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Parfois tu veux simplement quelque chose à mâcher lors d'une longue sortie. Pas un gel, pas une boisson, mais une vraie barre énergétique facile à emporter. La Maurten Solid C 160 est exactement cela : une barre compacte à base d'avoine, de riz et de cacao, avec 40 grammes de glucides. Conçue pour les coureurs, cyclistes et triathlètes qui veulent compléter leur plan de carburant avec de l'alimentation solide.
La liste d'ingrédients est courte : avoine, riz et cacao. C'est tout. L'avoine fournit des glucides plus lents, le riz des sucres plus vite disponibles ; ensemble ils offrent un large profil glucidique. Le cacao n'est pas là que pour le goût : le C du nom désigne un changement de saveur. Après des heures de gels et de boissons sucrées, tout finit par avoir le même goût ; une bouchée cacaotée rompt ce schéma. À noter : le bêta-glucane d'avoine peut réduire le taux de cholestérol. Un taux élevé de cholestérol est un facteur de risque de développement de maladies coronariennes.
Une barre contient 40 grammes de glucides, la même quantité que le Maurten Gel 160 et le Drink Mix 160. En pratique, cela rend le calcul de ton apport très simple : une barre = 40 grammes, une demi-barre (via la ligne prédécoupée) = 20 grammes. La recommandation courante en endurance est de 30 à 60 grammes par heure, jusqu'à 90 sur les très longues séances. Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale après un exercice très intense et/ou prolongé ayant entraîné une fatigue musculaire et un épuisement des réserves de glycogène, ce qui rend cette barre aussi intéressante juste après l'effort.
L'alimentation liquide ou semi-liquide est plus vite absorbée. Mais plus rapide n'est pas toujours mieux. Sur des kilomètres plus tranquilles à vélo, une longue sortie à allure facile ou la partie cyclisme d'un triathlon, tu as le temps de mâcher. L'alimentation solide passe l'estomac plus lentement : un apport d'énergie plus progressif, et moins de pic de sucre brutal. Combine toujours la barre avec de l'eau, qui améliore nettement la digestion des glucides solides à l'effort. Et teste-la à l'entraînement d'abord.
On associe souvent les glucides aux muscles seulement. Mais les glucides contribuent aussi au maintien d'une fonction cérébrale normale. À la troisième ou quatrième heure d'effort, tu le remarques : la concentration baisse, les décisions ralentissent. Un apport régulier de glucides garde tes jambes et ta tête en action, et l'acte de mâcher offre en plus une sorte de reset mental.
Chaque barre contient exactement 40 grammes de glucides. Via la ligne prédécoupée, tu la casses en deux moitiés égales de 20 grammes. Pas de calcul en route, juste des portions.
La Solid C 160 apporte les mêmes 40 grammes de glucides que le Maurten Gel 160 et le Drink Mix 160. Combiner devient simple : demi-barre avec un gel, ou barre entière avec une boisson sportive.
La liste est courte. L'avoine fournit des glucides plus lents, le riz des sucres plus vite disponibles ; ensemble, un large profil glucidique. Sans longue liste d'additifs ni arômes artificiels.
Le C du nom n'est pas anodin. Après des heures de gels et de boissons sucrées, tout finit par avoir le même goût. La saveur cacao rompt ce schéma – précieux quand la lassitude gustative s'installe sur une longue sortie ou un marathon.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Sur les kilomètres plus calmes ou à intensité modérée, quand tu as le temps de mâcher : les premières heures d'une longue sortie, une étape plate à vélo, la partie cyclisme d'un triathlon. À haute intensité, un gel ou une boisson est plus pratique. Règle simple : si tu peux encore mâcher et avaler confortablement, une barre convient.
La recommandation courante est de 30 à 60 grammes par heure, jusqu'à 90 au-delà de deux à trois heures avec un intestin bien entraîné. Une Solid C 160 apporte 40 grammes, une demi-barre 20 grammes. Facile à combiner avec un gel ou une boisson sportive.
Cela dépend de l'intensité. À intensité basse à modérée, la plupart tolèrent bien l'alimentation solide, surtout avec de l'eau. À haute intensité ou sous stress de compétition, elle passe l'estomac plus lentement, ce qui peut causer des troubles chez certains. Teste donc la barre à l'entraînement d'abord.
Chaque barre apporte 40 grammes de glucides et se divise en deux moitiés égales. En demi-barres, tu obtiens en pratique 24 portions de 20 grammes. C'est en outre un produit spécifiquement conçu pour le sport, à utiliser autour des entraînements et compétitions.
À cause de la vidange gastrique. Un gel est déjà semi-liquide et passe l'estomac assez vite. Une barre doit d'abord être mâchée et décomposée avant que les glucides atteignent l'intestin. C'est plus long, mais l'apport est plus progressif, avec moins de pic de sucre soudain. La solide convient donc aux moments où tu n'es pas à intensité maximale.
Les deux apportent exactement 40 grammes de glucides. La différence est la forme. Le Gel 160 est semi-liquide, sans mâcher, donc plus vite absorbé et adapté à la haute intensité. La Solid C 160 est une barre à mâcher à base d'avoine, de riz et de cacao : cette texture solide sert de « reset » après des heures de gels. Beaucoup combinent les deux : barres dans les phases calmes, gels quand le rythme monte.
