L-Carnitine Triple Complex | 120 gélules | German Elite Nutrition

L-Carnitine Triple Complex de German Elite Nutrition

Vous cherchez de la L-carnitine sous plus d'une forme ? La L-Carnitine Triple Complex de German Elite Nutrition combine trois formes de carnitine dans une seule gélule. Une dose journalière de quatre gélules apporte au total 3000 mg de composés de carnitine, répartis entre l'acétyl-L-carnitine, la L-carnitine tartrate et la L-carnitine fumarate. Un pot contient 120 gélules vegan, de quoi couvrir 30 doses journalières. Chez les sportifs, la L-carnitine est un nom connu, surtout chez les personnes qui font beaucoup de cardio ou surveillent leur alimentation, et cette formule réunit trois des formes courantes.

Ce qu'est la L-carnitine et son rôle dans la cellule

La L-carnitine est une substance naturellement présente dans l'organisme, apparentée aux acides aminés. Votre corps la fabrique lui-même à partir des acides aminés lysine et méthionine, et on la trouve par ailleurs surtout dans la viande ; ce n'est pas pour rien que son nom vient du mot latin désignant la viande. Dans la cellule, la L-carnitine joue un rôle dans le transport des acides gras à longue chaîne vers les mitochondries, les éléments de la cellule où l'énergie est libérée. Il s'agit d'une donnée biochimique neutre qui décrit ce que fait la substance, et cela ne dit en soi rien sur un effet de ce complément. Pour la L-carnitine, il n'existe à ce jour aucune allégation de santé européenne autorisée. C'est pourquoi nous décrivons la substance uniquement comme un composant et laissons ouverte la question de ce que chacun en attend. Les végétariens et les végétaliens absorbent généralement moins de carnitine par l'alimentation que les personnes qui mangent de la viande, ce qui explique pourquoi ce sont souvent eux qui se tournent vers un complément séparé.

Trois formes de carnitine dans une gélule

La particularité de cette formule est la combinaison de trois formes de carnitine, chacune construite un peu différemment. L'acétyl-L-carnitine est de la L-carnitine à laquelle est rattaché un groupe acétyle. La L-carnitine tartrate est de la carnitine liée à l'acide tartrique (tartrate), une forme que l'on retrouve souvent dans la nutrition sportive. La L-carnitine fumarate est de la carnitine liée à l'acide fumarique, une substance qui a naturellement une place dans le métabolisme énergétique de la cellule. Dans les trois cas, il s'agit de la même carnitine, simplement couplée à un partenaire différent. En les combinant, vous obtenez de la carnitine issue de plusieurs sources en une fois, sans avoir à acheter trois pots séparés. Chaque forme a en pratique ses adeptes ; l'un ne jure que par le tartrate autour de l'entraînement, l'autre par l'acétyl-L-carnitine pour la prise quotidienne. Avec ce complexe, vous n'avez pas à faire ce choix. La formule ne contient par ailleurs aucun ajout superflu comme des agents de charge ou des antiagglomérants.

3000 mg par dose journalière de quatre gélules

La dose journalière se compose de quatre gélules qui apportent au total 3000 mg de composés de carnitine, répartis entre les trois formes. Par gélule, cela représente 750 mg. Comme le dosage est déjà présent dans les gélules, vous n'avez rien à peser ni à mélanger vous-même, contrairement à une poudre de carnitine libre. Les gélules sont vegan : l'enveloppe est d'origine végétale et ne contient pas de gélatine. Ce n'est pas une évidence pour les produits à base de carnitine, car la carnitine est depuis toujours associée à la viande. Ici, la carnitine provient toutefois d'un procédé de fabrication sans matière première animale, ce qui rend le produit compatible avec une alimentation végétale. Un pot de 120 gélules dure exactement un mois à raison de quatre gélules par jour, après quoi vous pouvez recommander à un rythme régulier. Comme tout est déjà dosé, vous savez à chaque prise exactement combien de carnitine vous absorbez.

Comment les sportifs utilisent la L-carnitine

La plupart des utilisateurs prennent quatre gélules par jour avec suffisamment d'eau, réparties ou en une fois. Beaucoup de sportifs choisissent de les prendre autour de leur entraînement, par exemple avant une séance de cardio ou de musculation, même s'il n'existe pas de moment fixe prescrit. Vous pouvez aussi répartir les quatre gélules sur la journée, par exemple à deux repas. La L-carnitine se combine parfaitement avec d'autres éléments d'une routine de nutrition sportive, d'un pre-workout à un shake protéiné après l'effort. Prenez les gélules en complément d'une alimentation variée et respectez la dose journalière indiquée. Quatre gélules par jour est la limite supérieure indiquée par le fabricant ; ne dépassez pas cette quantité journalière.

En résumé : il s'agit de L-carnitine sous trois formes, avec 3000 mg par dose journalière et 120 gélules vegan par pot. Un choix pour les sportifs qui préfèrent prendre de la carnitine issue de plusieurs sources à la fois plutôt que d'une seule forme, et qui privilégient la commodité d'une gélule dosée à une poudre libre à peser soi-même.