HMB

HMB : bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate

Le HMB est un métabolite de l'acide aminé leucine : l'organisme en produit lui-même une petite quantité lorsqu'il métabolise la leucine. En complément, il est proposé sous forme de sel de calcium, le calcium-HMB. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour le HMB dans l'Union européenne : nous le décrivons par sa forme et son dosage.

Notre assortiment comprend le HMB en gélules, notamment les HMB Ultra Caps de German Elite Nutrition en 365 unités. Les dosages courants vont de 500 à 1000 mg par gélule.

Quel rapport avec la leucine ?

Environ 5 % de la leucine ingérée est convertie en HMB. Pour atteindre les 3 g de HMB utilisés dans la plupart des études, il faudrait consommer une quantité de leucine bien plus élevée que ce qu'apporte une alimentation normale, ce qui explique l'existence du complément.

Comment le prendre ?

Les prises sont généralement réparties sur la journée, par exemple 1 g à trois moments. Le HMB contient du calcium lié : additionnez cet apport si vous prenez déjà un complément de calcium.

Points d'attention

Le HMB n'est pas recommandé pendant la grossesse et l'allaitement ni chez les moins de 18 ans. Un complément ne remplace ni un apport protéique suffisant ni un entraînement régulier.