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Imagine : tu es en pleine compétition longue ou à l'entraînement intensif et tu veux absorber beaucoup de glucides sans que ton estomac ne proteste. C'est exactement pour cela que Maurten a développé le Drink Mix 320. Un sachet dissous dans 500 ml d'eau apporte 80 grammes de glucides. C'est conséquent. Marathon, longue sortie à vélo ou triathlon : ce produit est conçu pour les moments où l'alimentation solide n'est pas pratique.
Le principal problème lors d'un apport élevé en glucides à l'effort, c'est l'estomac : nausées, sensation de ballottement, crampes. Maurten y a apporté une réponse ingénieuse. Le drink mix contient de l'alginate de sodium et de la pectine. Dès qu'ils entrent en contact avec l'acidité gastrique, ils forment un hydrogel : une structure gélifiée qui encapsule les glucides. Résultat : les glucides traversent l'estomac dans cette couche de gel et sont libérés plus loin dans l'intestin pour être absorbés. Cela réduit la sensation de ballottement du liquide dans l'estomac quand tu cours ou pédales à rythme soutenu.
Le Drink Mix 320 associe maltodextrine et fructose. Ce n'est pas un choix au hasard. Tes intestins disposent de canaux de transport différents pour différents sucres : la maltodextrine emprunte l'un, le fructose l'autre. En proposant les deux sources de glucides ensemble, ton corps peut absorber plus de glucides par heure qu'avec une seule source. Bon à savoir : un aliment contenant du fructose entraîne une hausse de la glycémie inférieure à celle des aliments contenant du saccharose ou du glucose. Un élément pertinent pour les sportifs d'endurance qui veulent garder une glycémie stable.
Quatre-vingts grammes de glucides par bidon de 500 ml : une concentration élevée. Pour des efforts jusqu'à environ une heure et demie, tu en as probablement besoin de moins. Mais pour des épreuves plus longues (semi ou marathon, course cycliste de trois heures ou plus, Ironman), les besoins augmentent fortement. Les athlètes expérimentés entraînent leur intestin à assimiler 80 à 120 grammes par heure. Un sachet de drink mix s'y inscrit pile. Important : entraîne toujours cela d'abord à l'entraînement, en commençant par des concentrations plus faibles.
Aucun produit ne fait tout à lui seul. Le Maurten Drink Mix 320 fonctionne au mieux dans le cadre d'un plan nutritionnel plus large. Associe-le à de l'eau supplémentaire si tu transpires beaucoup, car le drink mix ne couvre pas forcément tous tes besoins en liquide. Sur les efforts très longs, alterne entre bidons de drink mix et gels. La liste d'ingrédients est courte : maltodextrine, fructose, alginate de sodium, pectine, sel et bicarbonate de sodium. Sans colorants, arômes ni édulcorants. Purement fonctionnel.
Un sachet dissous dans 500 ml d'eau apporte 80 grammes de glucides, au cœur de la fourchette retenue pour un apport élevé lors des longs efforts d'endurance. Pas besoin d'empiler plusieurs produits.
La combinaison de maltodextrine et de fructose exploite deux canaux d'absorption différents. Ton corps peut ainsi traiter plus de glucides par heure qu'avec une boisson à une seule source de sucre.
Au contact de l'acidité gastrique, l'alginate de sodium et la pectine forment une structure gélifiée qui encapsule les glucides. Cela réduit la sensation de ballottement dans l'estomac à rythme soutenu.
Maltodextrine, fructose, alginate de sodium, pectine, sel et bicarbonate de sodium. Sans colorants, arômes ni édulcorants. Une poudre purement fonctionnelle à dissoudre dans l'eau.
* Prozentsatz der Referenzaufnahme gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.
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Cela dépend de la durée et de l'intensité. Jusqu'à une heure et demie d'effort, 30 à 60 grammes par heure suffisent pour la plupart des sportifs. Sur des épreuves plus longues, le besoin monte vers 60 à 90 grammes par heure. Les athlètes expérimentés vont parfois jusqu'à 90-120 grammes. Un sachet de Drink Mix 320 apporte 80 grammes, au cœur de cette fourchette haute.
La différence tient à la quantité de glucides. La version 160 apporte 40 grammes par 500 ml, la version 320 en apporte 80. La 160 convient mieux aux séances plus courtes ou moins intenses, ou en complément ; la 320 est destinée aux moments où tu veux un maximum de glucides dans un seul bidon.
Oui, beaucoup de sportifs d'endurance le font. Un bidon de drink mix est pratique à vélo ou aux ravitaillements, un gel peut l'être davantage en course à pied. Surveille toutefois ton apport total de glucides par heure. Si tu obtiens déjà 80 grammes d'un bidon, inutile d'y ajouter un gel, sauf si ton intestin y est entraîné.
C'est en effet une concentration élevée, à ne pas démarrer sans préparation. Entraîne ton intestin en augmentant progressivement les concentrations à l'entraînement. L'alginate de sodium et la pectine forment un hydrogel dans l'estomac qui encapsule les glucides et les fait passer plus en douceur, réduisant la sensation de ballottement.
Tes intestins ont des canaux de transport différents pour différents sucres. La maltodextrine est absorbée via le canal SGLT1, le fructose via le canal GLUT5. En combinant les deux, ton corps assimile plus de glucides par heure qu'avec une seule source. C'est pourquoi presque toutes les boissons sportives modernes d'endurance mélangent plusieurs types de glucides.
Sous forme liquide, un drink mix passe généralement plus vite l'estomac que l'alimentation solide, car il n'y a pas de mâchage et moins de digestion. C'est plus pratique à haute intensité. L'alimentation solide peut être agréable à plus basse intensité. Beaucoup d'athlètes utilisent les deux à différents moments d'une course.
