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Avec 250 gélules dans un seul pot, ce complément de magnésium de Swanson vous suffit pour plus de quatre mois. Chaque gélule contient 200 mg de magnésium sous forme d'oxyde de magnésium. C'est une forme à haute teneur en magnésium élémentaire, qui vous apporte donc relativement beaucoup de minéral par gélule. Pratique pour compléter votre apport quotidien sans avaler une poignée de comprimés.
Le magnésium intervient dans plus de 300 processus de l'organisme. Cela paraît abstrait, alors rendons-le concret. Il contribue à une fonction musculaire normale. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Et il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale. Mais cela ne s'arrête pas là. Le magnésium contribue aussi à un métabolisme énergétique normal, à une synthèse protéique normale et à l'équilibre électrolytique. Et ce que beaucoup ignorent : le magnésium contribue à une fonction psychologique normale et à réduire la fatigue. Il joue par ailleurs un rôle dans le processus de division cellulaire. En bref : votre corps en a besoin partout.
Il existe des dizaines de formes de magnésium. Citrate, bisglycinate, taurate, malate. Et donc oxyde. La différence réside dans l'élément auquel le magnésium est lié. Dans l'oxyde de magnésium, c'est l'oxygène. L'avantage ? Par gramme, l'oxyde de magnésium contient plus de magnésium élémentaire que la plupart des autres formes. Une gélule relativement petite vous apporte ainsi tout de même 200 mg. Le revers, c'est que l'oxyde de magnésium se dissout moins bien dans l'eau que le citrate, par exemple. Son absorption dans les intestins est donc plus lente. C'est une question d'équilibre : plus de magnésium par gélule, mais un traitement un peu plus lent. C'est pourquoi Swanson conseille de prendre les gélules au cours d'un repas, afin que votre digestion puisse soutenir l'absorption.
Le magnésium est naturellement présent dans les noix, les graines, le chocolat noir et les légumes à feuilles vertes. Pourtant, beaucoup de personnes n'en consomment pas assez via leur alimentation quotidienne. Ce complément de Swanson offre un apport simple. Deux gélules par jour fournissent ensemble 400 mg de magnésium, soit 95 % de la valeur nutritionnelle de référence. La formule a été volontairement gardée simple. Outre l'oxyde de magnésium, vous n'y trouvez que de la farine de riz, de la gélatine et du stéarate de magnésium comme excipients. Aucun ajout superflu.
Au dosage recommandé de deux gélules par jour, vous obtenez 125 portions. Soit plus de quatre mois. En prenant une gélule par jour, vous tenez même plus de huit mois. Cela en fait un choix avantageux par portion. Concrètement, cela signifie aussi : moins de recommandes et toujours une réserve de magnésium à la maison.
Cet oxyde de magnésium de Swanson est un complément sans chichis. Pas de formule complexe, pas de longue liste d'ingrédients. Juste du magnésium à dosage élevé, conditionné en 250 gélules. Une manière simple de maintenir votre apport quotidien en magnésium.
L'oxyde de magnésium contient, par unité de poids, plus de magnésium élémentaire que la plupart des autres formes. Chaque gélule fournit ainsi 200 mg de magnésium, sans devoir avaler un gros comprimé. Deux gélules couvrent 95 % de votre valeur nutritionnelle de référence quotidienne.
Le pot contient 250 gélules. Au dosage recommandé de deux par jour, vous disposez de 125 portions, soit plus de quatre mois. Avec une gélule par jour, vous tenez plus de huit mois.
La formule ne contient que de l'oxyde de magnésium comme substance active, avec de la farine de riz, de la gélatine et du stéarate de magnésium comme excipients. Ni colorants, ni arômes, ni longue liste d'extras inutiles.
Swanson conseille de prendre les gélules au cours d'un repas. Les aliments présents dans l'estomac permettent une absorption plus progressive du magnésium. Vous facilitez ainsi le travail de votre digestion et réduisez le risque de désagréments gastriques.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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La quantité journalière recommandée pour les adultes se situe autour de 300 à 400 mg. Deux gélules de ce produit apportent 400 mg de magnésium, soit 95 % de la valeur nutritionnelle de référence. Avec une gélule par jour, vous obtenez 200 mg, ce qui constitue déjà un apport complémentaire important à celui de l'alimentation.
C'est possible, mais déconseillé. À jeun, l'oxyde de magnésium peut provoquer plus rapidement des désagréments gastro-intestinaux, comme de légères crampes abdominales ou des selles molles. Prenez donc les gélules au cours d'un repas. Les aliments présents dans l'estomac permettent une absorption plus progressive du magnésium.
Le magnésium se trouve surtout dans les noix, les graines, le chocolat noir, les produits complets et les légumes à feuilles vertes comme les épinards. Pourtant, beaucoup de personnes n'en consomment pas assez via leur alimentation quotidienne. Un complément peut alors être un apport pratique à celui de l'alimentation.
L'oxyde de magnésium se dissout moins bien que des formes comme le citrate ou le bisglycinate. C'est exact. Mais il présente un autre avantage : par gramme, il contient plus de magnésium élémentaire que presque toutes les autres formes. Vous obtenez donc 200 mg de magnésium avec une gélule relativement petite. En prenant les gélules au cours d'un repas, vous laissez à votre digestion le temps d'absorber progressivement le magnésium.
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il stabilise l'ATP, les molécules que vos cellules utilisent comme source d'énergie. Dans vos muscles, il agit comme le contrepoids du calcium : le calcium provoque la contraction, le magnésium la détente. Dans votre système nerveux, il régule la transmission des influx en influençant les canaux calciques. Et dans vos os, il fait partie de la structure minérale.
La différence réside dans la substance à laquelle le magnésium est lié. Pour l'oxyde, c'est l'oxygène ; pour le citrate, l'acide citrique. L'oxyde de magnésium contient, par unité de poids, plus de magnésium élémentaire, si bien qu'une gélule plus petite apporte plus de minéral. Le citrate de magnésium se dissout mieux dans l'eau et est généralement absorbé plus rapidement dans l'intestin. La forme à choisir dépend de ce qui vous importe : une teneur élevée en magnésium par gélule ou une absorption plus rapide.
