{"title":"Magnésium","description":"\u003ch2\u003eCompléments de magnésium pour les muscles, l'énergie et la réduction de la fatigue\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain et intervient dans des centaines de réactions biochimiques. Il contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal et à des fonctions psychologiques normales. Le magnésium contribue par ailleurs à réduire la fatigue, à l'équilibre électrolytique et au maintien d'une ossature et d'une dentition normales. Comme le corps ne produit pas de magnésium, l'apport doit venir de l'alimentation ou, si nécessaire, d'un complément alimentaire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, vous trouverez des compléments de magnésium sous différentes formes et différents dosages, du bisglycinate de magnésium et du citrate de magnésium au malate, au taurate et à l'oxyde de magnésium, en gélules, en comprimés ou en poudre. Nous avons réuni des marques comme LUTO Supplements, NOW Foods, ESN, Vit4ever, Swanson et German Elite Nutrition, ainsi que des boissons d'électrolytes pour les sportifs. Sur cette page, vous découvrez ce qu'est le magnésium, quelles formes existent et comment choisir le produit qui correspond à vos besoins.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le magnésium et pourquoi votre corps en a-t-il besoin ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe magnésium est un minéral essentiel que le corps ne peut pas synthétiser et qu'il faut donc obtenir via l'alimentation ou la supplémentation. Il intervient comme cofacteur dans plus de trois cents réactions enzymatiques, notamment dans la production d'énergie, la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à une synthèse protéique normale. Il joue en outre un rôle dans le processus de division cellulaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouve-t-on le magnésium et quand une supplémentation est-elle utile ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe magnésium est naturellement présent dans de nombreux aliments. Les bonnes sources sont les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les fruits à coque et les graines comme les amandes et les graines de courge, les céréales complètes, les légumineuses et le chocolat noir. Une alimentation variée couvre en principe les besoins, mais l'apport réel est souvent inférieur aux valeurs recommandées. Une supplémentation peut alors être utile, par exemple en période d'activité physique intense, lorsque l'alimentation est irrégulière ou lorsque les besoins augmentent.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle forme de magnésium choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans un complément, le magnésium est toujours lié à une autre substance, et cette liaison influence la teneur en magnésium élémentaire ainsi que la tolérance digestive. Le bisglycinate de magnésium est une forme chélatée liée à l'acide aminé glycine, appréciée pour sa bonne tolérance. Le citrate de magnésium est une forme organique courante, bien étudiée et facilement soluble. Le malate et le taurate de magnésium sont des alternatives organiques, tandis que l'oxyde de magnésium apporte beaucoup de magnésium élémentaire par gélule. Les complexes, comme le Magnésium Complexe de German Elite Nutrition, combinent plusieurs formes dans un seul produit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle quantité de magnésium par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa valeur nutritionnelle de référence européenne pour le magnésium est de 375 mg par jour pour un adulte. Les besoins réels varient selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité physique. La plupart des compléments de notre assortiment apportent entre 100 et 400 mg de magnésium élémentaire par dose journalière. Respectez toujours la dose recommandée indiquée sur l'étiquette et gardez à l'esprit qu'un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre du magnésium ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe magnésium peut se prendre à tout moment de la journée. Beaucoup d'utilisateurs le prennent le soir, d'autres préfèrent répartir la dose sur la journée en plusieurs prises pour un meilleur confort digestif. La prise au cours d'un repas est souvent mieux tolérée. Le plus important reste la régularité, car le statut en magnésium se construit sur la durée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoudre, gélules ou comprimés, quel format vous convient ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes compléments de magnésium existent en plusieurs formats. Les gélules et les comprimés sont pratiques et faciles à doser, au quotidien comme en déplacement. La poudre, comme le citrate de magnésium en poudre de NOW Foods ou le bisglycinate de magnésium en poudre de LUTO Supplements, permet un dosage flexible et se mélange dans l'eau ou un smoothie. Les boissons d'électrolytes d'ESN et de German Elite Nutrition associent le magnésium au sodium et au potassium, un format apprécié autour de l'entraînement.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe magnésium pour les sportifs\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePendant un effort intense, une partie du magnésium est éliminée par la transpiration, et les besoins peuvent augmenter avec le volume d'entraînement. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à un métabolisme énergétique normal et à l'équilibre électrolytique, trois raisons qui expliquent sa popularité auprès des sportifs. Des produits comme le ZMA MAX de German Elite Nutrition, qui associe zinc, magnésium et vitamine B6, ou SiS Rest \u0026amp; Recover s'adressent spécifiquement à ce public.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe magnésium est-il bien toléré ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAux doses recommandées, les compléments de magnésium conviennent à un usage quotidien et prolongé. À doses élevées, surtout avec des formes moins bien absorbées comme l'oxyde de magnésium, un effet laxatif peut survenir. Dans ce cas, réduisez la dose ou choisissez une forme chélatée comme le bisglycinate. En cas de doute, de traitement médical, de grossesse ou d'allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"oxyde-de-magnesium-400mg-365-capsules-vit4ever","title":"Oxyde de Magnésium 400mg | 365 Capsules | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eOxyde de magnésium 400 mg de Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUn pot rempli d'\u003cstrong\u003eoxyde de magnésium\u003c\/strong\u003e avec une promesse simple : 400 mg de magnésium élémentaire par capsule, issus de 665 mg d'oxyde de magnésium, et ce pendant 365 jours à partir du même pot. Pas de combinaisons compliquées, pas d'ajouts superflus. Simplement une forme hautement dosée pour qui veut maintenir son apport en magnésium sans complications.