Immunité

Compléments pour le système immunitaire

C'est l'une des rares catégories où de nombreuses allégations européennes sont autorisées. La vitamine C, la vitamine D, la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine B12, l'acide folique, le zinc, le sélénium, le cuivre et le fer contribuent tous au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue en outre au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense.

Cette catégorie réunit les vitamines et minéraux concernés ainsi que des extraits végétaux et des champignons : échinacée, sureau, ail, propolis, reishi et shiitake. Les marques présentes sont notamment LUTO Supplements, Swanson, NOW Foods, Osavi, Vit4ever et Himalaya.

Quelles allégations sont autorisées ?

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Le sélénium contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Ces formulations sont les seules autorisées dans l'Union européenne ; toute promesse allant au-delà n'est pas permise.

Vitamine C : quelle forme ?

L'acide ascorbique est la forme la plus courante et la mieux étudiée. L'ascorbate de calcium, souvent appelé vitamine C tamponnée, est moins acide et donc parfois mieux toléré. La vitamine C liposomale est encapsulée dans des phospholipides. Les dosages courants vont de 500 à 1000 mg par prise ; la valeur nutritionnelle de référence européenne est de 80 mg par jour.

Vitamine D3 et zinc

La vitamine D3, ou cholécalciférol, est proposée en dosages allant de 1000 à 5000 UI par gélule, souvent en softgels dans une huile pour favoriser l'absorption. Le zinc existe en bisglycinate, en picolinate, en gluconate et en oxyde. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'une peau normale. La limite supérieure de sécurité pour le zinc est de 25 mg par jour.

Extraits végétaux et champignons

L'échinacée (Echinacea purpurea), le sureau, l'ail, la propolis et les champignons reishi et shiitake ont un usage traditionnel. Les allégations botaniques sont encore en attente d'évaluation européenne. Pour l'échinacée, regardez la partie de plante utilisée, racine ou partie aérienne, et le ratio d'extraction.

Points d'attention

Ne dépassez pas les doses journalières recommandées, en particulier pour le zinc, le sélénium, la vitamine A et la vitamine D, qui ont des limites supérieures définies. En cas de maladie auto-immune ou de traitement immunosuppresseur, demandez conseil à un professionnel de santé avant de prendre de l'échinacée ou des extraits de champignons.