{"title":"Valériane","description":"\u003ch2\u003eValériane : la racine de Valeriana officinalis en complément alimentaire\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa valériane est une plante vivace d'Europe et d'Asie tempérée, reconnaissable à ses ombelles de petites fleurs blanches ou rosées. En complément alimentaire, ce ne sont ni la fleur ni la feuille qui sont utilisées, mais la racine et le rhizome, séchés puis moulus. La racine contient de l'acide valérénique, des valépotriates, des iridoïdes et une huile essentielle, l'ensemble de composés à l'origine de son odeur reconnaissable. Elle figure parmi les plantes autorisées dans les compléments alimentaires en France.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, la valériane est proposée en comprimés de poudre de racine pure : la Valériane 500 mg de Vit4ever, en flacon de 500 comprimés, soit 1000 mg par dose journalière de deux comprimés. Sur cette page, nous expliquons ce qu'est la valériane, quelle partie de la plante est utilisée, quelle différence il y a entre poudre de racine et extrait standardisé, et ce que prévoit la réglementation française.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la valériane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valériane, Valeriana officinalis, appartient à la famille des Caprifoliacées. Elle pousse spontanément dans les prairies humides, le long des cours d'eau et en lisière de forêt. La plante atteint un à deux mètres de hauteur et fleurit en été. Son nom vient du latin valere, qui signifie se porter bien. Mentionnée dans les écrits grecs et romains puis dans les herbiers médiévaux, elle est aujourd'hui cultivée notamment en Europe centrale et de l'Est.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle partie de la plante est utilisée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSeules la racine et le rhizome entrent dans la composition des compléments. Ils sont récoltés à l'automne, généralement la deuxième année de culture, puis nettoyés, séchés à basse température et broyés. Le séchage fait apparaître l'odeur terreuse typique de la valériane. Cette odeur est un repère de matière première authentique : un produit à base de racine entière la conserve, alors qu'un concentré fortement transformé la perd en partie.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels composés contient la racine de valériane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe composé le plus étudié est l'acide valérénique, un sesquiterpène propre à Valeriana officinalis, souvent retenu comme marqueur pour standardiser les extraits. La racine contient aussi des valépotriates, des iridoïdes, des lignanes, des flavonoïdes et une huile essentielle riche en bornéol et en acétate de bornyle. La valériane n'est donc pas une molécule isolée mais un ensemble de composés, ce qui explique pourquoi les fabricants travaillent soit avec la racine entière, soit avec un extrait ciblé.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoudre de racine ou extrait standardisé ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDeux approches coexistent. L'extrait standardisé concentre la racine selon un ratio, par exemple 4:1 ou 10:1, et affiche souvent une teneur fixe en acide valérénique, ce qui permet un dosage précis avec peu de gélules. La poudre de racine entière, comme celle utilisée par Vit4ever, apporte la plante sans étape de concentration, avec une teneur plus faible par milligramme, compensée par une dose journalière plus élevée. L'extrait privilégie la concentration, la poudre le spectre complet de la racine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eÀ quoi la valériane est-elle associée ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valériane fait partie des plantes dont les allégations sont encore en cours d'évaluation au niveau européen. Dans ce cadre, la valériane contribue à la détente* et aide à maintenir un sommeil naturel*. Ces formulations décrivent un soutien du confort et de la relaxation. Un complément à base de valériane n'est pas un somnifère et ne relève pas d'un usage médical. Les ressentis varient d'une personne à l'autre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel dosage de valériane par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes préparations à base de racine de valériane se situent le plus souvent entre 400 mg et 1000 mg de poudre par jour, ou l'équivalent en extrait. La Valériane de Vit4ever apporte 500 mg par comprimé, soit 1000 mg pour une dose journalière de deux comprimés. Respectez la dose indiquée sur l'étiquette et ne la dépassez pas. Avec 500 comprimés par flacon, deux comprimés par jour couvrent environ 250 jours.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre de la valériane ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valériane se prend le plus souvent en fin de journée, une demi-heure à une heure avant le coucher, avec un grand verre d'eau. Certaines personnes répartissent la dose entre la fin d'après-midi et le soir. La régularité compte davantage que le moment exact, car la valériane s'utilise en général sur plusieurs semaines plutôt qu'en prise isolée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que prévoit la réglementation française\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn France, les plantes admises dans les compléments alimentaires figurent à l'arrêté du 24 juin 2014. Valeriana officinalis y est inscrite, la partie utilisable étant la racine. Les compléments relèvent par ailleurs du décret 2006-352 et font l'objet d'une déclaration auprès de la DGCCRF. Les allégations sont encadrées par le règlement européen 1924\/2006 : toute référence à la prévention, au traitement ou à la guérison d'une maladie est interdite sur un complément alimentaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTolérance et précautions d'usage\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAux doses recommandées, la valériane convient à un usage prolongé chez l'adulte en bonne santé. Elle est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi qu'aux enfants et aux adolescents. En cas de traitement médical, en particulier sédatif, ou avant une intervention chirurgicale, demandez conseil à un professionnel de santé. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"vit4ever-valeriane-500mg-500-comprimes-vit4ever","title":"Valériane 500mg | 500 Comprimés | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eValériane de Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eQuiconque a parfois du mal à trouver le calme le soir finit tôt ou tard par rencontrer la racine de valériane. La \u003cstrong\u003eValériane\u003c\/strong\u003e de Vit4ever se compose de poudre pure de racine de valériane, sans extrait et sans autres plantes ajoutées. Chaque dose journalière de deux comprimés vous apporte 1000 mg de la racine elle-même. Pratique pour qui veut savoir exactement ce que contient le pot et souhaite se constituer d'un coup une réserve généreuse.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que la racine de valériane fait dans votre corps\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa valériane (Valeriana officinalis) est une plante européenne que l'on utilise depuis les anciens Grecs, au départ surtout comme plante contre l'agitation. Les substances actives se trouvent dans la racine, pas dans la feuille ou la fleur. La principale d'entre elles est l'acide valérénique, une substance odorante que l'on reconnaît à l'odeur caractéristique de la valériane. C'est là que cela devient intéressant : l'acide valérénique agit sur le récepteur GABA-A de votre cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur qui freine votre système nerveux, une sorte de frein naturel sur les stimuli. L'acide valérénique rend ce récepteur plus sensible au GABA, ce qui prolonge un peu l'effet inhibiteur. En bref : cela touche au même système que votre corps utilise lui-même pour trouver le calme. La valériane contribue à la détente*. Outre l'acide valérénique, la racine contient aussi des valépotriates, des iridoïdes et de petites quantités de GABA lui-même. Ce n'est donc pas une seule substance qui fait le travail, mais un ensemble de composants de toute la racine. Beaucoup de gens se demandent ce qui rend justement la valériane si particulière par rapport à d'autres plantes apaisantes. La réponse réside dans cette force végétale complète : pas une molécule isolée, mais tout un ensemble de substances utilisé depuis des siècles.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePoudre ou extrait, la différence réside dans la concentration\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa plupart des produits à base de valériane en magasin sont des extraits : la racine y est fortement concentrée en un concentré 6:1 ou 10:1 par exemple, souvent standardisé sur un pourcentage fixe d'acide valérénique. Ce produit fonctionne autrement. Il contient la poudre de racine entière, finement moulue, tout le spectre de la plante telle qu'elle sort de la terre. Un extrait est plus concentré par milligramme, la poudre vous donne la racine dans sa forme la plus complète. Les deux contiennent les substances actives. La différence n'est donc pas une question d'efficacité ou non, mais de forme et de dosage. Vit4ever compense la concentration plus faible de la poudre par une dose journalière généreuse de 1000 mg par jour. D'ailleurs, la poudre de racine entière apporte aussi l'odeur propre de la valériane. Cette odeur un peu terreuse en fait tout simplement partie et est en réalité un signe que vous tenez la véritable racine entre vos mains, et non un concentré fortement transformé dont il reste peu de la plante d'origine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi les gens prennent la valériane à l'heure du coucher\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa valériane est connue depuis des générations comme une plante pour les heures du soir. Cela tient à sa manière d'agir sur votre système nerveux : non pas comme un interrupteur que l'on actionne immédiatement, mais comme quelque chose qui pose les bases d'une sensation plus calme. Beaucoup d'utilisateurs prennent donc les comprimés une demi-heure à une heure avant le coucher, avec un verre d'eau. La valériane aide à maintenir un sommeil naturel*, ce qui est autre chose qu'un somnifère qui éteint votre conscience. La différence réside dans l'approche : la valériane soutient des processus que votre corps utilise déjà pour trouver le calme, au lieu de les court-circuiter. C'est pourquoi certaines personnes ne remarquent l'effet qu'après quelques jours d'utilisation régulière, tandis que d'autres ressentent une différence plus rapidement. Cela varie d'une personne à l'autre et dépend aussi de la quantité de stress ou d'agitation en jeu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUn pot de 500 comprimés sans additifs\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe qui caractérise en outre ces comprimés de valériane, c'est la transparence de leur composition. Outre la poudre de racine, il ne contient que de la cellulose microcristalline, une substance neutre qui maintient le comprimé ensemble. Pas de couleur, d'odeur ou de goût artificiels, pas d'agents de remplissage dont vous n'avez pas besoin. Les comprimés sont entièrement végétaux et donc adaptés si vous mangez vegan. Avec 500 comprimés dans un pot, vous avez, à raison de deux par jour, plus de huit mois de réserve, environ 250 jours. Cela maintient le prix par portion bas et vous n'avez pas besoin de recommander souvent. Bon à savoir : la valériane agit progressivement. Ce n'est pas un interrupteur que l'on actionne immédiatement, mais quelque chose qui se construit sur des jours voire des semaines. Laissez donc à votre corps le temps de s'habituer à la routine, et prenez plutôt les comprimés quelques semaines d'affilée qu'une seule fois de manière ponctuelle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePoudre pure de racine de valériane, fortement dosée et composée honnêtement : pas d'extrait, pas de mélange de plantes, seulement la racine elle-même en une dose journalière généreuse. Pour qui veut la plante dans sa forme la plus complète, sans fioritures autour, c'est un choix logique pour l'armoire à compléments.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392827564260,"sku":"vit4-474","price":21.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/416_fdd6e5c9-cec0-42ea-a475-c17320393e03.jpg?v=1783955602"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/valeriane.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}