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi les fabricants optent tout de même pour l'oxyde\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'oxyde de magnésium n'a pas la meilleure réputation en matière d'absorption, et pourtant on le trouve sur de nombreux rayons. Il y a une raison pratique à cela. Le magnésium ne se présente jamais seul, il est toujours lié à une autre substance, et dans le cas de l'oxyde, cette substance est l'oxygène, une molécule petite et légère. Grâce à cela, l'oxyde de magnésium contient proportionnellement beaucoup de magnésium élémentaire par gramme, bien plus que le citrate ou le bisglycinate par exemple. Cela signifie qu'avec une capsule compacte, on obtient tout de même une dose conséquente. Il y a aussi un aspect lié au coût : la matière première est relativement bon marché à produire, ce qui permet de garder un dosage élevé abordable. Pour un fabricant qui souhaite obtenir 400 mg de magnésium dans une seule capsule, l'oxyde est donc un choix évident. Pour atteindre la même quantité avec du bisglycinate, il faudrait rapidement deux à trois fois plus de volume de capsule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe débat sur l'absorption, expliqué honnêtement\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl existe une idée reçue tenace au sujet de l'oxyde de magnésium. On lit souvent que les formes inorganiques comme l'oxyde sont moins bien absorbées que les formes organiques comme le citrate ou le bisglycinate. Il y a un fond de vérité là-dedans : par milligramme ingéré, le corps absorbe une part plus faible avec l'oxyde. Mais ce n'est pas toute l'histoire. Comme la densité en magnésium élémentaire est si élevée, il reste tout de même une quantité importante à absorber par capsule. Une étude de Shechter et ses collègues datant de 2012 a par ailleurs montré que l'oxyde de magnésium permet, après quelques semaines, un bon stockage du magnésium dans les cellules. La différence ne réside donc pas uniquement dans ce que l'on absorbe par milligramme, mais aussi dans la quantité présente au départ dans la capsule. Beaucoup se demandent si l'oxyde de magnésium est de ce fait un mauvais choix. C'est aller un peu vite en besogne : cela dépend de ce que l'on recherche. Pour la meilleure absorption par milligramme, le bisglycinate ou le citrate sont plus intéressants. Pour une dose totale élevée et une formule simple, l'oxyde est une option logique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'oxyde face au citrate, au bisglycinate et au taurate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eQui souhaite complémenter son apport en magnésium rencontre rapidement une poignée de formes, et elles diffèrent plus qu'on ne le pense. Le citrate est lié à l'acide citrique et est souvent perçu comme doux pour la digestion, avec une absorption moyenne par milligramme. Le bisglycinate est associé à l'acide aminé glycine, est considéré comme l'une des formes les mieux absorbées et est donc souvent proposé à des dosages plus faibles. Le taurate combine le magnésium avec l'acide aminé taurine, ce qui séduit surtout ceux qui choisissent délibérément cette liaison spécifique. L'oxyde ne se distingue pas par l'absorption par milligramme, mais par sa densité : il tient simplement plus de magnésium élémentaire dans une même capsule. Cela en fait un choix pratique pour qui préfère ne pas avaler quatre ou cinq capsules par jour pour couvrir ses besoins en magnésium. Si l'on opte malgré tout pour une autre forme, il faut en pratique souvent prendre plus de capsules pour atteindre une quantité comparable de magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui cette formule convient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCes capsules s'adressent aux adultes qui souhaitent compléter leur apport en magnésium de manière simple, avec un dosage élevé par capsule et sans devoir prendre plusieurs capsules par jour. Pensez aux personnes avec un emploi du temps chargé qui n'ont pas envie de penser à leur complément trois fois par jour, ou à celles qui souhaitent simplement avoir une réserve pour un an sans devoir recommander entre-temps. L'enveloppe de la capsule est d'origine végétale, ce qui rend l'oxyde de magnésium également adapté à une alimentation vegan. Le produit est sans gluten, sans lactose et sans stéarate de magnésium, et ne contient par ailleurs aucun ajout superflu. Une propriété connue de l'oxyde de magnésium est un effet laxatif à doses plus élevées : le magnésium non absorbé attire l'eau dans l'intestin, un effet qui est d'ailleurs exploité volontairement dans la pratique, par exemple dans des produits connus sous le nom de « lait de magnésie » en cas de trouble digestif occasionnel et temporaire. En tant que complément alimentaire, cela fonctionne différemment, car il s'agit ici d'un apport quotidien et régulier, et non d'une dose élevée ponctuelle. Avec la capsule quotidienne recommandée, cet effet reste limité pour la plupart des gens, mais si vos intestins réagissent de manière sensible, augmentez progressivement et prenez la capsule avec suffisamment d'eau. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à la réduction de la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale. Il joue en outre un rôle dans un métabolisme énergétique normal, un bon équilibre électrolytique, une synthèse protéique normale et le processus de division cellulaire, et contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : un oxyde de magnésium hautement dosé avec 400 mg de magnésium élémentaire par capsule, en capsules vegan et avec une réserve d'un an par pot. Un choix pragmatique pour qui préfère prendre une seule capsule par jour plutôt que plusieurs, et ne pas devoir commander un nouveau pot chaque mois.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49373257466084,"sku":"vit4-068","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesiumoxide.jpg?v=1783684895"},{"product_id":"sis-rest-recover","title":"SiS Rest \u0026 Recover | Magnésium \u0026 acides aminés | 120 gélules","description":"\u003ch2\u003eSiS Rest \u0026amp; Recover pour votre routine du soir\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSiS Rest \u0026amp; Recover\u003c\/strong\u003e est un complément en gélules pour les sportifs qui prennent leur nuit aussi au sérieux que leur entraînement. La base est le \u003cstrong\u003emagnésium bisglycinate\u003c\/strong\u003e, complété par de la L-glycine, du L-tryptophane, de l'extrait de cerise de montmorency (CherryPURE®) et de la L-théanine. Vous prenez 4 gélules avec de l'eau, environ 30 minutes avant de vous coucher. Un pot contient 120 gélules et couvre ainsi 30 soirées.