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Vous connaissez peut-être surtout l'avoine par votre petit-déjeuner. Mais la plante a une seconde vie comme plante d'herboristerie. L'Avena sativa de Swanson est un extrait concentré 10:1 de la plante d'avoine entière, dosé à 575 mg par gélule. Il est destiné aux adultes qui connaissent cette plante de la tradition européenne et préfèrent la prendre en gélules plutôt que dans un bol.
Avena sativa est le nom latin de l'avoine, parfois appelée folle avoine. C'est une graminée annuelle qui atteint un mètre cinquante de haut et fleurit en juin et juillet. Pour cet extrait, Swanson n'utilise pas les grains mûrs, mais la plante verte entière. Beaucoup de gens se demandent si c'est la même chose que les flocons d'avoine. Ce n'est pas le cas. Les flocons d'avoine se font à partir du grain mûr, tandis que la plante verte est récoltée pendant la floraison. Et à ce stade, les tiges contiennent d'autres substances végétales que la graine mûre. C'est précisément pour cela que les herboristes choisissent la plante verte et non le grain qui finit dans votre muesli.
La mention 10:1 renseigne sur la concentration. Pour une part d'extrait, le fabricant utilise dix parts de plante. À 575 mg par gélule, cela représente environ 5,75 grammes de plante d'avoine par gélule. Avec deux gélules, vous êtes à 1 150 mg, soit environ 11,5 grammes de plante. La différence avec la poudre d'avoine simple est là : cet extrait d'avoine est dix fois plus concentré. Une petite gélule contient ainsi une quantité appréciable de matière végétale. Dix kilos de plante fraîche donnent en gros un kilo d'extrait. Pour qui veut une dose fixe et mesurée, c'est pratique.
Dans la tradition herboriste européenne, l'avoine est surtout réputée pour le calme. L'Avena sativa aide à mieux dormir*. L'Avena sativa est en outre utilisée pour se sentir plus énergique en cas de fatigue mentale et physique*. Et la plante est aussi employée pour la peau : l'Avena sativa aide à maintenir une peau saine*. Ce sont des usages que l'on retrouve dans de nombreux produits à base d'avoine sur le marché, des gélules aux teintures liquides.
Que contient-elle exactement ? La plante d'avoine verte contient naturellement des avénanthramides, un groupe de polyphénols que l'on ne trouve presque nulle part ailleurs sous cette forme. S'y ajoutent des saponines, des substances que la plante produit elle-même, et des flavonoïdes. L'avoine est en outre naturellement riche en acide silicique, un composé de silicium. En transformant la plante entière plutôt que le seul grain, ces substances restent réunies dans l'extrait. C'est précisément ce qui distingue un extrait de plante entière comme celui-ci d'un produit à base de grains seuls. La gélule est remplie de cet extrait, avec de la maltodextrine comme support. Le tout se présente dans une gélule en gélatine, pour ne pas avoir à goûter la poudre végétale.
En résumé : voici la version concentrée d'une plante européenne classique, capturée dans une gélule. Une quantité fixe d'extrait d'avoine par pièce, pour les adultes qui préfèrent doser la plante plutôt que la mâcher.
*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.
Swanson utilise un extrait 10:1 de la plante d'avoine complète. Dix parts de matière végétale donnent une part d'extrait. Chaque gélule contient donc plus de matière végétale que la poudre d'avoine simple.
Chaque gélule contient 575 mg d'extrait concentré. Deux gélules représentent 1 150 mg, soit environ 11,5 grammes de la plante entière.
Cet extrait provient de la plante d'avoine verte entière, pas des grains mûrs que vous mangez en flocons. La plante est récoltée encore verte, en pleine floraison.
Swanson Health Products fabrique des compléments alimentaires depuis 1969 à Fargo, dans le Dakota du Nord. La production suit les directives GMP, une norme fixe de contrôle de fabrication.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Pas tout à fait. Avena sativa est le nom latin de l'avoine, mais cet extrait utilise la plante verte entière plutôt que les grains mûrs. Les flocons d'avoine se font justement à partir de ces grains mûrs. La plante verte contient d'autres substances végétales que la graine mûre.
Oui. L'étiquette indique qu'il contient du blé (gluten). En cas de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten, ce produit ne vous convient pas. En cas de doute, vérifiez toujours d'abord l'emballage.
Non. La gélule est en gélatine, une protéine animale. Le produit convient donc à ceux qui n'ont pas d'objection à la gélatine, mais pas aux véganes ni aux végétariens.
Un pot contient 60 gélules. En suivant le conseil de 2 gélules, 2 fois par jour, un pot dure environ 15 jours. Avec une dose plus faible, il dure plus longtemps.
C'est le rapport entre la plante et l'extrait. Pour 1 gramme d'extrait, le fabricant utilise 10 grammes de matière végétale. À 575 mg par gélule, cela représente environ 5,75 grammes de plante d'avoine par gélule. L'extrait est ainsi dix fois plus concentré que la poudre d'avoine ordinaire.
Une teinture est un extrait liquide à base d'alcool que l'on prend en gouttes. Les gélules sont une forme solide avec une quantité mesurée par pièce. Avec les gélules, vous savez exactement combien d'extrait vous prenez et vous ne goûtez pas la plante. La forme choisie est surtout une question de préférence.
