L-Leucine

L-leucine : l'acide aminé essentiel des BCAA

La L-leucine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que l'organisme ne peut pas la produire lui-même. Elle fait partie des trois acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, avec l'isoleucine et la valine. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour la leucine seule dans l'Union européenne : nous la décrivons par sa forme et son dosage.

Chez LUTO Supplements, vous trouvez la L-leucine en poudre, notamment en pots de 500 g dosés à 5000 mg par portion, et en gélules. Elle figure également dans les complexes BCAA et dans certaines formules avec de l'ecdystérone. Les marques présentes sont notamment German Elite Nutrition, Vit4ever et NOW Foods.

Où la trouve-t-on dans l'alimentation ?

La leucine est présente dans toutes les sources de protéines complètes : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses et soja. Une portion de whey en apporte déjà plusieurs grammes. Un complément de leucine isolée s'adresse surtout à ceux qui veulent l'ajouter séparément à un apport déjà existant.

Poudre ou gélules ?

La poudre est la forme la plus économique pour des dosages de plusieurs grammes, mais son goût est amer : mélangez-la dans un shake aromatisé plutôt que dans de l'eau. Les gélules évitent le goût mais demandent de nombreuses unités pour atteindre la même quantité.

Points d'attention

Un complément d'acides aminés ne remplace pas un apport protéique suffisant. En cas de maladie rénale ou hépatique, de grossesse ou d'allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé avant utilisation.