Beta-Alanine poudre | 500 g | German Elite Nutrition

Beta-Alanine poudre de German Elite Nutrition

Vous vous entraînez sérieusement et voulez composer vous-même votre pre-workout ? La bêta-alanine est l'une des matières premières isolées les plus connues de la nutrition sportive. Cette poudre de German Elite Nutrition apporte, par portion de 2,5 grammes, 2500 mg de bêta-alanine, complétés par de la vitamine B6. Un sachet de 500 grammes suffit pour environ 200 portions, vous en avez donc pour longtemps. C'est un produit pour les sportifs qui veulent déterminer eux-mêmes leur apport plutôt que d'utiliser un mélange prêt à l'emploi.

Ce qu'est la bêta-alanine

La bêta-alanine est un acide aminé que votre corps peut produire lui-même et qui se trouve aussi dans l'alimentation d'origine animale, comme la viande et le poisson. À partir de l'alimentation ordinaire, vous n'en absorbez généralement que de petites quantités, surtout si vous mangez peu de viande. Dans vos muscles, la bêta-alanine est convertie, avec l'acide aminé histidine, en carnosine. Cette carnosine joue un rôle dans le tamponnage de l'acide qui se forme lors d'un effort intensif. La constitution de cette réserve de carnosine prend du temps : en moyenne, il faut quelques semaines d'usage quotidien avant que le niveau dans vos muscles ait sensiblement augmenté. C'est pourquoi beaucoup de sportifs ne prennent pas la bêta-alanine ponctuellement, mais comme complément fixe sur une période prolongée, qu'ils s'entraînent ce jour-là ou non. La bêta-alanine est donc souvent proposée en vrac dans la nutrition sportive, afin que vous déterminiez vous-même la quantité prise et ce avec quoi vous la combinez. Pour la bêta-alanine elle-même, il n'existe actuellement aucune allégation de santé européenne approuvée, nous décrivons donc ici cet acide aminé uniquement en tant que composant et expliquons ce qu'il est. La carnosine qui en résulte est surtout utilisée dans les fibres musculaires que vous sollicitez lors d'un effort court et intensif, pensez à une série lourde à la salle ou à un sprint. Cela explique pourquoi cet acide aminé est populaire auprès des sportifs de force et des personnes qui s'entraînent de façon courte et intense.

À propos de la sensation de picotement

Beaucoup de personnes qui utilisent la bêta-alanine pour la première fois remarquent une légère sensation de picotement ou de fourmillement sur la peau, le plus souvent au niveau du visage, du cou ou des mains. Cela s'appelle la paresthésie et c'est un effet connu et inoffensif. La sensation est temporaire et disparaît d'elle-même, généralement en moins d'une heure. L'intensité est liée à la quantité prise en une fois. Si vous voulez limiter les picotements, répartissez la dose journalière en plusieurs portions plus petites au lieu de tout prendre d'un coup. La prise reste ainsi plus agréable sans que vous ayez à modifier la quantité totale. Ce n'est donc pas un signe que quelque chose ne va pas, mais simplement la façon dont votre corps réagit à cet acide aminé. Les sportifs qui trouvent au contraire cette sensation agréable comme signe qu'ils ont bien absorbé le produit peuvent prendre une portion plus importante en une fois.

Complété par de la vitamine B6

Chaque portion contient 0,21 mg de vitamine B6, soit 15% de l'apport de référence. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. La vitamine B6 contribue en outre au fonctionnement normal du système nerveux. Contrairement à la bêta-alanine, la vitamine B6 dispose donc bien d'une série d'allégations approuvées, que vous retrouvez en intégralité plus loin sur la page. C'est un ajout logique à un produit utilisé autour de votre entraînement, et cela fait de cette poudre un peu plus qu'une simple matière première isolée.

Une poudre pure qui se dissout facilement

La bêta-alanine de ce produit a une pureté de plus de 99% et est sans goût. La poudre est de structure fine et se dissout facilement dans l'eau, un shake ou une boisson pre-workout. Aucun agent de charge, colorant, arôme, conservateur ou stéarate de magnésium n'est ajouté, vous obtenez donc exactement ce pour quoi vous optez. Le produit est vegan, sans gluten et sans lactose. Avec le doseur fourni, vous mesurez rapidement votre portion de 2,5 grammes, sans avoir à peser. Beaucoup de sportifs utilisent la bêta-alanine autour de leur entraînement ou dans le cadre de leur pre-workout, et elle se combine bien avec par exemple la créatine ou la citrulline dans un stack fait maison. Comme la poudre est en vrac et sans goût, vous déterminez vous-même la quantité prise et ce dans quoi vous la mélangez. Cela la rend adaptée aux sportifs qui montent leur propre mélange plutôt que d'acheter une pre-workout prête à l'emploi. Qui veut faire durer sa réserve peut répartir la dose journalière sur plusieurs jours d'entraînement sans que le sachet ne se vide vite. Pour qui préfère ne pas absorber d'arômes ou d'édulcorants supplémentaires, une poudre neutre est une base agréable. En bref : une poudre de bêta-alanine neutre et pure que vous dosez exactement comme vous le souhaitez, avec un sachet qui dure des mois.