Poudre de Glycérol (GlycoPump®) | 300 grammes | German Elite Nutrition

Poudre de glycérol GlycoPump de GEN

Vous cherchez une poudre de glycérol à utiliser autour de votre entraînement ? GlycoPump de German Elite Nutrition est une poudre concentrée à 65 % de glycérol, destinée aux sportifs de force et d'endurance. Vous dissolvez une dose dans de l'eau et la buvez avant votre effort. Sans goût, rapidement soluble et sans additifs. Dans ce texte, vous lisez ce qu'est le glycérol, comment l'utiliser autour de votre entraînement et à quoi faire attention pour le dosage.

Ce qu'est le glycérol et comment il agit

Le glycérol, aussi appelé glycérine, est une substance incolore et légèrement sucrée présente naturellement dans les graisses et les huiles. La particularité du glycérol est qu'il lie l'eau. Dans votre corps, il attire le liquide et le retient, une propriété appelée osmose. Les sportifs utilisent donc le glycérol autour d'un effort intense, lorsque vous perdez beaucoup de liquide par la transpiration. Vous pouvez le comparer à une éponge qui retient l'eau : le glycérol garde le liquide plus longtemps dans votre système au lieu qu'il ne ressorte aussitôt. La poudre de GlycoPump contient 65 % de glycérol, lié à un support afin qu'elle reste une poudre stable et fluide plutôt qu'un liquide visqueux. Ces 65 % constituent une concentration relativement élevée pour une poudre de glycérol, de sorte qu'une petite portion vous apporte déjà une quantité importante de glycérol. Vous pouvez ainsi la peser et la dissoudre facilement, sans qu'elle colle à votre dosette. En bref : vous obtenez la substance active sous une forme pratique pour un usage quotidien à la salle ou pour une longue séance d'entraînement. Le glycérol pur sous forme liquide est en effet visqueux et collant, ce qui rend le dosage difficile. Sous forme de poudre, vous n'avez pas ce problème.

Comment l'utiliser autour de votre entraînement

Une portion est de 3 grammes de poudre, environ deux dosettes, dissoutes dans 500 ml d'eau. Vous la prenez environ 30 minutes avant votre entraînement ou votre compétition. Beaucoup de sportifs la mélangent aussi à une boisson intra-entraînement ou à une boisson sportive aromatisée, car GlycoPump n'a pas de goût propre et ne modifie pas le goût de votre boisson. D'ailleurs, comme le glycérol lie le liquide, il est judicieux de boire suffisamment d'eau avec. Si vous prenez trop peu de liquide, le principe agit à contre-effet. En pratique, cela signifie : dissolvez-la dans beaucoup d'eau et buvez-la tranquillement, pas en quelques grandes gorgées juste avant de commencer. Vous laissez ainsi à votre corps le temps de l'absorber avant de vous y mettre. Certains sportifs essaient d'abord une plus petite quantité pour sentir comment leur estomac réagit, et augmentent progressivement. C'est une approche raisonnable, car chaque corps gère le glycérol un peu différemment.

Pour quel sportif cette poudre est pratique

GlycoPump est destinée aux sportifs de force, aux bodybuilders et aux sportifs d'endurance. En sport de force, le glycérol est souvent utilisé pour la sensation de plénitude et de « pompe » dans les muscles pendant l'entraînement. Cette sensation, appelée la pump à la salle, est pour beaucoup de sportifs de force la raison d'intégrer le glycérol à leur routine pré-entraînement. Les sportifs d'endurance qui font de longues séances ou des compétitions par temps chaud utilisent le glycérol autour de leur apport en liquide, justement parce que vous perdez beaucoup de liquide par la transpiration en cas de chaleur et d'effort prolongé. La poudre est entièrement vegan, sans composants d'origine animale, sans arômes artificiels ni additifs superflus. Une question fréquente est de savoir si vous avez besoin de glycérol à chaque entraînement. Ce n'est pas nécessaire : beaucoup de sportifs le réservent aux séances lourdes ou longues, ou aux entraînements dans la chaleur, et le laissent de côté les jours calmes. Vous l'utilisez ainsi de façon ciblée aux moments où cela a du sens pour vous.

Pureté et conservation

Comme le glycérol attire le liquide, la façon dont vous conservez la poudre est importante. Gardez le pot bien fermé, dans un endroit sec et frais, et la poudre restera meuble et fluide plutôt que grumeleuse. Si elle prend un peu d'humidité, elle peut s'agglomérer ; cela n'affecte pas le contenu, mais rend le dosage plus difficile. Les 65 % de glycérol sont liés à un support qui limite justement ce problème d'humidité, ce qui rend la poudre plus stable que le glycérol pur. Un pot de 300 grammes fournit environ 100 portions, vous en avez donc pour longtemps, même si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine.

En résumé, GlycoPump est une poudre de glycérol pratique pour qui veut travailler le liquide et la pump autour de son entraînement. Sans goût, facile à doser et avec 300 grammes suffisants pour une longue période. La manière exacte de l'intégrer dépend de votre programme d'entraînement, de vos objectifs et de votre propre expérience. Commencez tranquillement, buvez beaucoup d'eau avec et observez le résultat pour vous.