{"title":"Vitamine B1 (thiamine)","description":"\u003ch2\u003eVitamine B1 (thiamine) pour l'énergie et le système nerveux\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa vitamine B1, ou thiamine, est une des huit vitamines du groupe B. Elle est hydrosoluble, ce qui signifie que le corps n'en constitue pratiquement pas de réserves et qu'un apport régulier via l'alimentation est nécessaire. La thiamine joue un rôle de cofacteur dans la transformation des glucides en énergie et contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à une fonction cardiaque normale.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, vous trouverez la vitamine B1 sous deux formes : les comprimés Vitamine B-1 100 mg de NOW Foods, pour un apport ciblé de thiamine, et le Complexe Minéraux et Vitamines Tout-en-Un de German Elite Nutrition, qui associe la thiamine à un large éventail d'autres micronutriments. Sur cette page, vous découvrez ce qu'est la vitamine B1, où la trouver et comment choisir le produit adapté.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la vitamine B1 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa thiamine a été la première vitamine du groupe B à être identifiée, d'où son nom de vitamine B1. Dans le corps, elle est convertie en thiamine pyrophosphate, une coenzyme indispensable à plusieurs réactions du métabolisme des glucides. Comme les réserves corporelles sont limitées, l'apport doit être renouvelé régulièrement via l'alimentation ou, si nécessaire, un complément.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eÀ quoi contribue la thiamine ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes allégations de santé suivantes sont autorisées par l'Union européenne pour la vitamine B1 : la thiamine contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à une fonction cardiaque normale. Ces contributions expliquent pourquoi la thiamine occupe une place centrale dans de nombreux complexes de vitamines B et multivitamines.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDans quels aliments trouve-t-on la vitamine B1 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes bonnes sources de thiamine sont les céréales complètes, la viande de porc, les légumineuses, les fruits à coque, les graines et les pommes de terre. Le raffinage des céréales fait perdre une partie importante de la thiamine, raison pour laquelle les produits complets sont de meilleures sources que les variantes raffinées. Une alimentation variée couvre en principe les besoins quotidiens.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand un complément de vitamine B1 est-il utile ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn complément peut être utile lorsque l'alimentation est irrégulière ou peu variée, en période d'activité physique intense avec un apport élevé en glucides, ou lorsque les besoins augmentent. Les personnes qui consomment peu de produits céréaliers complets peuvent également avoir un apport plus faible que souhaité. En cas de doute sur votre statut, demandez conseil à un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle quantité de vitamine B1 par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valeur nutritionnelle de référence européenne pour la thiamine est de 1,1 mg par jour. Les compléments sont souvent dosés plus haut, comme les comprimés de 100 mg de NOW Foods. La thiamine étant hydrosoluble, l'excédent est en grande partie éliminé par les urines. Respectez la dose journalière recommandée indiquée sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComprimé isolé ou complexe complet ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe choix dépend de votre objectif. Si vous recherchez un apport ciblé de thiamine, un comprimé mono-ingrédient comme la Vitamine B-1 de NOW Foods est le plus logique. Si vous préférez couvrir un large éventail de vitamines et de minéraux en une seule prise, le Complexe Tout-en-Un de German Elite Nutrition, qui contient la thiamine aux côtés d'autres micronutriments, est une option pratique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre la vitamine B1 ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa vitamine B1 peut se prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas pour un meilleur confort digestif. Comme pour la plupart des micronutriments, la régularité de la prise compte davantage que l'heure exacte.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eBon à savoir\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAux doses recommandées, la vitamine B1 convient à un usage quotidien. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de traitement médical, de grossesse ou d'allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gen-complexe-mineraux-vitamines-tout-en-un-240-gelules","title":"Complexe Minéraux \u0026 Vitamines Tout-en-Un | 240 gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eComplexe Minéraux \u0026amp; Vitamines Tout-en-Un de GEN\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eVous cherchez une base quotidienne plutôt que dix petits pots séparés ? Ce \u003cstrong\u003ecomplexe multivitaminé\u003c\/strong\u003e de German Elite Nutrition réunit 25 vitamines et minéraux en une seule formule. Du magnésium, du calcium et du potassium au zinc, au sélénium et à un groupe complet de vitamines B, plus la combinaison de vitamine D3 et K2. Vous répartissez la prise sur quatre à huit gélules par jour.