanine : l'acide aminé du thé vert
La L-théanine est un acide aminé non protéinogène, présent naturellement dans les feuilles de thé, en particulier le thé vert. Une tasse de thé vert en apporte quelques dizaines de milligrammes. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour la L-théanine dans l'Union européenne : nous la décrivons par sa forme, son origine et son dosage.
Chez LUTO Supplements, vous trouvez la L-théanine en gélules, généralement dosées à 100 ou 200 mg, seule ou associée à la caféine dans des formules destinées à la concentration. Les marques présentes sont notamment Swanson, NOW Foods, Vit4ever et Osavi.
Pourquoi l'associer à la caféine ?
La combinaison caféine et L-théanine est fréquente, souvent dans un rapport de 1 pour 2, par exemple 100 mg de caféine pour 200 mg de L-théanine. La caféine dispose d'allégations autorisées sur la vigilance et la concentration ; la L-théanine, non. C'est donc la caféine qui porte l'effet reconnu de ces formules.
Quel dosage ?
Les compléments proposent le plus souvent 100 à 200 mg par gélule. La L-théanine est hydrosoluble et se prend avec un verre d'eau, avec ou sans repas.
Points d'attention
En cas de traitement médicamenteux, notamment pour la pression sanguine, ou en cas de grossesse et d'allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé avant utilisation. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.
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Tobian
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