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa différence entre le bisglycinate et d'autres formes de magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium existe sous des dizaines de formes, qui diffèrent nettement. L'oxyde de magnésium contient sur le papier beaucoup de magnésium, mais votre corps n'en absorbe qu'une petite partie. Le citrate fait bien mieux, même si cette forme est laxative à doses élevées. Avec le magnésium bisglycinate, chaque ion magnésium est lié à deux molécules de glycine. Vos intestins reconnaissent cette combinaison comme un acide aminé et l'absorbent par une autre voie que les minéraux isolés. En pratique, cela signifie : une bonne absorption, sans que votre estomac ou vos intestins protestent. Par dose journalière de 4 gélules, vous recevez 150 mg de magnésium élémentaire, soit 40 % de l'apport de référence. Cela peut paraître modeste à côté de pots qui affichent 300 mg, mais SiS reste ainsi volontairement en dessous des 250 mg considérés en Europe comme la limite supérieure sûre pour le magnésium issu de compléments. Élémentaire signifie ici : le magnésium pur lui-même, indépendamment du poids du composé dans lequel il se trouve.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qui se trouve dans les gélules en plus du magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIci, Rest \u0026amp; Recover se démarque d'un simple pot de magnésium. Par dose journalière, vous recevez 1500 mg de L-glycine, 220 mg de L-tryptophane, 110 mg de CherryPURE® et 100 mg de L-théanine. Ce ne sont pas des pincées symboliques ; beaucoup de produits de magnésium isolé ajoutent au maximum 50 mg de glycine comme excipient. La glycine joue d'ailleurs ici un double rôle. Elle est le partenaire de chélation du magnésium et un acide aminé à part entière que l'on retrouve dans presque toutes les protéines de votre corps et que votre système nerveux utilise comme messager. Le L-tryptophane, votre corps ne le produit pas lui-même. Il sert de matière première à la sérotonine et à la mélatonine, les substances par lesquelles votre corps règle son rythme jour-nuit. CherryPURE® est un extrait standardisé de cerise de montmorency (Prunus cerasus), une cerise acide qui contient naturellement de petites quantités de ces mêmes substances. La L-théanine, enfin, est un acide aminé issu du thé vert. La paroi de la gélule est végétale, faite d'hydroxypropylméthylcellulose.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que le magnésium fait de façon démontrée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup de sportifs prennent du magnésium avant de dormir, mais que dit la science reconnue par l'UE ? Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à un fonctionnement normal du système nerveux. Il contribue aussi à des fonctions psychologiques normales, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Il n'existe pas d'allégation officielle sur le sommeil pour le magnésium, nous n'en faisons donc pas. Bon à savoir : vous perdez du magnésium par la transpiration. Ceux qui s'entraînent beaucoup et intensément ont ainsi plus vite un statut en magnésium plus bas que quelqu'un qui reste assis au bureau toute la journée. Compléter avec du magnésium bisglycinate est alors une voie confortable, justement parce que cette forme laisse votre digestion tranquille.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eChaque lot passe par le laboratoire d'Informed Sport\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSiS fait tester chaque lot de production de Rest \u0026amp; Recover via Informed Sport, le programme de certification indépendant du laboratoire LGC. Chaque lot y est contrôlé pour les substances de la liste des interdictions de l'AMA (WADA) avant que le produit ne quitte l'usine. Pour les sportifs de compétition, ce n'est pas un détail mais une condition, et c'est quelque chose que l'on rencontre rarement chez les marques de parapharmacie. D'ailleurs, si vous cherchez un complément du soir sans mélatonine, vous êtes ici au bon endroit. La formule est composée d'un minéral, de trois acides aminés et d'un extrait de cerise. Pas d'hormone donc, simplement des nutriments que vous tirez en partie aussi de votre alimentation quotidienne, mais en quantités fixes par gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRest \u0026amp; Recover complète l'assortiment de SiS au moment où les shakes et les gels n'ont plus d'importance : le soir. Quatre gélules dans votre routine du soir, un pot dure un mois. SiS le garde aussi simple que cela.\u003c\/p\u003e","brand":"SIS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49373498048740,"sku":"5025324014323","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Rest_RecoverySIS.jpg?v=1783687814"},{"product_id":"zma-max-180-gelules-gen","title":"ZMA MAX (Zinc, Triple Magnésium \u0026 Vitamine B6) | 180 Gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eZMA MAX de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e est la combinaison bien connue de zinc, magnésium et vitamine B6, très utilisée par les sportifs et les personnes menant une vie active et bien remplie. ZMA MAX de German Elite Nutrition réunit ces trois éléments dans une gélule végétale, avec une différence : une seule gélule par jour suffit. La formule est sans lactose ni gluten et convient aux véganes. Pratique si vous voulez une base fixe sans une rangée de pots séparés sur votre plan de travail.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que font ensemble le zinc, le magnésium et la vitamine B6\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes lettres ZMA désignent le zinc, le magnésium et la vitamine B6. Cette combinaison n'est pas née par hasard. Elle est devenue populaire dans les sports de force, où les sportifs cherchaient un moyen simple de compléter à la fois trois nutriments que l'on consomme plus vite lors d'un entraînement intensif. Depuis, ZMA est un nom incontournable dans les rayons. Ces trois substances touchent à de nombreux processus différents dans votre corps. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le magnésium contribue en outre à une synthèse protéique normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Le zinc contribue aussi à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et à des fonctions psychologiques normales. La vitamine B6 contribue par ailleurs à la formation normale de globules rouges. Le zinc, le magnésium et la B6 agissent à différents endroits, mais se rejoignent autour de l'énergie, de la récupération et du système nerveux. C'est pourquoi on retrouve si souvent ces trois éléments dans une même formule, en particulier pour les personnes qui s'entraînent dur ou qui demandent beaucoup d'elles-mêmes au cours d'une journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTrois formes de magnésium dans une gélule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa différence tient à la source. Cette formule utilise non pas une, mais trois formes de magnésium côte à côte : citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium et oxyde de magnésium. Chaque forme se comporte un peu différemment dans votre corps. Le citrate est lié à l'acide citrique et est connu pour une absorption agréable. Le bisglycinate est couplé à l'acide aminé glycine, une forme que beaucoup trouvent douce pour l'estomac. L'oxyde fournit au contraire beaucoup de magnésium élémentaire par milligramme, ce qui permet d'obtenir une dose conséquente dans une petite gélule. En combinant les trois, vous n'êtes pas limité aux propriétés d'une seule forme, mais vous bénéficiez d'un mélange. Chaque gélule en apporte 187,5 mg de magnésium, soit 50 % de la référence journalière. