{"title":"Maca","description":"\u003ch2\u003eCompléments de maca : la racine des Andes en gélules et en poudre\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa maca est un tubercule cultivé sur les hauts plateaux du Pérou, principalement dans la région de Junín, à des altitudes comprises entre 3500 et 4500 mètres. Peu de plantes cultivées supportent de telles conditions : gel nocturne, rayonnement intense et sols pauvres. La racine, qui ressemble à un petit navet, est consommée localement depuis des siècles, séchée, cuite ou réduite en farine. Elle appartient à la famille des Brassicacées, comme le chou, le cresson et le radis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDans notre assortiment, la maca est disponible sous plusieurs formes : les gélules véganes de Swanson dosées à 500 mg de racine, l'extrait concentré 10:1 Maca Extreme de German Elite Nutrition et le mélange superfood en poudre Green Juice de Vit4ever, qui associe la maca à d'autres ingrédients végétaux. Sur cette page, nous expliquons d'où vient la maca, en quoi les formes se distinguent et à quoi faire attention lors de votre choix.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la maca ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca, de son nom botanique Lepidium meyenii, est une plante herbacée dont la partie utilisée est la racine tubéreuse. Après la récolte, les racines sont traditionnellement séchées au soleil, ce qui permet de les conserver longtemps. La poudre de maca possède un goût légèrement malté et terreux, qui rappelle le caramel et la noisette. C'est cette racine séchée, ou son extrait, que l'on retrouve dans les compléments alimentaires modernes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUne longue histoire d'utilisation traditionnelle\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa culture de la maca dans les Andes remonte à plusieurs siècles, bien avant l'époque des Incas selon certaines sources. La racine servait d'aliment de base dans les régions d'altitude où peu d'autres cultures poussaient, et elle occupait aussi une place dans les usages traditionnels des populations locales. Aujourd'hui encore, la maca fait partie de la cuisine péruvienne, dans les bouillies, les jus et les produits de boulangerie.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoudre, gélules ou extrait : quelles différences ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa poudre de maca correspond à la racine séchée et moulue, à intégrer dans un smoothie, un yaourt ou un porridge. Les gélules contiennent la même poudre dans un format pratique et sans goût, comme les gélules de 500 mg de Swanson. Un extrait est une forme concentrée : l'extrait 10:1 de Maca Extreme signifie qu'un gramme d'extrait est obtenu à partir d'environ dix grammes de racine. Une gélule de 600 mg d'extrait 10:1 correspond ainsi à environ 6000 mg de racine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMaca jaune, rouge ou noire\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl existe plusieurs variétés de maca, classées selon la couleur de la racine : jaune, rouge et noire. La maca jaune est la plus répandue et représente la majorité des récoltes. Les variétés rouge et noire sont plus rares et font l'objet d'un intérêt croissant. La plupart des compléments standards, dont ceux de notre assortiment, utilisent la maca jaune ou un mélange de variétés. La composition exacte figure sur l'étiquette de chaque produit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle dose de maca par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes doses courantes dans les compléments alimentaires se situent entre 500 et 3000 mg de poudre de racine par jour, ou une quantité équivalente sous forme d'extrait. Avec un extrait concentré comme Maca Extreme, une seule gélule suffit souvent pour atteindre l'équivalent de plusieurs grammes de racine. Respectez toujours la dose journalière recommandée indiquée sur l'étiquette du produit choisi et ne la dépassez pas de votre propre initiative.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand et comment prendre la maca ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca peut se prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas. Beaucoup d'utilisateurs choisissent le matin, avec le petit-déjeuner, et intègrent la poudre dans un smoothie ou un porridge. Comme pour la plupart des compléments à base de plantes, la régularité compte davantage que le moment exact de la prise. Une utilisation quotidienne sur plusieurs semaines est l'approche la plus courante.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUsage traditionnel et allégations en cours d'évaluation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca est traditionnellement utilisée pour aider à soutenir la vitalité et les capacités physiques et mentales*. Ces allégations relatives aux ingrédients végétaux figurent sur la liste d'attente européenne et n'ont pas encore été évaluées définitivement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAvec quoi associer la maca ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca se combine facilement avec d'autres ingrédients. Le Green Juice Superfood Mix de Vit4ever l'associe par exemple à d'autres poudres végétales dans une seule boisson verte. Les sportifs l'intègrent souvent dans leur shake du matin, aux côtés de protéines ou de créatine, tandis que d'autres utilisateurs la combinent avec un complexe de vitamines et de minéraux. Veillez simplement à garder une vue d'ensemble des doses de chaque ingrédient.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQualité et précautions\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eChoisissez de préférence une maca dont l'origine et le dosage sont clairement indiqués, comme les produits de Swanson, German Elite Nutrition et Vit4ever de notre assortiment. Les gélules véganes conviennent aussi aux personnes suivant une alimentation végétale. La maca est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement sans avis d'un professionnel de santé. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"green-juice-superfood-mix-420-g-vit4ever","title":"Green Juice Superfood Mix | 420 g | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eGreen Juice Superfood Mix from Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMaking a green smoothie usually takes time: washing vegetables, juicing them, tidying up. This \u003cstrong\u003egreen juice superfood mix\u003c\/strong\u003e significantly simplifies things. You mix the powder in water or a smoothie, and it's ready. It consists of six plant-based ingredients, including barley grass, guarana, maca, moringa, chlorella, and spirulina. Convenient for those who want to drink something green daily without kitchen hassle and a cupboard full of separate jars.