Choline

Choline : bitartrate, citicoline et CDP-choline

La choline est un nutriment essentiel que l'organisme produit en quantité insuffisante. Elle dispose de trois allégations européennes autorisées : la choline contribue à un métabolisme normal de l'homocystéine, à un métabolisme normal des lipides et au maintien d'une fonction hépatique normale. L'apport de référence établi par l'EFSA est de 400 mg par jour pour un adulte.

Chez LUTO Supplements, vous trouvez la choline sous forme de bitartrate de choline, de citicoline et de CDP-choline, en gélules et en poudre. Elle figure également dans la lécithine et dans certaines formules pour le foie ou la concentration.

Quelle forme choisir ?

Le bitartrate de choline est la forme la plus simple et la plus économique, avec environ 41 % de choline par poids. La citicoline, ou CDP-choline, est une forme plus élaborée proposée en dosages de 250 à 500 mg. La lécithine de tournesol ou de soja apporte de la phosphatidylcholine.

Où la trouve-t-on dans l'alimentation ?

Le jaune d'œuf est la source la plus concentrée, suivi du foie, de la viande, du poisson, du soja et des légumineuses. Une alimentation pauvre en œufs et en produits animaux apporte souvent moins de choline, ce qui explique l'intérêt d'un complément pour certains régimes.

Points d'attention

À doses élevées, la choline peut donner une odeur corporelle de poisson, un effet réversible à l'arrêt. Respectez la dose indiquée sur l'étiquette. En cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement médicamenteux, demandez conseil avant utilisation.