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, ce qui tombe bien lors d'un emploi du temps chargé. Il contribue aussi au maintien d'une ossature normale et à des fonctions psychologiques normales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUne gélule par jour, six mois dans un pot\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup de produits ZMA vous font avaler trois gélules par jour. Avec ZMA MAX, c'en est une. Cette seule gélule contient 187,5 mg de magnésium, 10 mg de zinc (100 % de la référence) et 6 mg de vitamine B6. Cette teneur en B6 est élevée, bien au-dessus de la référence journalière, ce qui est courant dans ce type de formule et correspond au rôle que joue la B6 dans le métabolisme énergétique. Beaucoup se demandent quel est le meilleur moment pour prendre le ZMA. Il n'y a pas d'horaire fixe : traditionnellement, la combinaison est utilisée le soir, mais comme elle ne contient aucune substance stimulante, vous choisissez vous-même de prendre la gélule le matin ou le soir. Un pot contient 180 gélules. À raison d'une gélule par jour, cela dure environ six mois. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, ce dont vous bénéficiez dans une saison chargée. Ainsi, vous n'avez pas non plus à renouveler votre stock chaque mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVégane, sans lactose ni gluten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn détail qui compte pour beaucoup : la gélule elle-même. L'enveloppe de ZMA MAX est faite de cellulose végétale au lieu de gélatine, ce qui rend le produit adapté aux véganes et végétariens. La formule est en outre sans lactose et sans gluten. Cela en fait un choix accessible si vous faites attention à ce genre de choses ou si vous êtes sensible au lactose. Le zinc est présent sous forme de bisglycinate de zinc, couplé à un acide aminé. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux, d'une peau normale et d'ongles normaux, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Ainsi, dans une petite gélule quotidienne, vous obtenez un peu plus que le seul aspect sportif de l'histoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé, ZMA MAX combine trois nutriments connus dans une simple gélule quotidienne. Pas de poudre, pas de contrainte de plusieurs prises, juste une dose fixe de zinc, magnésium et B6 qui s'intègre à une routine active. Pour qui cherche la combinaison ZMA classique sans trop de comprimés à avaler, c'est un choix direct.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49374315020516,"sku":"gen-033","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ZMAMaxGEN.jpg?v=1783704984"},{"product_id":"gen-complexe-mineraux-vitamines-tout-en-un-240-gelules","title":"Complexe Minéraux \u0026 Vitamines Tout-en-Un | 240 gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eComplexe Minéraux \u0026amp; Vitamines Tout-en-Un de GEN\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eVous cherchez une base quotidienne plutôt que dix petits pots séparés ? Ce \u003cstrong\u003ecomplexe multivitaminé\u003c\/strong\u003e de German Elite Nutrition réunit 25 vitamines et minéraux en une seule formule. Du magnésium, du calcium et du potassium au zinc, au sélénium et à un groupe complet de vitamines B, plus la combinaison de vitamine D3 et K2. Vous répartissez la prise sur quatre à huit gélules par jour.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que contient la formule\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa formule compte 25 nutriments actifs. Outre les minéraux de base connus que sont le calcium, le magnésium et le potassium, on y trouve les oligo-éléments zinc, fer, manganèse, cuivre, iode, chrome, sélénium et molybdène. Le volet vitamines est au moins aussi complet : vitamine C, un groupe complet de vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, biotine, acide folique et B12), plus les vitamines A, D3, E et K2. En complément, de la lutéine a été ajoutée, une substance végétale issue du souci. Cette composition large fait de ce complexe multivitaminé un complément général à votre alimentation, et non un dosage élevé isolé d'un seul nutriment. Beaucoup se demandent si une multivitamine a bien un intérêt à côté d'une alimentation normale. Une alimentation variée reste la base ; un complexe comme celui-ci la complète, par exemple lors de périodes chargées ou en cas d'alimentation irrégulière. Les sportifs et les personnes au planning exigeant choisissent plus souvent consciemment une base aussi large, car leur besoin en micronutriments peut alors être plus élevé. L'idée n'est pas de traiter une carence, mais d'offrir une couverture quotidienne complète.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDes formes actives et bien assimilables\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCe qui distingue ce complexe, c'est le choix de composés biologiquement actifs et bien assimilables. Le magnésium et le calcium sont en partie présents sous forme de bisglycinate et de lysinate, des formes minérales liées à des acides aminés. Le folate est présent sous sa forme active, le L-5-méthyltétrahydrofolate de calcium (connu sous le nom de Magnafolat), la vitamine K2 est la ménaquinone all-trans MK-7 (K2VITAL), et la vitamine B12 est présente sous forme de méthylcobalamine. La vitamine D3 est une variante végane. C'est un choix délibéré : certaines multivitamines moins chères utilisent des formes comme l'acide folique ou la cyanocobalamine, alors qu'ici vous obtenez les formes que votre corps peut utiliser directement. Le complément ne contient pas d'excipients superflus, d'ingrédients d'origine animale ni d'additifs artificiels. Les formes actives coûtent plus cher à l'achat, mais le corps n'a pas besoin de les convertir avant de pouvoir les utiliser. Pour celui qui prête attention à la qualité d'un complexe multivitaminé, c'est un détail qui fait la différence.