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que contient la formule\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa formule compte 25 nutriments actifs. Outre les minéraux de base connus que sont le calcium, le magnésium et le potassium, on y trouve les oligo-éléments zinc, fer, manganèse, cuivre, iode, chrome, sélénium et molybdène. Le volet vitamines est au moins aussi complet : vitamine C, un groupe complet de vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, biotine, acide folique et B12), plus les vitamines A, D3, E et K2. En complément, de la lutéine a été ajoutée, une substance végétale issue du souci. Cette composition large fait de ce complexe multivitaminé un complément général à votre alimentation, et non un dosage élevé isolé d'un seul nutriment. Beaucoup se demandent si une multivitamine a bien un intérêt à côté d'une alimentation normale. Une alimentation variée reste la base ; un complexe comme celui-ci la complète, par exemple lors de périodes chargées ou en cas d'alimentation irrégulière. Les sportifs et les personnes au planning exigeant choisissent plus souvent consciemment une base aussi large, car leur besoin en micronutriments peut alors être plus élevé. L'idée n'est pas de traiter une carence, mais d'offrir une couverture quotidienne complète.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDes formes actives et bien assimilables\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCe qui distingue ce complexe, c'est le choix de composés biologiquement actifs et bien assimilables. Le magnésium et le calcium sont en partie présents sous forme de bisglycinate et de lysinate, des formes minérales liées à des acides aminés. Le folate est présent sous sa forme active, le L-5-méthyltétrahydrofolate de calcium (connu sous le nom de Magnafolat), la vitamine K2 est la ménaquinone all-trans MK-7 (K2VITAL), et la vitamine B12 est présente sous forme de méthylcobalamine. La vitamine D3 est une variante végane. C'est un choix délibéré : certaines multivitamines moins chères utilisent des formes comme l'acide folique ou la cyanocobalamine, alors qu'ici vous obtenez les formes que votre corps peut utiliser directement. Le complément ne contient pas d'excipients superflus, d'ingrédients d'origine animale ni d'additifs artificiels. Les formes actives coûtent plus cher à l'achat, mais le corps n'a pas besoin de les convertir avant de pouvoir les utiliser. Pour celui qui prête attention à la qualité d'un complexe multivitaminé, c'est un détail qui fait la différence.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe à quoi contribuent les nutriments\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÀ une formule complète correspondent aussi les allégations officielles des différents nutriments. Le magnésium contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine. La vitamine D et le calcium contribuent au maintien d'une ossature normale. L'iode, le cuivre et le manganèse contribuent à un métabolisme énergétique normal, et le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. Le potassium, enfin, contribue à une fonction musculaire normale. Ce complexe couvre ainsi avec une seule formule un large éventail de fonctions. L'ossature, le système immunitaire, le métabolisme énergétique et les muscles reviennent tous dans les allégations, réparties sur les différents nutriments. Nous ne mentionnons ici que les allégations officiellement autorisées des vitamines et minéraux ; pour la lutéine ajoutée, il n'existe pas d'allégation autorisée, nous ne la mentionnons donc volontairement pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDosage flexible, 4 à 8 gélules\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa prise est flexible : vous prenez quatre à huit gélules par jour, réparties et au cours d'un repas avec suffisamment d'eau. À quatre gélules, vous êtes à la moitié des valeurs de référence, à huit à la portion journalière complète. Vous adaptez ainsi le dosage à ce dont vous avez besoin, par exemple une prise plus faible les jours calmes et les huit complètes lors d'une période chargée ou intense, comme autour d'un bloc d'entraînement lourd. Un pot contient 240 gélules, donc à huit par jour vous arrivez à trente jours. Ne dépassez pas la dose journalière maximale de huit gélules. Prenez-les de préférence au cours d'un repas, car les vitamines liposolubles A, D, E et K sont alors mieux assimilées. Si vous répartissez les gélules sur la journée, vous maintenez une prise bien régulière. En résumé, il s'agit d'un complexe multivitaminé complet avec 25 nutriments sous formes actives, à doser de façon flexible, comme base quotidienne sous votre alimentation. Celui qui utilise déjà des compléments isolés peut prendre une multivitamine comme celle-ci comme base et y ajouter consciemment un dosage plus élevé isolé, par exemple de la vitamine D supplémentaire en hiver. Veillez alors à ne pas cumuler deux fois le même nutriment avec les produits isolés. Comme les vitamines liposolubles A, D, E et K s'accompagnent d'un repas, beaucoup de personnes prennent les gélules au petit-déjeuner ou au déjeuner.