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Certains suppléments de magnésium vous donnent-ils l'estomac dérangé ? Alors le glycinate de magnésium vaut la peine d'être examiné. Ce produit de NOW Foods lie le magnésium à l'acide aminé glycine, une forme reconnue pour être douce pour les intestins. Deux comprimés apportent 200 mg de magnésium élémentaire, issus de 2000 mg de bisglycinate Albion. Le pot contient 180 comprimés, soit 90 jours.
Toutes les formes de magnésium ne se valent pas. L'oxyde de magnésium est bon marché, mais votre corps en absorbe peu et il peut fortement stimuler le transit intestinal. Dans le glycinate de magnésium, le minéral est lié à deux molécules de glycine. C'est ce qu'on appelle la chélation. Grâce à cette liaison, le complexe reste plus intact pendant la digestion, ce qui réduit les désagréments intestinaux. En pratique, cela signifie moins de risque d'estomac dérangé, quelque chose qui peut se produire avec d'autres formes. NOW Foods utilise pour cela le bisglycinate Albion, un chélate breveté qui fait référence parmi les compléments de magnésium. La différence ne réside donc pas seulement dans le magnésium lui-même, mais surtout dans la façon dont il est présenté à votre corps.
Le magnésium joue un rôle dans des centaines de processus. Il contribue à un métabolisme énergétique normal et à une fonction musculaire normale. Ce que beaucoup de gens ignorent : le magnésium contribue aussi à une fonction psychologique normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium contribue par ailleurs à réduire la fatigue, joue un rôle dans le processus de division cellulaire et contribue au maintien d'une ossature normale. Un minéral nécessaire à de nombreux endroits à la fois, ce qui explique pourquoi une carence peut se manifester de tant de façons différentes.
La dose journalière est de 2 comprimés, soit ensemble 200 mg de magnésium élémentaire, c'est-à-dire 53 % des apports de référence. Cela peut sembler modeste, mais n'oubliez pas que vous obtenez également du magnésium par l'alimentation, comme les noix, le chocolat noir, les céréales complètes et les légumes verts à feuilles. Ce complément est conçu comme un apport complémentaire, pas comme une dose journalière complète à lui seul. Et comme le bisglycinate est bien assimilé, une proportion plus importante de ce magnésium arrive réellement dans votre sang que pour une forme moins coûteuse affichant le même chiffre sur l'étiquette. Vous pouvez aussi répartir les deux comprimés entre le matin et le soir.
Ce glycinate de magnésium est vegan, végétarien, casher, halal et sans OGM. Outre le bisglycinate, les comprimés ne contiennent que quelques excipients techniques pour les maintenir en forme, sans ajouts inutiles. Un produit ciblé avec une seule forme de magnésium bien assimilable, pour qui accorde de la valeur à un effet doux sur les intestins et à une composition sobre. Non fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson ou des crustacés. Pour qui prend le glycinate de magnésium le soir, cela s'accorde bien avec les moments où beaucoup de gens veulent se détendre. L'effet doux sur les intestins permet de maintenir facilement une prise quotidienne sur le long terme, sans les désagréments intestinaux que d'autres formes de magnésium peuvent provoquer.
NOW Foods utilise le bisglycinate Albion breveté, une forme chélatée qui fait référence parmi les compléments de magnésium.
Grâce à la liaison avec la glycine, le complexe reste plus intact pendant la digestion. Cette forme est donc agréable pour qui a l'estomac dérangé avec d'autres formes.
Deux comprimés apportent 200 mg de magnésium élémentaire, 53 % des apports de référence, en complément de ce que vous recevez par l'alimentation.
Comprimés entièrement d'origine végétale, sans OGM et sans blé, gluten, soja, lait, œuf, poisson ou crustacés.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
Réponse sous un jour ouvré
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Oui, c'est précisément ce pour quoi cette forme est connue. Le magnésium est lié à la glycine, ce qui permet au complexe de rester plus intact pendant la digestion. Le risque d'estomac dérangé est donc plus faible qu'avec, par exemple, l'oxyde de magnésium.
Albion est une forme brevetée et chélatée de bisglycinate de magnésium. La chélation signifie que le minéral est solidement lié à l'acide aminé glycine. Cette forme est largement utilisée dans la recherche et fait référence parmi les compléments de magnésium.
La dose journalière est de 2 comprimés, soit ensemble 200 mg de magnésium élémentaire, c'est-à-dire 53 % des apports de référence. Vous pouvez les répartir, par exemple un le matin et un le soir, ce qui étale la prise sur la journée.
Il s'agit d'un complément volontaire. Vous obtenez également du magnésium par l'alimentation, et ce dosage vient s'y ajouter sans approcher la limite supérieure. Comme le bisglycinate est bien assimilé, le magnésium que vous recevez compte proportionnellement davantage.
Il n'y a pas de moment obligatoire. Beaucoup de gens choisissent le soir, car le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale. La prise au cours d'un repas est généralement la plus agréable pour l'estomac.
Le glycinate est lié à la glycine et est reconnu comme la forme la plus douce pour les intestins. Le citrate est lié à l'acide citrique, se dissout bien et apporte davantage de magnésium élémentaire par jour. Qui a rapidement l'estomac dérangé choisit souvent le glycinate ; qui souhaite une dose journalière élevée choisit le citrate.