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe à quoi contribuent les nutriments\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÀ une formule complète correspondent aussi les allégations officielles des différents nutriments. Le magnésium contribue à réduire la fatigue. Le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine. La vitamine D et le calcium contribuent au maintien d'une ossature normale. L'iode, le cuivre et le manganèse contribuent à un métabolisme énergétique normal, et le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale. Le potassium, enfin, contribue à une fonction musculaire normale. Ce complexe couvre ainsi avec une seule formule un large éventail de fonctions. L'ossature, le système immunitaire, le métabolisme énergétique et les muscles reviennent tous dans les allégations, réparties sur les différents nutriments. Nous ne mentionnons ici que les allégations officiellement autorisées des vitamines et minéraux ; pour la lutéine ajoutée, il n'existe pas d'allégation autorisée, nous ne la mentionnons donc volontairement pas.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDosage flexible, 4 à 8 gélules\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa prise est flexible : vous prenez quatre à huit gélules par jour, réparties et au cours d'un repas avec suffisamment d'eau. À quatre gélules, vous êtes à la moitié des valeurs de référence, à huit à la portion journalière complète. Vous adaptez ainsi le dosage à ce dont vous avez besoin, par exemple une prise plus faible les jours calmes et les huit complètes lors d'une période chargée ou intense, comme autour d'un bloc d'entraînement lourd. Un pot contient 240 gélules, donc à huit par jour vous arrivez à trente jours. Ne dépassez pas la dose journalière maximale de huit gélules. Prenez-les de préférence au cours d'un repas, car les vitamines liposolubles A, D, E et K sont alors mieux assimilées. Si vous répartissez les gélules sur la journée, vous maintenez une prise bien régulière. En résumé, il s'agit d'un complexe multivitaminé complet avec 25 nutriments sous formes actives, à doser de façon flexible, comme base quotidienne sous votre alimentation. Celui qui utilise déjà des compléments isolés peut prendre une multivitamine comme celle-ci comme base et y ajouter consciemment un dosage plus élevé isolé, par exemple de la vitamine D supplémentaire en hiver. Veillez alors à ne pas cumuler deux fois le même nutriment avec les produits isolés. Comme les vitamines liposolubles A, D, E et K s'accompagnent d'un repas, beaucoup de personnes prennent les gélules au petit-déjeuner ou au déjeuner.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386120216804,"sku":"gen-123","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/AllInOneMineraal_VitamineComplexGEN.jpg?v=1783855452"},{"product_id":"gen-performance-electrolytes-kiwi","title":"Performance Electrolytes Kiwi | 400 g | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003ePerformance Electrolytes Kiwi de GEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa variante kiwi de Performance Electrolytes est une poudre qui va plus loin qu'un désaltérant standard. Par portion de 20 grammes, vous obtenez 2257 mg d'\u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e issus de magnésium, potassium, sodium, calcium et chlorure, complétés par 3800 mg de malate de citrulline, 1400 mg de taurine, de la poudre d'eau de coco, de l'extrait de betterave rouge (Sabeet®), du Senactiv® et les vitamines B1 et B6. La saveur kiwi fraîche et verte se boit avec légèreté, pendant ou après votre entraînement. Vous obtenez ainsi plus que du sel dans l'eau : une formule plus large pour autour de votre effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa saveur kiwi fraîche en pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe kiwi est une saveur estivale, légèrement acidulée, qui fonctionne bien dans l'eau froide. Vous mélangez 20 grammes de poudre (une dose) dans 500 ml d'eau et obtenez une boisson claire et désaltérante. Comme elle ne contient pas de sucre et que la portion ne fournit que 10 kcal, elle reste légère sur l'estomac, même si vous la buvez pendant un effort intense. La saveur kiwi est assez fraîche pour en prendre plusieurs fois par jour sans que ce soit trop sucré. Servez-la de préférence bien fraîche, alors la note fraîche est la mieux mise en valeur. Si vous préférez quelque chose d'agrume, il existe une variante orange-citron vert avec exactement la même formule. Vous pouvez ainsi alterner sans rien sacrifier à la composition. La saveur kiwi ne mise volontairement pas trop sur la douceur, agréable si vous continuez à compléter la boisson pendant une longue séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient Performance Electrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base se compose de cinq minéraux qui fournissent ensemble 2257 mg d'électrolytes par portion : 200 mg de magnésium, 400 mg de potassium, 900 mg de sodium, 150 mg de calcium et 607 mg de chlorure. À cela s'ajoutent 3800 mg de L-malate de citrulline (2:1), dont 2530 mg de L-citrulline, plus 1400 mg de taurine et 2000 mg de poudre d'eau de coco. Sabeet® est un extrait de betterave rouge avec des nitrates naturellement présents (5 mg de nitrate par portion), et Senactiv® est un complexe de marque d'extrait de Panax notoginseng et d'extrait de fruit de Rosa roxburghii. Les vitamines B1 (2 mg) et B6 (2 mg) complètent la formule. Les minéraux sont incorporés sous forme de citrate et de chlorure, et le sucralose est utilisé comme édulcorant. En outre, il y a 4,76 g de fibres d'inuline par portion. L'inuline est une fibre soluble issue entre autres de la racine de chicorée et donne un peu plus de corps à la boisson sans ajouter de sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe rôle des électrolytes et des vitamines B\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePendant le sport, vous perdez par la sueur du liquide et des minéraux. Une boisson avec des \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e vous aide à cibler cette reconstitution. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à un fonctionnement normal du système nerveux, et à la réduction de la fatigue. Le potassium contribue à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale, et le calcium contribue à une fonction musculaire normale. Les vitamines B ajoutées participent à votre métabolisme : les vitamines B1 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal, et la vitamine B6 contribue en outre à la réduction de la fatigue et à un fonctionnement normal du système immunitaire. Ainsi, la variante kiwi couvre tant votre reconstitution en liquide qu'en minéraux. Les 900 mg de sodium ont été choisis volontairement élevés, car le sodium est le minéral que vous perdez en plus grande quantité en transpirant. Avec le potassium et le chlorure, il forme le cœur de ce que votre corps perd lors d'un effort intense.