Créatine Aromatisée+ (Créatine Monohydrate & Taurine) | 550 g | German Elite Nutrition

Créatine Aromatisée+ de German Elite Nutrition

La créatine fait partie des compléments les mieux étudiés pour les sportifs de force et de fitness. Mais la poudre pure dans l'eau n'est pas au goût de tout le monde. Cette créatine monohydrate aromatisée résout ce problème : vous obtenez 3 g de créatine par portion dans une boisson fraîche et sans sucre. Pratique comme étape fixe avant ou après votre entraînement, et disponible en huit goûts pour ne pas vous en lasser rapidement. Votre créatine quotidienne reste ainsi quelque chose que l'on attend avec plaisir plutôt qu'une corvée.

Ce que fait la créatine autour de votre entraînement

La créatine est une substance que votre corps fabrique lui-même et que vous obtenez aussi par la viande et le poisson. Dans vos muscles, elle aide à rendre rapidement disponible de l'énergie lors d'un effort bref et explosif. C'est justement pour cela qu'elle est populaire pour la musculation, les sprints et le travail en intervalles. L'allégation étayée est claire : la créatine augmente les performances physiques lors de séries successives d'exercices brefs et très intenses. Cette allégation s'applique pour un apport journalier de 3 g de créatine, précisément la quantité qu'apporte une portion de ce produit. En pratique, cela signifie : lors de séries où vous allez brièvement au maximum, la créatine peut vous donner ce petit volume supplémentaire. L'important est de la prendre chaque jour, aussi les jours de repos, car l'effet vient d'une réserve accumulée dans vos muscles et non d'un coup de fouet juste avant votre série. Il faut donc quelques semaines de prise régulière avant que vos muscles soient bien saturés. Ensuite, il s'agit surtout de maintenir cette réserve avec votre portion quotidienne, que vous vous entraîniez ou preniez un jour de repos.

3 g de créatine et 500 mg de taurine par portion

Chaque portion de 5 g de poudre apporte 3410 mg de créatine monohydrate, soit 3 g de créatine pure, plus 500 mg de L-taurine. Ces 3 g par jour correspondent à la quantité d'entretien de la plupart des sportifs. La taurine est un acide aminé naturellement très présent dans les formules pré-entraînement et énergisantes ; elle est ajoutée ici parce que les sportifs aiment la combiner, et non pour un effet spécifique. Ce que beaucoup de gens ignorent : la plupart des compléments de créatine contiennent exactement la même matière première, la créatine monohydrate. La différence tient surtout à la forme, à la solubilité et au goût. Celle-ci est micronisée, ce qui rend la poudre plus fine et plus facile à mélanger dans de l'eau ou du jus de fruits. Elle forme quand même quelques grumeaux chez vous ? Mélangez alors bien ou utilisez un shaker ; cela résout généralement le problème. Une portion se mélange ainsi en une boisson claire et buvable que vous buvez d'un trait.

Sans sucre, végane et en huit goûts

La formule contient 0 gramme de sucre, 0 de graisses et 0 kcal, et est sucrée au sucralose plutôt qu'au sucre. Cette boisson à la créatine s'intègre donc bien aussi dans un régime où vous surveillez les calories. Le produit est entièrement végane et sans aspartame. Vous avez le choix entre huit goûts : fraise, cola, cassis, citron, pomme rouge, bubblegum, ice candy et papaye. Pour celui qui aime varier, c'est agréable, car un complément que l'on prend chaque jour, il faut continuer à l'apprécier. Beaucoup de sportifs se demandent si la créatine aromatisée fonctionne moins bien que la pure. Ce n'est pas le cas : la créatine monohydrate elle-même est identique, le goût provient uniquement des arômes et de l'édulcorant ajoutés. Vous ne perdez donc rien en efficacité en choisissant une variante aromatisée. La seule différence que vous remarquez, c'est que vous la buvez réellement avec plaisir.

La place de la créatine dans votre plan de compléments

La créatine est l'un des rares compléments dont beaucoup de sportifs conviennent qu'il mérite sa place. Elle est indépendante de votre apport en protéines et de votre pré-entraînement ; vous pouvez tranquillement l'utiliser à côté. Certains mélangent cette créatine à leur shake post-entraînement, d'autres la boivent à part comme boisson fraîche au moment qui leur convient. Comme le moment de la prise de créatine n'a pas d'importance, choisissez simplement le moment le plus facile à tenir. Comme le goût est sans sucre et léger, elle se boit comme un rafraîchissement et non comme un shake lourd. Pour celui qui structure sérieusement son entraînement et son alimentation, une portion fixe de créatine est une étape simple et fiable de la routine. Et comme vous disposez de 110 portions par pot, vous tenez longtemps avant de devoir recommander.

En résumé : la Créatine Aromatisée+ combine une dose éprouvée de créatine avec une forme buvable et sans sucre. Idéale si vous préférez prendre votre créatine sous forme de shake savoureux plutôt que de poudre insipide, sans rien sacrifier sur la quantité qui compte.