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386120216804,"sku":"gen-123","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/AllInOneMineraal_VitamineComplexGEN.jpg?v=1783855452"},{"product_id":"now-vitamine-b-1-100-mg-100-comprimes-now-foods","title":"Vitamine B-1 100 mg | 100 comprimés | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eVitamine B-1 100 mg de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous voulez compléter votre apport en vitamine B1 de manière ciblée ? Cette \u003cstrong\u003evitamine B1\u003c\/strong\u003e de NOW Foods contient 100 mg de thiamine par comprimé, sous forme de thiamine HCl. C'est une formule simple avec une seule substance active et un dosage fixe par comprimé. Un pot contient 100 comprimés, ce qui, à raison d'un par jour, représente un peu plus de trois mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que la vitamine B1\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine B1, plus connue sous le nom de thiamine, est l'une des huit vitamines B et une vitamine hydrosoluble. Historiquement, c'était la première vitamine B découverte, ce qui explique le 1 dans son nom. Dans l'alimentation, la thiamine se trouve notamment dans les céréales complètes, les légumineuses, la viande de porc, les noix et les graines. Comme elle est hydrosoluble, l'organisme ne stocke que peu de thiamine et une partie se perd dans l'eau de cuisson lors de la cuisson. C'est justement la raison pour laquelle un apport régulier via l'alimentation ou un complément est important : votre corps ne constitue pas de grande réserve. Un complément contenant de la vitamine B1 est un moyen de compléter cette vitamine de manière ciblée et en quantité fixe, indépendamment d'un complexe large. Dans l'organisme, la thiamine agit comme un cofacteur : une petite molécule auxiliaire dont certaines enzymes ont besoin pour accomplir leur travail, notamment dans la conversion des glucides. Cela explique pourquoi la thiamine joue un rôle dans pratiquement chaque cellule du corps, et pourquoi elle a été l'une des premières vitamines dont l'importance a été démontrée scientifiquement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi contribue la thiamine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa vitamine B1 contribue à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux. La thiamine contribue en outre à une fonction psychologique normale et à une fonction cardiaque normale. Ce sont les allégations de santé approuvées pour la thiamine, que vous retrouvez également dans l'aperçu plus loin sur cette page. Elles expliquent pourquoi la vitamine B1 est une vitamine B isolée souvent choisie par ceux qui ne recherchent pas un complexe B large.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUne formule simple et fortement dosée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAvec 100 mg par comprimé, cette vitamine B1 se situe largement au-dessus de l'apport de référence ; le tableau sur l'étiquette le montre également. C'est une formule volontairement épurée : la thiamine HCl comme seule substance active, complétée par quelques excipients fonctionnels tels que la cellulose microcristalline et l'acide stéarique d'origine végétale. Elle ne contient aucun mélange large de complexe B, ni d'autres vitamines ou minéraux. Cela permet de compléter précisément cette seule vitamine et de décider soi-même avec quoi la combiner. Pour ceux qui utilisent déjà un complexe B large ou une multivitamine, il est conseillé de vérifier l'apport total en vitamines B.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui cette B1 convient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette vitamine B1 est destinée à ceux qui souhaitent compléter la thiamine seule, en quantité fixe par comprimé et sans superflu. Vous recevez de la thiamine et rien d'autre de significatif, en une quantité fixe facile à suivre. La thiamine isolée est souvent choisie par des personnes qui souhaitent compléter spécifiquement cette vitamine sans le reste d'un complexe B, ou qui souhaitent adapter leur apport à leur propre alimentation. En résumé : une formule B1 simple et fortement dosée d'une marque reconnue pour ses étiquettes claires et sa production contrôlée.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392693215460,"sku":"0733739004468","price":10.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/B1NOW.jpg?v=1783952369"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/vitamine-b1-thiamine.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}