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Fatigué après une journée chargée ? Muscles raides après le sport ? Alors le magnésium est un minéral fait pour vous. Ce complément de LUTO Supplements contient du citrate de magnésium, une forme que votre corps assimile bien. Par comprimé, il y a 100 mg de magnésium, et vous en prenez un à deux par jour. Cela permet de déterminer facilement vous-même la quantité dont vous avez besoin.
Il existe des dizaines de formes de magnésium. La différence réside dans la substance à laquelle le minéral est lié. Pour le citrate de magnésium, c'est l'acide citrique. Cette combinaison se dissout bien dans l'eau, et cela fait une différence pour la façon dont votre corps le traite. À titre de comparaison : l'oxyde de magnésium contient par gramme plus de magnésium élémentaire, mais se dissout beaucoup moins bien. Le citrate se trouve à cet égard dans une position favorable. Bon à savoir : l'acide citrique joue lui-même aussi un rôle dans le métabolisme énergétique de vos cellules. Il fait partie du cycle de l'acide citrique, le processus par lequel votre corps transforme le carburant en énergie.
Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. Cela paraît abstrait, alors soyons concrets. Le minéral contribue à un métabolisme énergétique normal. Il contribue à une fonction musculaire normale. Et il contribue à réduire la fatigue. C'est surtout ce dernier point que beaucoup de gens remarquent : quand votre taux de magnésium est trop bas, vous le ressentez dans votre niveau d'énergie. Le magnésium contribue en outre au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale. En bref : il touche à peu près à tout ce dont vous avez besoin au quotidien pour bien fonctionner.
Ce que beaucoup de gens ignorent : la quantité idéale de magnésium varie d'une personne à l'autre. Quelqu'un qui fait du sport intensivement en a besoin de plus que quelqu'un qui reste surtout assis derrière un bureau. Ce complément de magnésium de LUTO Supplements contient 100 mg par comprimé. Avec deux comprimés, vous atteignez 200 mg, soit 53 % de l'apport de référence. Ce dosage relativement bas par comprimé vous laisse de la marge. Vous pouvez commencer par un comprimé et augmenter si nécessaire. Ou le combiner avec le magnésium que vous obtenez déjà par votre alimentation. Pensez aux noix, au chocolat noir, aux épinards et aux produits complets.
Les comprimés sont sans gluten, sans lactose et sans ingrédients génétiquement modifiés. Le pot contient 100 comprimés, donc avec deux comprimés par jour, vous avez une réserve d'un mois et demi. Les comprimés de citrate de magnésium se prennent de préférence pendant un repas. C'est plus agréable pour votre estomac et votre corps peut alors mieux traiter le minéral.
Ce magnésium de LUTO Supplements est un complément tout simple. Pas d'ajouts superflus, un seul ingrédient clair sous une forme bien assimilable. Pour tous ceux qui veulent compléter leur apport quotidien en magnésium sans avoir à y réfléchir de manière compliquée.
Le citrate de magnésium se dissout mieux dans l'eau que l'oxyde de magnésium par exemple. Cette solubilité fait une différence pour la façon dont votre corps traite le minéral. Le citrate est ainsi l'une des formes de magnésium les mieux assimilables en complément.
Chaque comprimé contient 100 mg de magnésium élémentaire. Cela vous laisse la marge de déterminer vous-même la quantité que vous prenez. Commencez par un comprimé et augmentez si nécessaire, ou ajustez selon ce que vous obtenez déjà via votre alimentation.
Les comprimés ne contiennent ni gluten, ni lactose, ni ingrédients génétiquement modifiés. Adaptés aux personnes qui y sont sensibles ou qui préfèrent les éviter.
Il s'agit d'un complément de magnésium tout simple. Pas de mélanges de plantes, pas de cocktail de vitamines. Uniquement du citrate de magnésium comme substance active, pour que vous sachiez exactement ce que vous prenez.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Pendant un repas. C'est plus agréable pour votre estomac et votre corps peut alors mieux traiter le minéral. Si vous prenez deux comprimés par jour, vous pouvez en prendre un au petit-déjeuner et un au dîner. Répartir sur la journée donne généralement une meilleure absorption que tout prendre en une seule fois.
L'apport de référence pour les adultes est de 375 mg par jour. La quantité que vous obtenez déjà via votre alimentation varie d'une personne à l'autre. Les noix, les épinards, le chocolat noir et les produits complets sont de bonnes sources. Avec deux comprimés de ce produit, vous ajoutez 200 mg à cela, ce qui correspond à 53 % de l'apport de référence.
Oui, c'est possible. Surtout à des dosages plus élevés, le citrate de magnésium donne parfois un effet laxatif, des crampes abdominales ou des nausées. Le prendre pendant un repas réduit ce risque. Si vous commencez pour la première fois avec du magnésium, il est prudent de démarrer avec un comprimé par jour et d'augmenter.
C'est justement un choix délibéré. Beaucoup de compléments de magnésium contiennent 200 mg ou plus par comprimé, ce qui vous laisse peu de marge pour doser vous-même. Avec 100 mg par comprimé, vous déterminez vous-même la quantité dont vous avez besoin. Vous pouvez commencer par un comprimé et augmenter à deux ou plus, selon ce que vous obtenez déjà via votre alimentation.
Le magnésium est toujours présent dans les compléments lié à une autre substance. Pour le citrate, c'est l'acide citrique. Cette combinaison se dissout relativement bien dans l'eau, ce qui fait une différence pour la façon dont votre corps le traite. À titre de comparaison : l'oxyde de magnésium contient par gramme plus de magnésium, mais se dissout beaucoup moins bien. L'acide citrique joue en outre lui-même un rôle dans le cycle de l'acide citrique, le processus par lequel vos cellules transforment le carburant en énergie.
Les deux sont des formes bien assimilables, mais elles diffèrent par leur profil d'effets secondaires. Le citrate de magnésium se dissout bien et est largement étudié, mais peut donner un effet laxatif à des dosages plus élevés. Le bisglycinate de magnésium est lié à l'acide aminé glycine et est connu pour être un peu plus doux pour l'estomac. En termes d'absorption, ils sont proches l'un de l'autre. Le choix dépend surtout de la façon dont votre estomac réagit et du dosage dont vous avez besoin.
