Fibres de psyllium (Psyllium Husk) 610 mg | Swanson

Psyllium de Swanson

Ces gélules de Swanson contiennent du psyllium, c'est-à-dire les fibres issues du tégument des graines de la plante Plantago ovata. Chaque gélule apporte 610 milligrammes de fibres de psyllium moulues. Le psyllium est une fibre soluble qui absorbe l'eau et gonfle. Important : prenez toujours ces gélules avec une grande quantité d'eau, au moins un grand verre. Vous prenez une gélule, trois fois par jour.

Ce qu'est le psyllium

Le psyllium provient des graines de Plantago ovata, une plante cultivée principalement en Inde. La partie utilisée est le tégument de la graine, aussi appelé husk. Ce tégument se compose en grande partie de fibres solubles. Soluble signifie ici que la fibre attire et lie l'eau. C'est pourquoi le psyllium gonfle en une masse gélatineuse dès qu'il entre en contact avec un liquide. C'est une source de fibres végétale très utilisée que l'on rencontre sous forme de poudre, de gélules et de flocons. Dans ce produit, le tégument moulu est présenté en gélule.

Pourquoi le prendre avec beaucoup d'eau

Comme le psyllium absorbe l'eau et gonfle, un apport suffisant en liquide au moment de la prise est important. Le fabricant conseille de prendre chaque gélule avec au moins un grand verre d'eau (environ 240 millilitres). Si vous buvez trop peu, la fibre gonflée peut rester coincée, ce qui peut provoquer un étouffement. N'utilisez donc pas ce produit si vous avez des difficultés à avaler. Ce n'est pas une particularité de cette marque : cela vaut pour le psyllium en général. Avec suffisamment d'eau, la prise est simple.

Des fibres solubles issues de la plante

Les fibres sont souvent classées en solubles et insolubles. Le psyllium appartient surtout à la catégorie soluble. Cette propriété, lier l'eau, est exactement ce qui fait la réputation de cette fibre. Dans l'alimentation, les fibres solubles se trouvent notamment dans l'avoine, les légumineuses et les fruits, mais le psyllium en est une source végétale concentrée. Comme il s'agit du tégument pur, quelques gélules apportent une quantité fixe de fibres. En raison de la réglementation européenne, nous ne pouvons pas détailler ce que le psyllium ferait dans votre corps, mais nous pouvons décrire ce qu'il est.

Comment utiliser le psyllium

Vous prenez une gélule, trois fois par jour, chaque fois avec un grand verre d'eau. La gélule est fabriquée à partir de gélatine, une matière d'origine animale ; ce produit ne convient donc pas à une alimentation strictement végétale. Un pot contient 100 gélules. Pour le reste, il contient peu d'autres choses : l'essentiel, ce sont les 610 milligrammes de fibres de psyllium par gélule, sans additifs hormis l'enveloppe de la gélule. Lors de l'utilisation, gardez surtout la règle de base : toujours avec suffisamment de liquide.

Le psyllium de Swanson est une source de fibres végétale simple en gélules : 610 milligrammes de tégument moulu de Plantago ovata par gélule. Prenez-le toujours avec beaucoup d'eau, c'est ainsi que son utilisation est la plus facile.