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Lorsque vous vous entraînez intensément ou transpirez beaucoup, vous perdez plus que du liquide. Avec la sueur disparaissent des minéraux dont votre corps a besoin pour bien fonctionner. Ce Complexe Électrolytes Plus réunit sept ingrédients actifs dans une seule formule : taurine, bétaïne (TMG), sodium, chlorure, potassium, magnésium et calcium. Par dose journalière de cinq gélules, vous obtenez 1000 mg de taurine et 1000 mg de bétaïne, complétés par un large profil minéral. Le pot contient 300 gélules, soit 60 jours.
La taurine n'est pas à proprement parler un acide aminé, même si on la nomme souvent ainsi. C'est un composé soufré naturellement présent dans vos tissus musculaire et nerveux. Dans vos cellules, la taurine joue un rôle dans la répartition de l'eau et des ions à travers la membrane cellulaire. Elle agit comme osmolyte, une substance qui aide à réguler l'équilibre hydrique de vos cellules. La bétaïne, aussi connue sous le nom de triméthylglycine ou TMG, fait quelque chose de comparable. Elle est également un osmolyte et fonctionne en outre comme donneur de méthyle. La bétaïne contribue à un métabolisme normal de l'homocystéine. Ensemble, la taurine et la bétaïne forment un duo logique dans une formule d'électrolytes. Là où les produits d'électrolytes classiques ne contiennent souvent que des sels, cette combinaison ajoute deux substances impliquées au niveau cellulaire dans la répartition de l'eau. Dans ce complexe, la taurine est présente à 1000 mg par dose journalière, une quantité courante qui sert de point de départ dans de nombreuses études.
Beaucoup de produits d'électrolytes reposent fortement sur le sodium. C'est compréhensible, car le sodium est le minéral que vous perdez le plus avec la sueur. Ce complexe fournit 625 mg de sodium par dose journalière, issus de deux sources : le citrate de sodium et le chlorure de sodium. Mais il va plus loin. Vous obtenez aussi 300 mg de potassium, 150 mg de magnésium et 120 mg de calcium. Le potassium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique et à une réduction de la fatigue. Le calcium contribue à une fonction musculaire normale. Et le chlorure, que vous apporte le chlorure de sodium, contribue à une digestion normale par la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac. En bref : vous ne complétez pas un seul minéral, mais un spectre plus large pertinent lors de l'effort.
Ce que beaucoup ignorent : le magnésium n'est pas simplement du magnésium. Ce produit contient trois composés de magnésium différents : le bisglycinate de magnésium, le malate de magnésium et le citrate de magnésium. Chacune de ces formes possède d'autres propriétés en matière d'absorption et de tolérance. Le bisglycinate de magnésium est lié à l'acide aminé glycine, de sorte qu'il est absorbé dans l'intestin par un autre mécanisme de transport que le citrate de magnésium, par exemple. En combinant trois formes, vous sollicitez différentes voies d'absorption au lieu d'une seule. La quantité totale par dose journalière est de 150 mg de magnésium élémentaire. Ce n'est pas une mégadose, mais un complément ciblé en plus de ce que vous apporte l'alimentation. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Cette combinaison de trois formes est précisément ce qui distingue ce complexe d'un simple comprimé de magnésium.
La plupart des produits d'électrolytes sont des poudres à dissoudre dans l'eau. Il n'y a rien de mal à cela, mais ce n'est pas pratique pour tout le monde. Les gélules s'emportent facilement à la salle de sport ou en voyage. Pas besoin de gourde, pas d'arômes sucrés. L'inconvénient ? Vous n'absorbez pas de liquide supplémentaire comme avec une boisson. Cela signifie que vous devez boire suffisamment vous-même en plus des gélules, surtout si vous transpirez beaucoup ou s'il fait chaud. Le produit contient 300 gélules végétales d'hydroxypropylméthylcellulose. À la dose recommandée de cinq gélules par jour, vous avez donc deux mois de réserve. Vous pouvez prendre ces cinq gélules en une fois ou les répartir sur la journée, selon ce qui vous convient le mieux autour de votre entraînement. La raison pour laquelle il y en a cinq : les minéraux et les substances actives occupent physiquement de la place, et 1000 mg de taurine plus 1000 mg de bétaïne plus un large profil minéral ne tiennent tout simplement pas dans une seule gélule.
