Magnesium lactate

Lactate de magnésium : magnésium doux et assimilable, lié à l'acide lactique

Le lactate de magnésium est la forme de magnésium obtenue lorsque le minéral est lié à l'acide lactique (lactate), une substance naturellement présente dans l'organisme. C'est une forme organique de magnésium bien assimilable, réputée douce pour le tube digestif. Le magnésium contribue à une fonction normale des muscles et du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue.

Dans notre gamme, vous trouvez du lactate de magnésium de différentes marques et à des dosages variés, pour choisir la variante qui correspond à vos besoins quotidiens et à votre digestion.

Qu'est-ce que le lactate de magnésium et qu'a-t-il de particulier ?

Le lactate de magnésium est du magnésium lié à l'acide lactique, le sel de lactate que l'organisme forme aussi naturellement, par exemple lors d'un effort. Comme le magnésium des compléments est toujours lié à un support, cette liaison détermine en partie l'absorption et la tolérance. Le lactate est une liaison organique qui se dissout bien et qui est généralement douce pour l'estomac et les intestins. Cela fait du lactate de magnésium un choix adapté aux personnes qui tolèrent moins bien d'autres formes.

Absorption et biodisponibilité du lactate de magnésium

Le lactate de magnésium est une forme organique de magnésium à bonne biodisponibilité. Grâce à sa bonne solubilité, il est généralement bien absorbé dans le tube digestif et en général bien toléré, y compris par les personnes à la digestion sensible. Pour comparer les produits, regardez la quantité de magnésium élémentaire par portion, car elle indique la quantité de magnésium réellement disponible pour votre organisme, indépendamment de l'acide lactique auquel il est lié.

À quoi sert le lactate de magnésium ?

Le lactate de magnésium est utilisé pour compléter l'apport quotidien en magnésium, notamment par les personnes qui recherchent une forme bien assimilable et douce pour l'estomac. Le magnésium contribue à une fonction normale des muscles et du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Le magnésium contribue aussi à une fonction psychologique normale et au maintien d'une ossature normale.

Lactate de magnésium comparé aux autres formes de magnésium

Le lactate de magnésium se distingue par sa douceur pour l'estomac, comparable au bisglycinate de magnésium. Alors que le citrate de magnésium peut avoir un léger effet laxatif à doses plus élevées et que l'oxyde de magnésium est moins bien absorbé, le lactate est bien toléré et bien assimilable. Le malate de magnésium est plus souvent choisi pour l'énergie et la récupération musculaire. Pour qui recherche une forme douce et bien assimilable, le lactate de magnésium est un choix agréable.

Dosage et utilisation du lactate de magnésium

L'apport quotidien de référence en magnésium pour les adultes se situe en moyenne entre 300 et 400 mg par jour, à couvrir par l'alimentation et éventuellement la supplémentation. Prenez de préférence le lactate de magnésium pendant un repas. Cette forme étant douce, elle est généralement bien tolérée, même à des doses un peu plus élevées. Respectez toujours le mode d'emploi figurant sur l'emballage et vérifiez la quantité de magnésium élémentaire par portion.

À qui convient le lactate de magnésium ?

Le lactate de magnésium convient particulièrement aux personnes à l'estomac ou à la digestion sensibles qui souhaitent malgré tout une forme de magnésium bien assimilable. Pour un usage quotidien général, c'est aussi un choix bien toléré et bien assimilable pour compléter l'apport en magnésium. En cas de doute sur la forme ou le dosage, demandez conseil à un médecin ou à un thérapeute. Pour découvrir d'autres formes de magnésium, consultez aussi nos collections Magnésium et Minéraux.