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat's in this green superfood blend\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe base of this blend is young barley grass powder. Barley grass is the young green leaf of the barley plant, harvested before the grain forms. It is precisely at this young stage that the leaf is richest in fiber and greenest. The blend also contains maca root powder, a root from the Peruvian Andes that has been part of local cuisine for centuries, much like we use radishes or celeriac. Moringa oleifera powder comes from the moringa tree, a tree widely cultivated in tropical and subtropical regions for its nutritious leaves. These three ingredients together give the blend its body and deep green color. Erythritol, a sweetener obtained from fermented starch, and natural lemon flavoring provide a fresh note that doesn't weigh too heavily on the stomach. Citric acid is added as an acidity regulator, so the taste remains stable from the first to the last spoon from the jar. Thus, the last portion tastes about the same as the first.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGuarana for your vitality and metabolism\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGuarana is a climbing plant native to the Amazon, known for its seeds from which this powder is made. Local people have used guarana for generations, often grated into powder as in this blend. Guarana helps maintain physical and mental vitality*. Guarana also contributes to weight control and fat metabolism*. In this blend, each 20-gram serving provides 2.5 grams of guarana powder, as much as maca and moringa. This makes guarana one of the most important components alongside barley grass, and not just a filler ingredient. What many don't know: guarana seeds are traditionally dried and roasted before being ground into powder, a process that determines the taste and dark color of the final product.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSpirulina and chlorella, two algae in one spoonful\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSpirulina platensis and Chlorella pyrenoidosa are both single-celled algae that grow in freshwater and have been recognized for decades as a food source for humans and animals. Spirulina helps increase tone and vitality and helps with fatigue*. Spirulina also contributes to weight control, as it slows down starch breakdown, allowing you to eat normally while absorbing less energy*. Chlorella is present in similar quantities in the blend, 2.3 grams per serving compared to 2.3 grams of spirulina, and is especially valued for its dense cellular structure and deep green color. The difference lies in the cell wall: chlorella has a tougher outer shell than spirulina, which is why chlorella is usually finely ground. Together, these two algae form the green base of each spoonful, alongside barley grass.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHow to incorporate this green drink into your day\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA daily serving of this \u003cstrong\u003egreen superfood mix\u003c\/strong\u003e consists of five level scoops, or 20 grams of powder. You mix it in water, juice, or a smoothie, as its composition clearly suggests. Many users prefer it in the morning, as part of breakfast or just before. Others prefer to mix it with yogurt, porridge, or fruit, so the portion automatically fits into an already planned meal. Thus, this \u003cstrong\u003egreen juice superfood mix\u003c\/strong\u003e becomes a habit rather than an isolated action that is quickly forgotten. Moreover, thanks to the lemon flavoring and erythritol, the taste is less bitter than one might expect with green powders. The powder is noticeably fine enough to dissolve quickly, without clumps at the bottom. This is partly due to the fact that powdered barley grass, maca, and moringa all have a fine grain.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis superfood mix is vegan and consists of six plant-based ingredients in a single 420-gram jar, or about 21 servings. Barley grass, guarana, maca, moringa, chlorella, and spirulina cover a large part of the plant world in a single spoonful. You don't need to buy six separate jars; you just need one jar on your countertop.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49373257892068,"sku":"vit4-005","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/vit4ever_superfoods_mix_21_porties.jpg?v=1783684928"},{"product_id":"gen-maca-extreme-365-gelules","title":"Maca Extreme (Maca Extract 10:1 600mg) | 365 Capsules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eMaca Extreme by German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAre you looking for the concentrated form of the Peruvian Andean root? German Elite Nutrition's \u003cstrong\u003eMaca\u003c\/strong\u003e Extreme provides a 10:1 extract of maca root, with 600 mg per capsule. This corresponds to 6000 mg of dried root. Maca comes from the high plateaus of Peru, where the plant has been consumed for centuries. It is a plant-based supplement in a vegan capsule, with no additions around the extract.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWhat maca is and where it comes from\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMaca is the root of Lepidium meyenii, a plant from the brassicaceae family related to radish, mustard, and rapeseed. The plant grows high in the Andes, on plateaus around four thousand meters, where conditions are harsh and few other crops survive. It is precisely this tuberous root that is harvested, sun-dried, and then processed. The dried root naturally contains carbohydrates, proteins, amino acids, fibers, and minerals. In Peru, maca has been part of the daily diet for generations, where the root is cooked, dried, or ground into flour. Indigenous people of the highlands used maca long before the plant became known worldwide. Good to know: here you receive the entire root, in extract form, and not an isolated substance that would have been extracted from it. Maca root comes in different colors, from yellow to red and black, depending on the variety that grows on the highlands. For this extract, dried root is used, then concentrated in a ten-to-one ratio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eThe 