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui est cette poudre d'électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerformance Electrolytes est destinée à tous ceux qui veulent reconstituer liquide et minéraux pendant et après l'effort : sportifs de force, sportifs d'endurance, cyclistes, athlètes hyrox et personnes actives par temps chaud. Que vous fassiez un long entraînement d'endurance, disputiez une compétition intense ou bougiez simplement beaucoup en été, vous reconstituez ainsi votre perte de liquide et de minéraux. Comme la portion ne fournit que 10 kcal et ne contient pas de sucre, elle s'intègre aussi bien dans une routine sportive que dans un schéma d'hydratation quotidien. La composition est 100% végétale, sans gluten, sans lactose, sans aspartame et sans lécithine de soja. Un pot de 400 grammes est bon pour 20 portions, de sorte qu'avec cette variante kiwi vous gardez votre apport en \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e simple et adapté à votre journée. Beaucoup de sportifs se demandent quand prendre au mieux une telle boisson. En pratique, il est bon de la boire par petites gorgées pendant les entraînements plus longs et de compléter le reste après. Les jours de repos, vous pouvez répartir une portion sur la journée pour maintenir votre apport en liquide.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386120741092,"sku":"gen-193-1","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/kiwi-01.png?v=1783855496"},{"product_id":"gen-performance-electrolytes-orange-citron-vert","title":"Performance Electrolytes Orange-Citron Vert | 400 g | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003ePerformance Electrolytes Orange-Citron Vert de GEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa variante orange-citron vert de Performance Electrolytes est une poudre qui va plus loin qu'une boisson de sport standard. Par portion de 20 grammes, vous obtenez 2257 mg d'\u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e issus de magnésium, potassium, sodium, calcium et chlorure, complétés par 3800 mg de malate de citrulline, 1400 mg de taurine, de la poudre d'eau de coco, de l'extrait de betterave rouge (Sabeet®), du Senactiv® et les vitamines B1 et B6. Le mélange d'agrumes d'orange et de citron vert donne une saveur pleine et fraîche qui se boit facilement autour de votre entraînement. Vous obtenez ainsi plus que du sel dans l'eau : une formule plus large pour autour de votre effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa saveur d'agrumes orange-citron vert en pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOrange-citron vert est une saveur de sport classique : juteuse et ronde de l'orange, avec une touche vive et fraîche de citron vert par-dessus. Vous mélangez 20 grammes de poudre (une dose) dans 500 ml d'eau froide et obtenez une boisson d'agrumes claire qui a un goût un peu plus plein qu'une variante citron vert pure. Sans sucre et avec seulement 10 kcal par portion, elle reste légère, même au milieu d'un entraînement intense. Le mélange d'agrumes masque bien la légère note saline des minéraux, ce qui la rend agréable à boire longtemps. Servez-la de préférence bien fraîche, alors l'orange et le citron vert sont les mieux mis en valeur. Si vous préférez quelque chose de vert et d'estival, il existe une variante kiwi avec la même formule. Vous changez ainsi de saveur sans que la composition ne change. Le citron vert garde la boisson fraîche, tandis que l'orange la rend un peu plus pleine qu'une boisson d'agrumes nue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient Performance Electrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base se compose de cinq minéraux qui fournissent ensemble 2257 mg d'électrolytes par portion : 200 mg de magnésium, 400 mg de potassium, 900 mg de sodium, 150 mg de calcium et 607 mg de chlorure. À cela s'ajoutent 3800 mg de L-malate de citrulline (2:1), dont 2530 mg de L-citrulline, plus 1400 mg de taurine et 2000 mg de poudre d'eau de coco. Sabeet® est un extrait de betterave rouge avec des nitrates naturellement présents (5 mg de nitrate par portion), et Senactiv® est un complexe de marque d'extrait de Panax notoginseng et d'extrait de fruit de Rosa roxburghii. Les vitamines B1 (2 mg) et B6 (2 mg) complètent la formule. Les minéraux sont incorporés sous forme de citrate et de chlorure, et le sucralose est utilisé comme édulcorant. En outre, il y a 4,76 g de fibres d'inuline par portion. L'inuline est une fibre soluble issue entre autres de la racine de chicorée et donne un peu plus de corps à la boisson sans ajouter de sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe rôle des électrolytes et des vitamines B\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePendant le sport, vous perdez par la sueur du liquide et des minéraux. Une boisson avec des \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e vous aide à cibler cette reconstitution. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à un fonctionnement normal du système nerveux, et à la réduction de la fatigue. Le potassium contribue à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale, et le calcium contribue à une fonction musculaire normale. Les vitamines B ajoutées participent à votre métabolisme : les vitamines B1 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal, et la vitamine B6 contribue en outre à la réduction de la fatigue et à un fonctionnement normal du système immunitaire. Ainsi, la variante orange-citron vert couvre tant votre reconstitution en liquide qu'en minéraux. Les 900 mg de sodium ont été choisis volontairement élevés, car le sodium est le minéral que vous perdez en plus grande quantité en transpirant. Avec le potassium et le chlorure, il forme le cœur de ce que votre corps perd lors d'un effort intense.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui est cette poudre d'électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerformance Electrolytes est destinée à tous ceux qui veulent reconstituer liquide et minéraux pendant et après l'effort : sportifs de force, sportifs d'endurance, cyclistes, athlètes hyrox et personnes actives par temps chaud. Que vous fassiez un long entraînement d'endurance, disputiez une compétition intense ou bougiez simplement beaucoup en été, vous reconstituez ainsi votre perte de liquide et de minéraux. Comme la portion ne fournit que 10 kcal et ne contient pas de sucre, elle s'intègre aussi bien dans une routine sportive que dans un schéma d'hydratation quotidien. La composition est 100% végétale, sans gluten, sans lactose, sans aspartame et sans lécithine de soja. Un pot de 400 grammes est bon pour 20 portions, de sorte qu'avec cette variante orange-citron vert vous gardez votre apport en \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e simple et adapté à votre journée. Beaucoup de sportifs se demandent quand prendre au mieux une telle boisson. En pratique, il est bon de la boire par petites gorgées pendant les entraînements plus longs et de compléter le reste après. Les jours de repos, vous pouvez répartir une portion sur la journée pour maintenir votre apport en liquide.