ESN Pre-Workout

Pre-workout ESN : Crank et Crank Pump Pro

Les formules pre-workout d'ESN se prennent avant l'entraînement. Elles associent généralement de la caféine, de la citrulline, de la bêta-alanine et de la tyrosine. La caféine est la seule substance de ces formules à disposer d'allégations européennes autorisées, liées à la vigilance et à la concentration, à partir de 75 mg par portion.

Notre assortiment comprend la gamme Crank et le Crank Pump Pro 2.0, en arômes Electric Lemon, Blue Raspberry et Peach Iced Tea, en pots de 450 g. Comme toute la gamme ESN, ils sont produits en Allemagne.

Crank ou Crank Pump Pro ?

Le Crank est la formule classique avec caféine. Le Crank Pump Pro 2.0 met l'accent sur les ingrédients dits pump, comme la citrulline et l'arginine, qui interviennent dans la production d'oxyde nitrique. Certaines versions existent aussi sans caféine pour un entraînement en soirée.

Quelle quantité de caféine ?

Les pre-workout apportent souvent entre 150 et 300 mg de caféine par dose. L'EFSA considère qu'un apport ponctuel de 200 mg et un apport journalier de 400 mg ne posent pas de problème de sécurité pour un adulte en bonne santé. Additionnez toujours vos autres sources de caféine, café compris.

Comment le prendre ?

Comptez une dose dans 300 à 400 ml d'eau, environ vingt à trente minutes avant l'effort. Pour une première utilisation, commencez par une demi-dose afin d'évaluer votre tolérance. Ces produits ne conviennent pas aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux personnes sensibles à la caféine.