{"title":"Ginseng","description":"\u003ch2\u003eCompléments à base de ginseng, des racines traditionnelles aux formules modernes\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe ginseng compte parmi les plantes les plus utilisées dans les traditions d'Asie de l'Est, où sa racine est récoltée après plusieurs années de croissance. Le terme recouvre en réalité plusieurs espèces botaniques distinctes, dont le Panax ginseng, appelé ginseng coréen ou asiatique, et le Panax quinquefolius, le ginseng américain. Leur point commun est la présence de composés spécifiques, les ginsénosides, qui font l'objet de nombreux travaux scientifiques. Le ginseng contribue à maintenir l'énergie et la vitalité et soutient les performances mentales*.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, le ginseng apparaît principalement dans des formules combinées plutôt qu'en extrait isolé. Vous le retrouvez par exemple dans le Perfect Pre d'ESN, une poudre pré-entraînement, et dans le Shilajit Complex de German Elite Nutrition, qui associe le ginseng au shilajit, au triphala, au tulsi, à la schisandra et à la pipérine. Sur cette page, vous découvrez ce qu'est le ginseng, quelles espèces existent, comment lire une étiquette d'extrait et comment choisir la formule qui correspond à votre routine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le ginseng ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe ginseng est la racine de plantes du genre Panax, cultivées principalement en Corée, en Chine et en Amérique du Nord. La racine met en général quatre à six ans avant d'être récoltée, ce qui explique son coût relativement élevé. Sa composition comprend des polysaccharides, des peptides, des huiles essentielles et surtout des saponines particulières appelées ginsénosides. En France, le ginseng est utilisable dans les compléments alimentaires et figure parmi les plantes listées par l'arrêté du 24 juin 2014.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePanax ginseng, ginseng américain et éleuthérocoque, quelles différences ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe Panax ginseng, ou ginseng coréen, est l'espèce la plus étudiée et la plus présente dans les compléments. Le Panax quinquefolius, ou ginseng américain, possède un profil de ginsénosides différent. L'éleuthérocoque, souvent appelé ginseng sibérien, appartient à un autre genre botanique et ne contient pas de ginsénosides mais des éleuthérosides. Il s'agit donc de trois ingrédients distincts, et il est utile de vérifier le nom latin sur l'étiquette avant de comparer deux produits entre eux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQue sont les ginsénosides ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes ginsénosides sont les composés caractéristiques du genre Panax et servent de référence pour standardiser les extraits. Une étiquette mentionne souvent un pourcentage, par exemple un extrait standardisé à 5 ou à 10 pour cent de ginsénosides, ce qui permet de comparer la concentration d'un produit à l'autre. Plus de cent ginsénosides ont été identifiés à ce jour, et leur répartition varie selon l'espèce, l'âge de la racine, le mode de séchage et la partie de la plante utilisée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eGinseng blanc et ginseng rouge\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa distinction entre ginseng blanc et ginseng rouge ne tient pas à l'espèce botanique mais au traitement de la racine après la récolte. Le ginseng blanc est simplement pelé puis séché à l'air libre. Le ginseng rouge est cuit à la vapeur avant le séchage, ce qui modifie sa couleur et transforme une partie des ginsénosides. Les deux formes se retrouvent dans le commerce, en racine entière, en poudre ou sous forme d'extrait concentré.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe ginseng dans les formules combinées\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe ginseng est fréquemment associé à d'autres plantes ou nutriments. Le Shilajit Complex de German Elite Nutrition l'intègre dans un mélange d'ingrédients issus de la tradition ayurvédique, avec de la pipérine pour compléter la formule. Dans le Perfect Pre d'ESN, il accompagne des ingrédients classiques des poudres pré-entraînement. Ces approches combinées permettent de couvrir plusieurs besoins avec un seul produit plutôt que d'empiler les extraits isolés, ce qui simplifie aussi la routine quotidienne.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle quantité de ginseng par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl n'existe pas de valeur nutritionnelle de référence pour le ginseng, puisqu'il ne s'agit pas d'un nutriment essentiel. Les doses usuelles se situent entre 200 et 400 mg d'extrait standardisé par jour, et davantage lorsqu'il s'agit de poudre de racine non concentrée. Un extrait dix fois concentré ne se compare donc pas à une poudre brute à quantité égale. Respectez toujours la dose journalière indiquée sur l'emballage du produit que vous utilisez.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre du ginseng ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe ginseng se prend habituellement le matin ou en début d'après-midi, au cours d'un repas. Dans une poudre pré-entraînement comme le Perfect Pre, la prise se fait naturellement avant la séance, en général vingt à trente minutes avant l'effort. Certaines personnes préfèrent des périodes d'utilisation limitées dans le temps plutôt qu'une prise continue toute l'année. Comme pour tout complément, la régularité sur la période choisie compte davantage que la dose ponctuelle.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrécautions et bonne utilisation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Le ginseng n'est pas conseillé pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants. Les produits qui l'associent à de la caféine sont à prendre en compte dans votre consommation totale de caféine sur la journée. En cas de traitement médical ou de doute, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gen-shilajit-complex-shilajit-triphala-tulsi-ginseng-schisandra-piperine-180-gelules","title":"Shilajit Complex (Shilajit, Triphala, Tulsi, Ginseng, Schisandra \u0026 Piperine) | 180 Capsules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eShilajit Complex by German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eDo you want various traditional plant extracts in one product, without having to buy six small jars yourself? This \u003cstrong\u003eshilajit\u003c\/strong\u003e formula combines shilajit with five other plant extracts: triphala, tulsi, ginseng, schisandra, and black pepper. With a daily dose of six capsules, you consume 3010 mg of plant extracts. Intended for busy adults who want to consciously add plant extracts to their routine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWhat is shilajit?