Citrate de Magnésium 200 mg | 250 comprimés | NOW Foods

Citrate de Magnésium 200 mg de NOW Foods

Vous voulez compléter votre apport en magnésium avec une forme facilement absorbée par votre corps, sans payer pour des variantes exotiques ? Le citrate de magnésium est depuis des années le choix standard. Ce produit de NOW Foods apporte 200 mg de magnésium élémentaire par comprimé, lié à l'acide citrique. Deux comprimés vous apportent 400 mg par jour, soit 107% de l'apport de référence. Et avec 250 comprimés dans le pot, vous disposez de plus de quatre mois de réserve en un seul achat.

Pourquoi le citrate est une forme si courante

Le magnésium existe sous de nombreuses formes, et la différence réside surtout dans l'absorption. L'oxyde de magnésium est bon marché et concentré, mais votre corps en absorbe relativement peu. Le citrate de magnésium se dissout bien dans votre tractus gastro-intestinal et fait donc partie des formes les mieux absorbées. C'est précisément pour cette raison que tant de personnes choisissent le citrate lorsqu'elles souhaitent compléter sérieusement leur apport en magnésium, sans payer le surcoût de formes qui, en pratique, apportent peu de plus. NOW Foods utilise ici un citrate entièrement réactif (fully reacted) : le magnésium et le citrate sont totalement liés chimiquement, il ne s'agit donc pas d'un simple mélange d'oxyde de magnésium et d'acide citrique comme dans certains produits moins chers.

Ce que signifient 400 mg de magnésium élémentaire

Lorsque vous comparez des compléments de magnésium, faites toujours attention au mot élémentaire. Le citrate de magnésium en tant que composé n'est constitué que partiellement de magnésium, le reste étant du citrate. Un produit qui met en avant 1000 mg de citrate de magnésium apporte donc beaucoup moins de magnésium réel que ce chiffre ne le laisse penser. Cette étiquette indique 400 mg de magnésium élémentaire pour 2 comprimés, et c'est le magnésium pur qui compte réellement. Vous couvrez ainsi, en une dose journalière, l'intégralité de l'apport de référence, qui se situe autour de 375 mg pour les adultes. Le magnésium contribue notamment à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.

Comment utiliser le citrate de magnésium en pratique

Prenez 2 comprimés par jour au cours d'un repas avec un verre d'eau. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux, et beaucoup de personnes choisissent donc le repas du soir. Prendre le produit avec de la nourriture réduit en outre le risque du léger effet laxatif que le magnésium peut parfois provoquer à doses plus élevées. Si vous préférez augmenter progressivement, commencez par 1 comprimé de 200 mg par jour et passez à la dose complète après une semaine.

Pour qui ces comprimés sont le meilleur choix

Choisissez ce citrate de magnésium si vous voulez une forme courante, bien absorbée, au prix par jour le plus bas de la gamme NOW Foods, et si le côté végane est important pour vous : l'enrobage et les excipients sont entièrement d'origine végétale. Si vous préférez ne pas avaler de comprimés, les Capsules Molles de Citrate de Magnésium ou la Poudre pure de Citrate de Magnésium de NOW Foods sont des alternatives adaptées. Les comprimés ne sont pas fabriqués avec du blé, du gluten, du soja, du lait, des œufs, du poisson, des crustacés ou du sésame. De nombreux utilisateurs gardent le pot des mois durant dans leur placard, car 250 comprimés durent longtemps, et adaptent leur dose journalière à ce qu'ils reçoivent déjà par l'alimentation. Ainsi, le citrate de magnésium reste une base tranquille et abordable que vous n'aurez pas besoin de recommander de sitôt.