10:1 extract, what it means\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn a 10:1 extract, ten times more root is used than the amount of extract obtained. For every 600 mg of extract in a capsule, approximately 6000 mg of dried maca root has therefore been processed. The difference from bulk maca powder? You get the root in a compact and concentrated form, without having to swallow spoonfuls of powder and without the earthy taste. The formula has been deliberately kept simple: only maca extract and a plant-based capsule shell, nothing else. No colors, no flavors, and no preservatives. Each batch is independently tested for purity, heavy metals, and microbiological quality, so that the content of the capsule matches what is indicated on the label. Such independent control is important for a concentrated plant extract, as the root grows at high altitude and naturally absorbs minerals from the soil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMaca in your day\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMaca is used by men and women, and fits into all sorts of routines. As maca is originally a food plant, it is easily taken at a fixed time, like regular food. Many people take the capsules spread throughout the day. A practical tip: preferably take maca earlier in the day rather than just before bedtime. The taste of the root is earthy and slightly nutty, but in capsule form, you perceive nothing of it. If you want to know how much root you are absorbing, do a simple calculation: with the full daily portion you reach 3000 mg of extract, which is equivalent to approximately 30,000 mg of root equivalent. This way you maintain control over the quantity that suits you. Some people gradually increase the amount and start with one or two capsules a day, to see how the root fits into their routine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eA clean and vegan formula\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eThe capsule shell is made of vegetable cellulose (HPMC), which makes Maca Extreme suitable for vegans and vegetarians. The capsule contains only the maca extract and this vegetable wall. As it contains no fillers, anti-caking agents, or other additions, you know exactly what you are absorbing with each capsule: a 10:1 extract of Lepidium meyenii and nothing else. Since no flavor or color is added, the product remains close to the raw root as it is consumed in Peru. A jar contains 365 capsules. With the full daily portion of five capsules, one jar lasts a little over two months; if you take less, one jar lasts proportionally longer. This way you determine the pace yourself.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn short, with Maca Extreme you get the whole maca root in the form of a concentrated 10:1 extract, directly from the Peruvian Andes. A simple and vegan formula with 600 mg of extract per capsule, which allows you to easily give maca a fixed place in your day. For those looking for the famous root from the highlands in high concentration and with a long-lasting supply, this is a clear choice.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386121134308,"sku":"gen-007","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/MacaExtremeGEN1.jpg?v=1783855530"},{"product_id":"maca-lepidium-meyenii-500-mg-100-gelules-veganes-swanson","title":"Maca (Lepidium meyenii) 500 mg | 100 gélules véganes | Swanson","description":"\u003ch2\u003eMaca de Swanson\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ la recherche de la racine énergisante du Pérou ? Le \u003cstrong\u003emaca\u003c\/strong\u003e de Swanson apporte 500 mg de poudre de racine de Lepidium meyenii par gélule. Le maca pousse en altitude dans la cordillère des Andes au Pérou, où la racine est consommée depuis des siècles et utilisée comme tonique. Un complément végétal en gélule végane, pour hommes et femmes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est le maca et d'où il vient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe maca est un tubercule apparenté au radis et à la moutarde. Il pousse à haute altitude, dans des conditions rudes, et c'est justement la racine qui est séchée et moulue en poudre. Ses composés caractéristiques s'appellent macamides et macaènes. Ce sont les constituants que les chercheurs examinent lorsqu'ils étudient le maca, notamment en relation avec les messagers chimiques de l'organisme. Bon à savoir : vous consommez ici la racine entière, et non une substance isolée qui en aurait été extraite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e500 mg de racine de maca par gélule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChaque gélule contient 500 mg de racine de maca moulue. C'est une quantité quotidienne raisonnable, que vous pouvez augmenter si vous préférez. Beaucoup se demandent si le maca est réservé aux hommes. Ce n'est pas le cas : le maca est utilisé par les hommes comme par les femmes. Un conseil : le maca peut avoir un léger effet stimulant, prenez-le donc plutôt en début de journée qu'avant le coucher. La gélule est végétale, le maca s'intègre donc aussi à une alimentation végane.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMaca, énergie et libido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe maca est connu de longue date comme racine énergisante et plante de la vitalité. Cette réputation explique pourquoi le maca est aujourd'hui populaire auprès de ceux qui cherchent un peu de tonus. Le maca est une source d'énergie et soutient les performances physiques et mentales ainsi que la vitalité*. Le maca stimule par ailleurs le désir sexuel et agit comme aphrodisiaque*, et il a une influence favorable sur la fertilité*. Pour les femmes à la ménopause, il existe encore une allégation : le maca contribue à des os solides et sains pendant la ménopause*.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : le maca sous sa forme pure, 500 mg de poudre de racine par gélule, cent gélules par pot, en enveloppe végétale. Un choix direct pour qui veut essayer la racine des Andes elle-même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Swanson","offers":[{"title":"100 gélules","offer_id":49438314987748,"sku":"Swanson-059","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"60 gélules","offer_id":49438315020516,"sku":"Swanson-019","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/macaLuto_1.jpg?v=1784446675"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/en\/collections\/maca.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}