{"title":"Valerian","description":"\u003ch2\u003eValériane : la racine de Valeriana officinalis en complément alimentaire\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa valériane est une plante vivace d'Europe et d'Asie tempérée, reconnaissable à ses ombelles de petites fleurs blanches ou rosées. En complément alimentaire, ce ne sont ni la fleur ni la feuille qui sont utilisées, mais la racine et le rhizome, séchés puis moulus. La racine contient de l'acide valérénique, des valépotriates, des iridoïdes et une huile essentielle, l'ensemble de composés à l'origine de son odeur reconnaissable. Elle figure parmi les plantes autorisées dans les compléments alimentaires en France.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, la valériane est proposée en comprimés de poudre de racine pure : la Valériane 500 mg de Vit4ever, en flacon de 500 comprimés, soit 1000 mg par dose journalière de deux comprimés. Sur cette page, nous expliquons ce qu'est la valériane, quelle partie de la plante est utilisée, quelle différence il y a entre poudre de racine et extrait standardisé, et ce que prévoit la réglementation française.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la valériane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valériane, Valeriana officinalis, appartient à la famille des Caprifoliacées. Elle pousse spontanément dans les prairies humides, le long des cours d'eau et en lisière de forêt. La plante atteint un à deux mètres de hauteur et fleurit en été. Son nom vient du latin valere, qui signifie se porter bien. Mentionnée dans les écrits grecs et romains puis dans les herbiers médiévaux, elle est aujourd'hui cultivée notamment en Europe centrale et de l'Est.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle partie de la plante est utilisée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSeules la racine et le rhizome entrent dans la composition des compléments. Ils sont récoltés à l'automne, généralement la deuxième année de culture, puis nettoyés, séchés à basse température et broyés. Le séchage fait apparaître l'odeur terreuse typique de la valériane. Cette odeur est un repère de matière première authentique : un produit à base de racine entière la conserve, alors qu'un concentré fortement transformé la perd en partie.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels composés contient la racine de valériane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe composé le plus étudié est l'acide valérénique, un sesquiterpène propre à Valeriana officinalis, souvent retenu comme marqueur pour standardiser les extraits. La racine contient aussi des valépotriates, des iridoïdes, des lignanes, des flavonoïdes et une huile essentielle riche en bornéol et en acétate de bornyle. La valériane n'est donc pas une molécule isolée mais un ensemble de composés, ce qui explique pourquoi les fabricants travaillent soit avec la racine entière, soit avec un extrait ciblé.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoudre de racine ou extrait standardisé ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDeux approches coexistent. L'extrait standardisé concentre la racine selon un ratio, par exemple 4:1 ou 10:1, et affiche souvent une teneur fixe en acide valérénique, ce qui permet un dosage précis avec peu de gélules. La poudre de racine entière, comme celle utilisée par Vit4ever, apporte la plante sans étape de concentration, avec une teneur plus faible par milligramme, compensée par une dose journalière plus élevée. L'extrait privilégie la concentration, la poudre le spectre complet de la racine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eÀ quoi la valériane est-elle associée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valériane fait partie des plantes dont les allégations sont encore en cours d'évaluation au niveau européen. Dans ce cadre, la valériane contribue à la détente* et aide à maintenir un sommeil naturel*. Ces formulations décrivent un soutien du confort et de la relaxation. Un complément à base de valériane n'est pas un somnifère et ne relève pas d'un usage médical. Les ressentis varient d'une personne à l'autre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel dosage de valériane par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes préparations à base de racine de valériane se situent le plus souvent entre 400 mg et 1000 mg de poudre par jour, ou l'équivalent en extrait. La Valériane de Vit4ever apporte 500 mg par comprimé, soit 1000 mg pour une dose journalière de deux comprimés. Respectez la dose indiquée sur l'étiquette et ne la dépassez pas. Avec 500 comprimés par flacon, deux comprimés par jour couvrent environ 250 jours.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre de la valériane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valériane se prend le plus souvent en fin de journée, une demi-heure à une heure avant le coucher, avec un grand verre d'eau. Certaines personnes répartissent la dose entre la fin d'après-midi et le soir. La régularité compte davantage que le moment exact, car la valériane s'utilise en général sur plusieurs semaines plutôt qu'en prise isolée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que prévoit la réglementation française\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn France, les plantes admises dans les compléments alimentaires figurent à l'arrêté du 24 juin 2014. Valeriana officinalis y est inscrite, la partie utilisable étant la racine. Les compléments relèvent par ailleurs du décret 2006-352 et font l'objet d'une déclaration auprès de la DGCCRF. Les allégations sont encadrées par le règlement européen 1924\/2006 : toute référence à la prévention, au traitement ou à la guérison d'une maladie est interdite sur un complément alimentaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTolérance et précautions d'usage\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAux doses recommandées, la valériane convient à un usage prolongé chez l'adulte en bonne santé. Elle est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi qu'aux enfants et aux adolescents. En cas de traitement médical, en particulier sédatif, ou avant une intervention chirurgicale, demandez conseil à un professionnel de santé. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"vit4ever-valeriane-500mg-500-comprimes-vit4ever","title":"Valerian 500mg | 500 Tablets | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eValerian from Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAnyone who sometimes struggles to find peace in the evening will sooner or later come across valerian root. \u003cstrong\u003eValerian\u003c\/strong\u003e from Vit4ever consists of pure valerian root powder, without extract and without other added plants. Each daily dose of two tablets provides you with 1000 mg of the root itself. Convenient for those who want to know exactly what's in the pot and want to build up a generous supply at once.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat valerian root does in your body\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eValerian (Valeriana officinalis) is a European plant that has been used since ancient Greek times, initially primarily as a plant against restlessness. The active substances are found in the root, not in the leaf or flower. The main one is valerenic acid, an odorous substance recognizable by valerian's characteristic smell. This is where it gets interesting: valerenic acid acts on your brain's GABA-A receptor. GABA is a neurotransmitter that slows down your nervous system, a kind of natural brake on stimuli. Valerenic acid makes this receptor more sensitive to GABA, which prolongs the inhibitory effect a bit. In short: it affects the same system that your body uses itself to find calm. Valerian contributes to relaxation*. Besides valerenic acid, the root also contains valepotriates, iridoids, and small amounts of GABA itself. So it's not a single substance that does the work, but a set of components from the entire root. Many people wonder what makes valerian so special compared to other calming plants. The answer lies in this complete plant power: not an isolated molecule, but a whole set of substances used for centuries.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePowder or extract, the difference lies in concentration\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMost valerian products in stores are extracts: the root is highly concentrated into a 6:1 or 10:1 concentrate, for example, often standardized to a fixed percentage of valerenic acid. This product works differently. It contains the finely ground whole root powder, the full spectrum of the plant as it comes out of the earth. An extract is more concentrated per milligram; the powder gives you the root in its most complete form. Both contain the active substances. The difference is therefore not a question of effectiveness or not, but of form and dosage. Vit4ever compensates for the lower concentration of the powder with a generous daily dose of 1000 mg per day. Moreover, whole root powder also brings valerian's own smell. This slightly earthy smell is simply part of it and is actually a sign that you are holding the real root in your hands, and not a heavily processed concentrate of which little remains of the original plant.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhy people take valerian at bedtime\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eValerian has been known for generations as a plant for the evening hours. This is due to its way of acting on your nervous system: not like a switch that is immediately flipped, but as something that lays the groundwork for a calmer feeling. Many users therefore take the tablets half an hour to an hour before bedtime, with a glass of water. Valerian helps maintain natural sleep*, which is different from a sleeping pill that turns off your consciousness. The difference lies in the approach: valerian supports processes that your body already uses to find calm, instead of bypassing them. That's why some people only notice the effect after a few days of regular use, while others feel a difference more quickly. This varies from person to person and also depends on the amount of stress or restlessness involved.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA pot of 500 tablets without additives\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWhat also characterizes these valerian tablets is the transparency of their composition. Besides the root powder, it contains only microcrystalline cellulose, a neutral substance that holds the tablet together. No artificial color, smell or taste, no fillers you don't need. The tablets are entirely plant-based and therefore suitable if you eat vegan. With 500 tablets in a pot, at two per day, you have over eight months' supply, about 250 days. This keeps the price per serving low and you don't need to reorder often. Good to know: valerian works gradually. It's not a switch that's immediately flipped, but something that builds up over days or even weeks. So give your body time to get used to the routine, and take the tablets for a few weeks in a row rather than just once occasionally.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePure valerian root powder, highly dosed and honestly composed: no extract, no plant blend, just the root itself in a generous daily dose. For those who want the plant in its most complete form, without frills, this is a logical choice for the supplement cabinet.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392827564260,"sku":"vit4-474","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/416_fdd6e5c9-cec0-42ea-a475-c17320393e03.jpg?v=1783955602"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/en\/collections\/valeriane.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}