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386123886820,"sku":"gen-193-2","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/elec-01.png?v=1783855598"},{"product_id":"gen-magnesium-bisglycinate-core-chelate-330mg","title":"Magnésium Bisglycinate Core Chelate® 330mg | 300 Gélules | GEN","description":"\u003ch2\u003eMagnésium Bisglycinate de GEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAvec le \u003cstrong\u003emagnésium bisglycinate\u003c\/strong\u003e de GEN, vous obtenez par dose journalière de trois gélules 330 mg de magnésium élémentaire, soit 88% de l'apport de référence. La différence avec une pilule de magnésium ordinaire réside dans la forme. Il s'agit d'un magnésium chélaté, lié à l'acide aminé glycine. Destiné à qui veut compléter son magnésium avec une forme bien assimilable, issue d'un pot qui dure longtemps et sans ajouts superflus autour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est le magnésium bisglycinate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium n'existe jamais à l'état libre. Il est toujours lié à une autre substance. Dans le bisglycinate, le magnésium est couplé à deux molécules de glycine, un petit acide aminé. Ce couplage s'appelle un chélate. Beaucoup de gens se demandent pourquoi cette différence importe réellement. En bref : la glycine est un petit élément constitutif que vos intestins absorbent facilement, et comme le magnésium y est attaché, le minéral voyage avec elle par une voie tranquille. C'est pourquoi cette forme est réputée douce pour l'estomac, contrairement par exemple à l'oxyde de magnésium, que beaucoup trouvent au contraire trop laxatif. La glycine possède en outre l'une des plus petites tailles moléculaires de tous les acides aminés, ce qui favorise l'absorption dans l'intestin. Et il s'agit ici d'un véritable magnésium bisglycinate chélaté, et non de magnésium libre et de glycine libre qui se retrouveraient par hasard dans la même gélule. Cette distinction semble technique, mais elle détermine en pratique la façon dont votre corps gère le minéral.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa matière première Core Chelate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour ce produit, GEN utilise la matière première de marque Core Chelate®, un chélate de magnésium bisglycinate entièrement réagi. Entièrement réagi signifie que chaque ion de magnésium est réellement lié à la glycine, et ne se trouve pas à côté, libre dans la poudre. C'est une différence importante, car loin de tout produit appelé magnésium bisglycinate est réellement entièrement chélaté. Certaines poudres ne sont que partiellement réagies et contiennent alors encore une portion de magnésium découplé. La matière première est en outre livrée en Ultra Fine Mesh 60, une finesse de mouture qui répartit la poudre de façon homogène dans la gélule. Vous savez ainsi que les 330 mg de magnésium par jour proviennent d'une forme chélatée et contrôlée, et non d'un mélange bon marché qui ne s'appelle bisglycinate que sur le papier. Vous pouvez d'ailleurs lire précisément sur l'étiquette combien de milligrammes de magnésium élémentaire se trouvent dans chaque dose journalière, indépendamment du poids total de bisglycinate. Vous comparez ainsi ce qui est comparable lorsque vous mettez différents produits de magnésium côte à côte.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFortement dosé, avec les fonctions du magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe pot contient 300 gélules végétales. À trois gélules par jour, cela représente 100 doses journalières, soit plus de trois mois de réserve. Vous prenez les gélules avec beaucoup d'eau, de préférence réparties sur la journée, afin que votre apport reste régulier. Le magnésium fait beaucoup dans votre corps. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à une réduction de la fatigue. Le magnésium contribue en outre au fonctionnement normal du système nerveux, à l'équilibre électrolytique et à un métabolisme énergétique normal. Le magnésium contribue aussi au maintien d'une ossature et d'une dentition normales, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Ce large éventail de fonctions explique pourquoi les sportifs et les personnes actives utilisent volontiers cette forme, surtout lors d'un entraînement intensif où l'on perd davantage de magnésium par la sueur et où le besoin est plus élevé. Un adulte a besoin quotidiennement d'environ 300 à 375 mg de magnésium, et loin de tout le monde atteint cette valeur par l'alimentation seule. Qui fait beaucoup de sport, transpire ou est sous tension ressent ce besoin plus tôt. Cette dose journalière de 330 mg complète alors une bonne partie de votre apport de référence.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUne formule pure et végétalienne\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa recette a été délibérément gardée dépouillée. Outre le magnésium bisglycinate, elle ne contient qu'une enveloppe de gélule végétale et un peu d'antiagglomérant, rien de plus. Le produit est végétalien, sans gluten, sans lactose et exempt de sucre ajouté, d'aspartame et de lécithine de soja. Pour qui veut savoir exactement ce qu'il absorbe, c'est clair. Cela évite aussi d'ajouter des arômes ou des agents de charge qui n'apportent rien à la substance active. Un magnésium chélaté n'a pas besoin d'être plus que le minéral, la glycine et l'enveloppe autour. D'ailleurs, comme la gélule est végétale, ce magnésium bisglycinate s'intègre aussi dans une alimentation végétalienne ou végétarienne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : un magnésium bisglycinate fortement dosé avec 330 mg de magnésium par jour issu de la matière première Core Chelate®, en gélules végétales et avec plus de trois mois de réserve par pot. Un choix soigné pour qui opte consciemment pour une forme chélatée et bien assimilable et ne veut pas transiger sur la pureté ou le dosage. Avec cent doses journalières par pot, vous avez en outre tout le temps avant de devoir recommander.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386127130852,"sku":"gen-166","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/12.jpg?v=1783855634"},{"product_id":"gen-zma-max-zinc-triple-magnesium-vitamine-b6-180-gelules","title":"ZMA MAX (Zinc, Triple Magnésium \u0026 Vitamine B6) | 180 Gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eZMA MAX de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZMA\u003c\/strong\u003e est la célèbre combinaison de zinc, de magnésium et de vitamine B6, très utilisée par les sportifs et les personnes menant une vie active et chargée. ZMA MAX de German Elite Nutrition réunit ces trois éléments dans une gélule végétale, et un peu différemment : vous n'avez besoin que d'une gélule par jour. La formule est sans lactose ni gluten et convient aux véganes. Pratique si vous voulez une base fixe sans une rangée de pots séparés sur votre plan de travail.