Vitamine D3 + K2

Vitamine D3 et K2 : la combinaison MK-7

La vitamine D3 et la vitamine K2 sont fréquemment associées dans un même produit. Toutes deux disposent d'allégations européennes autorisées. La vitamine D contribue à l'absorption et à l'utilisation normales du calcium et du phosphore, au maintien d'une ossature normale, d'une dentition normale et d'une fonction musculaire normale, ainsi qu'au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.

Chez LUTO Supplements, vous trouvez cette combinaison en softgels, en gélules et en gouttes, avec des dosages allant de 1000 à 5600 UI de vitamine D3 et de 20 à 200 microgrammes de K2. Les marques présentes sont notamment ESN, Vit4ever, Swanson, NOW Foods et Osavi.

Pourquoi les associer ?

Les deux vitamines interviennent dans le métabolisme du calcium, mais à des étapes différentes. L'allégation autorisée pour la vitamine D porte sur l'absorption et l'utilisation normales du calcium ; celle de la vitamine K sur le maintien d'une ossature normale. C'est cette complémentarité qui explique leur présence conjointe dans une même formule.

MK-7 ou MK-4 ?

La vitamine K2 existe principalement sous deux formes. La MK-4 a une demi-vie courte dans l'organisme, la MK-7 une demi-vie nettement plus longue, ce qui permet une prise unique par jour. La MK-7 est souvent obtenue par fermentation avec Bacillus subtilis, parfois sous une marque comme MenaQ7.

Quel dosage de vitamine D ?

La valeur nutritionnelle de référence européenne est de 5 microgrammes, soit 200 UI, par jour. Les compléments proposent le plus souvent 1000 à 3000 UI. La limite supérieure de sécurité pour un adulte est de 100 microgrammes, soit 4000 UI, par jour. La vitamine D est liposoluble : prenez-la au cours d'un repas contenant des matières grasses.

Points d'attention

Si vous prenez un anticoagulant de type antivitamine K, la vitamine K2 demande impérativement un avis médical, car elle interfère avec ce traitement. En cas de grossesse, d'allaitement ou de maladie rénale, demandez conseil avant de prendre des doses élevées de vitamine D.