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Vous dormez mal ou vous remarquez qu'en fin de journée votre esprit ne parvient pas à se calmer ? Alors le 5-HTP est peut-être quelque chose à considérer. Ce complément contient 375 mg d'extrait de Griffonia simplicifolia, standardisé à 20 % de 5-hydroxytryptophane. Complété par de la vitamine B6 sous sa forme active, le pyridoxal-5-phosphate. La gélule est entièrement végétale, elle convient donc aussi si vous mangez végan.
Le 5-HTP est l'abréviation de 5-hydroxytryptophane, un acide aminé que votre corps produit normalement lui-même à partir du tryptophane. Dans ce complément, il provient directement des graines de la Griffonia simplicifolia, une plante d'Afrique de l'Ouest. La différence avec le tryptophane en complément ? Le 5-HTP se situe une étape plus proche de la sérotonine dans la chaîne de conversion. Cela signifie que votre corps le transforme par un chemin plus court. D'ailleurs, les graines de Griffonia sont utilisées de manière traditionnelle depuis des siècles dans la région où pousse la plante.
La vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale. Dans ce complément de 5-HTP, la B6 est présente sous forme de pyridoxal-5-phosphate. C'est la forme biologiquement active, ce qui signifie que votre corps n'a pas besoin de la convertir d'abord pour qu'elle soit utilisable. Par gélule, vous obtenez 1,4 mg, soit exactement 100 % de l'apport de référence. Pas de mégadoses superflues donc, mais un complément ciblé.
Il existe deux variantes de 5-HTP sur le marché : naturelle, extraite de la Griffonia, et synthétique, produite en laboratoire. Chimiquement, elles sont identiques. Mais la variante naturelle contient, outre le 5-hydroxytryptophane, aussi de petites quantités d'autres substances végétales issues de la graine. Ce complément utilise l'extrait naturel de Griffonia, standardisé à 20 % de 5-HTP. Cela signifie que sur les 375 mg d'extrait par gélule, 75 mg sont réellement du 5-HTP.
Avec 60 gélules par pot et un dosage de 1 par jour, vous avez deux mois de réserve. L'enveloppe de la gélule est fabriquée en HPMC, une alternative végétale à la gélatine. Sans allergènes connus et convient aussi bien aux végétariens qu'aux vegans.
Chaque gélule contient 375 mg d'extrait de graines de Griffonia simplicifolia, standardisé à 20 % de 5-HTP. Cela correspond à 75 mg de 5-hydroxytryptophane pur par dose.
La vitamine B6 ajoutée est présente sous sa forme biologiquement active. Votre corps n'a pas besoin de la convertir d'abord, comme c'est le cas avec la variante courante, la pyridoxine.
L'enveloppe de la gélule en HPMC est entièrement végétale. Le produit ne contient aucun allergène connu et convient aux vegans et aux végétariens.
Avec 60 gélules et un dosage de 1 par jour, vous avez exactement deux mois de ce complément. Pas besoin de doses doubles ou triples.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un acide aminé que votre corps utilise comme composant de la sérotonine. Il est extrait des graines de la Griffonia simplicifolia, une plante d'Afrique de l'Ouest. Ce complément contient 375 mg d'extrait de Griffonia par gélule, standardisé à 20 % de 5-HTP.
De préférence à jeun, avant d'aller dormir. Vous laissez ainsi à votre corps l'espace de transformer l'acide aminé sans perturbation.
Oui, le 5-HTP se combine bien avec le magnésium ou la mélatonine par exemple. Mais ne l'utilisez pas avec des antidépresseurs ou des calmants, en raison d'interactions possibles avec le système nerveux. Vous avez un doute ? Consultez alors votre médecin.
Avec 1 gélule par jour, vous avez deux mois de réserve. Par dose, vous obtenez 375 mg d'extrait de Griffonia plus de la vitamine B6 active. Comparé à des gélules de 5-HTP seules sans B6, la composition est ici plus complète.
Les deux sont des composants de la sérotonine, mais ils se situent à un endroit différent de la chaîne de conversion. Le L-tryptophane doit d'abord être converti par votre corps en 5-HTP, et seulement ensuite en sérotonine. Le 5-HTP saute cette première étape. En pratique, cela représente un chemin plus court de la prise à la transformation.
Chimiquement, ils sont identiques. La différence réside dans l'origine : le 5-HTP naturel provient de graines de Griffonia et contient aussi des traces d'autres substances végétales. Le 5-HTP synthétique est fabriqué en laboratoire sans cette matrice végétale. Ce complément utilise la variante naturelle issue de la Griffonia simplicifolia.