Ce Complexe Électrolytes Plus est une formule large qui va au-delà des comprimés de sodium standard. Avec la taurine et la bétaïne comme osmolytes, trois formes de magnésium et un profil minéral complet, il s'adresse à tous ceux qui veulent compléter de façon ciblée lors de l'entraînement ou d'une perte de sueur accrue. Végétalien, testé en laboratoire, et sans colorants ni arômes inutiles. Ainsi, vous savez exactement ce que vous absorbez, jour après jour.
La plupart des produits d'électrolytes ne contiennent que des sels. Ce complexe ajoute 1000 mg de taurine et 1000 mg de bétaïne (TMG). Ces deux substances agissent comme osmolytes, ce qui signifie qu'elles régulent la répartition de l'eau au niveau cellulaire. Cela rend la formule plus large qu'un comprimé de sodium standard.
Le magnésium de ce produit provient de trois composés différents : bisglycinate, malate et citrate. Chaque forme est absorbée dans l'intestin par un mécanisme de transport différent. En les combinant, vous sollicitez plusieurs voies d'absorption au lieu d'une seule.
Un pot contient 300 gélules, soit 60 jours à la dose recommandée de cinq par jour. Les gélules s'emportent partout sans avoir à les mélanger à de l'eau. Pratique pour le sac de sport, en voyage ou au bureau.
Les gélules sont fabriquées en hydroxypropylméthylcellulose, une enveloppe végétale. Le produit est végétalien et testé en laboratoire pour sa pureté. Il ne contient ni colorants ni arômes inutiles.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Le plus pratique est de les prendre autour de votre entraînement, par exemple juste avant ou juste après. En cas de forte transpiration due à la chaleur, vous pouvez aussi les répartir sur la journée. Veillez toutefois à boire suffisamment d'eau en plus des gélules, car celles-ci n'apportent pas de liquide.
Oui, c'est possible. On perd des électrolytes non seulement en faisant du sport, mais aussi par temps chaud, lors d'un travail physique ou en cas de maladie avec forte transpiration. Les minéraux de ce complexe sont les mêmes que ceux dont votre corps a besoin au quotidien. Le fait d'en avoir besoin en complément dépend de votre alimentation et de la quantité que vous transpirez.
Une bonne règle est de boire au moins un grand verre d'eau à chaque prise. Contrairement à une boisson aux électrolytes, les gélules n'apportent pas de liquide supplémentaire. Cela signifie que vous devez penser à boire davantage vous-même. Lors d'un entraînement intense ou par temps chaud, le besoin en liquide est de toute façon plus élevé.
Oui, ces cinq gélules sont nécessaires pour atteindre la dose journalière complète. La raison est simple : les minéraux et les substances actives occupent physiquement de la place. Vous obtenez notamment 1000 mg de taurine, 1000 mg de bétaïne et 625 mg de sodium par dose journalière. Cela ne tient pas dans une seule gélule. Vous pouvez aussi répartir les cinq gélules sur la journée si cela vous convient mieux.
La taurine et la bétaïne sont toutes deux des osmolytes. Ce sont des substances qui régulent au niveau cellulaire la répartition de l'eau et des ions. Là où le sodium et le potassium agissent surtout à l'extérieur et à l'intérieur de la cellule comme particules chargées, la taurine et la bétaïne aident à l'ajustement fin de l'équilibre hydrique dans la cellule elle-même. Ce ne sont pas des minéraux, mais elles complètent fonctionnellement les électrolytes classiques. La bétaïne est en outre un donneur de méthyle, impliqué dans la conversion de l'homocystéine en méthionine.
La plus grande différence est pratique. La poudre se dissout dans l'eau, de sorte que vous absorbez en même temps du liquide et des minéraux. Les gélules se prennent à sec et sont plus faciles à emporter, sans gourde ni arôme. L'inconvénient est qu'avec les gélules, vous devez veiller vous-même à boire suffisamment d'eau. En termes de substances actives, les deux formes peuvent vous apporter la même chose ; la différence tient surtout à la commodité et à la préférence personnelle.