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eShilajit is a natural substance that forms over a long period from plant remains in the mountains, especially in the Himalayas. It has been harvested and used there for centuries. It is rich in fulvic acid and humic acid, two types of organic acids. This product contains 1000 mg of shilajit extract per daily dose, of which 500 mg is fulvic acid and 120 mg is humic acid. Modern extraction methods allow these substances to be placed in a standardized concentration in a capsule. As it is obtained from raw material and then purified, the composition remains comparable from batch to batch. What many people don't know: for shilajit and the other plants in this product, there are currently no approved European health claims. This is why we describe what the ingredients are and where they come from, without associating any action with them. Only claims officially listed in the European database can be mentioned, and there are none for these plants. This does not mean there is nothing to say about them, but that as a seller we adhere to strict rules.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eThe five other plant extracts\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBesides shilajit, the complex contains four plant extracts known from Ayurvedic and Asian traditions, plus black pepper. Triphala is a classic Ayurvedic combination of three fruits and provides 280 mg of tannins here. Tulsi, also called holy basil, is a plant traditionally widely used in India. For ginseng, it is Panax ginseng, the Asian species, with 20 mg of ginsenosides per daily dose. Schisandra is known as the five-flavor berry and provides 50 mg of schisandrin. Finally, it contains 10 mg of black pepper extract, with 9.5 mg of piperine. Piperine is added because it can influence the absorption of plant substances in the intestine, which is found in many compound formulas. The doses of each plant are clearly stated on the label, down to the milligram. This way you see exactly how much of each substance you absorb per daily dose and you don't have to guess. This makes it easier to compare with other shilajit products, which are often less transparent about their composition. You also see at a glance which plants you are already taking via other supplements.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVegan, concentrated, and without fillers\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eThe extracts in this complex are standardized, meaning that the amounts of active plant substances per capsule are fixed. The capsule itself is vegetable (HPMC), making the product suitable for vegans. It contains no artificial colors, flavors, magnesium stearate, or preservatives, and is gelatin-free, lactose-free, gluten-free, and GMO-free. It is produced in the EU under strict quality control. Buying shilajit as a separate product is possible, but many people choose a complex precisely because you combine several traditional extracts in a single capsule instead of stacking small jars. This not only saves space in the cupboard but also simplifies tracking multiple intake times. A single product is enough to consume these six extracts daily. A jar of 180 capsules is sufficient, at six per day, for thirty days, which is precisely one month.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eWho is this complex for?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eThis complex is for busy adults: people who demand a lot from themselves at work, during training, or during intense periods and who want to consciously add plant extracts to their routine. This is not a product for children, pregnant women, or breastfeeding women. As it contains ginseng and several other plant extracts, it is advisable, if you are taking medication, to first consult your doctor or pharmacist. Otherwise, intake is simple: six capsules spread throughout the day, with water. You don't have to prepare or weigh anything as with a powder, which makes regularity easier. By spreading the six capsules over two or three times, you pleasantly distribute the intake throughout your day.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIn short: it is a broadly composed plant complex centered around shilajit, with five complementary extracts and piperine for a complete formula. You take six capsules a day, spread out, and thus keep your intake of these traditional plant extracts clear in a single product.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386141778148,"sku":"gen-118","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ShilajitComplexGEN.jpg?v=1783855892"},{"product_id":"perfect-pre-720g-esn","title":"Perfect Pre | 720 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Perfect Pre | 720 g\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Perfect Pre est une formule pre-workout destinée aux sportifs d'endurance et aux entraînements intensifs. La formule associe glucides, acides aminés, extraits végétaux, électrolytes, vitamines et caféine dans une seule poudre. Par portion, Perfect Pre contient notamment de la dextrine, du dextrose, de la L-citrulline, de la taurine, de la N-acétyl-L-tyrosine, de l'OXYSTORM®, du WATTS'UP®, de l'extrait de cordyceps, du galanga et 75 mg de caféine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFormule pre-workout aux glucides et à la caféine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Pre contient une double matrice de glucides à base de dextrine et de dextrose. Par portion, cela représente 13 300 mg de dextrine et 6 700 mg de dextrose. La formule apporte en outre 75 mg de caféine par portion, ce qui rend le produit adapté à une utilisation avant un entraînement intensif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAvec OXYSTORM®, WATTS'UP® et extraits végétaux\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient 1 000 mg d'extrait d'amarante OXYSTORM®, 500 mg d'extrait de Citrus sinensis WATTS'UP®, 1 000 mg d'extrait de cordyceps, 800 mg d'extrait de ginseng sibérien, 250 mg d'extrait de Rhodiola rosea, 200 mg de galanga et 80 mg d'extrait de Ginkgo biloba par portion.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAcides aminés et vitamines B par portion\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChaque portion contient 3 500 mg de L-citrulline, 1 000 mg de N-acétyl-L-tyrosine, 995 mg de taurine et 662 mg de L-carnosine, ainsi que de l'extrait de thé vert apportant 75 mg de L-théanine. Perfect Pre contient également de la niacine et des vitamines B1, B6 et B12. Les vitamines B1, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal ; la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ utiliser 40 minutes avant l'entraînement\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour un effet optimal, mélangez une portion de 36 grammes de poudre avec 400 ml d'eau dans un shaker et consommez 40 minutes avant l'entraînement. L'emballage contient 720 grammes, soit environ 20 portions.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49419511922916,"sku":"4250519669564","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ESN_Perfect_Pre_Mild_Cactus_Fruit_Flavor.jpg?v=1784188486"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/en\/collections\/ginseng.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}