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que font ensemble le zinc, le magnésium et la vitamine B6\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes lettres ZMA désignent le zinc, le magnésium et la vitamine B6. Cette combinaison n'est pas née par hasard. Elle est devenue populaire dans les sports de force, où les athlètes cherchaient un moyen simple de compléter en même temps trois nutriments que l'on consomme plus vite lors d'un entraînement intensif. Depuis, ZMA est un nom incontournable dans les rayons. Les trois substances touchent à de nombreux processus différents dans votre corps. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue. Le magnésium contribue en outre à une synthèse protéique normale et à un fonctionnement normal du système nerveux. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Le zinc contribue aussi à protéger les cellules contre le stress oxydatif. La vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal et à des fonctions psychologiques normales. La vitamine B6 contribue par ailleurs à la formation normale de globules rouges. Le zinc, le magnésium et la B6 agissent à des endroits différents, mais se rejoignent autour de l'énergie, de la récupération et du système nerveux. C'est pourquoi on voit si souvent ces trois éléments dans une même formule, en particulier pour les personnes qui s'entraînent dur ou qui exigent beaucoup d'elles-mêmes en une journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTrois formes de magnésium dans une gélule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa différence tient à la source. Cette formule utilise non pas une, mais trois formes de magnésium côte à côte : le citrate de magnésium, le bisglycinate de magnésium et l'oxyde de magnésium. Chaque forme se comporte un peu différemment dans votre corps. Le citrate est lié à l'acide citrique et est réputé pour une absorption agréable. Le bisglycinate est couplé à l'acide aminé glycine, une forme que beaucoup trouvent douce pour l'estomac. L'oxyde apporte quant à lui beaucoup de magnésium élémentaire par milligramme, ce qui permet d'obtenir une dose importante avec une petite gélule. En combinant les trois, vous n'êtes pas limité aux propriétés d'une seule forme, mais vous bénéficiez d'un mélange. Chaque gélule en tire 187,5 mg de magnésium, soit 50 % de l'apport de référence journalier. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, ce qui est bien utile lors d'un emploi du temps chargé. Il contribue aussi au maintien d'une ossature normale et à des fonctions psychologiques normales.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUne gélule par jour, six mois dans un pot\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup de produits ZMA vous font avaler trois gélules par jour. Avec ZMA MAX, il n'en faut qu'une. Cette unique gélule contient 187,5 mg de magnésium, 10 mg de zinc (100 % de l'apport de référence) et 6 mg de vitamine B6. Cette teneur en B6 est élevée, bien au-dessus de l'apport de référence journalier, ce qui est courant dans ce type de formule et correspond au rôle que joue la B6 dans le métabolisme énergétique. Beaucoup se demandent quand prendre le ZMA de préférence. Il n'y a pas de moment fixe : traditionnellement, la combinaison est utilisée en soirée, mais comme elle ne contient aucune substance stimulante, vous choisissez vous-même de prendre la gélule le matin ou le soir. Un pot contient 180 gélules. À raison d'une gélule par jour, vous en avez pour environ six mois. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, ce qui est bénéfique en pleine saison chargée. Vous n'avez donc pas non plus à renouveler votre stock chaque mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVegan, et sans lactose ni gluten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn détail qui compte pour beaucoup : la gélule elle-même. L'enveloppe de ZMA MAX est faite de cellulose végétale au lieu de gélatine, ce qui rend le produit adapté aux véganes et aux végétariens. La formule est en outre sans lactose et sans gluten. Cela en fait un choix accessible si vous faites attention à ce genre de choses ou si vous êtes sensible au lactose. Le zinc est présent sous la forme bisglycinate de zinc, couplée à un acide aminé. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux, d'une peau normale et d'ongles normaux, et joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Vous obtenez ainsi, dans une petite gélule quotidienne, un peu plus que le seul aspect sportif de l'histoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé, ZMA MAX combine trois nutriments connus dans une simple gélule quotidienne. Pas de poudre, pas de complications avec plusieurs moments de prise, juste une dose fixe de zinc, de magnésium et de B6 qui s'intègre à une routine active. Pour qui cherche la combinaison ZMA classique sans beaucoup de gélules à avaler, c'est un choix simple et direct.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386134143204,"sku":"gen-033","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ZMAMaxGEN_09072efe-a0a2-41b0-9138-20b77c7461fb.jpg?v=1783855702"},{"product_id":"gen-magnesium-complexe-375mg","title":"Magnésium Complexe 375 mg | 4 Formes | 300 Gélules | GEN","description":"\u003ch2\u003eGEN Magnésium Complexe avec quatre formes\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMagnésium Complexe\u003c\/strong\u003e de GEN réunit quatre formes de magnésium dans une gélule et apporte, par dose journalière de trois gélules, 375 mg de magnésium élémentaire, soit exactement 100 % de l'apport de référence. Au lieu d'une seule forme, ce produit combine le magnésium bisglycinate avec Core Chelate®, le magnésium citrate, le magnésium taurate et le magnésium malate. Il est destiné à qui veut compléter son magnésium à dose élevée et à partir de plusieurs formes à la fois. Ainsi, avec ce complexe de magnésium, vous obtenez une base large plutôt qu'un choix pour une seule forme de sel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQuatre formes dans une seule formule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans la nature, le magnésium n'existe jamais à l'état libre, il est toujours lié à une autre substance. La substance à laquelle il est lié détermine le caractère de la forme. Ce complexe en réunit quatre. Le magnésium bisglycinate est lié à l'acide aminé glycine et est réputé doux pour l'estomac. Le magnésium citrate est lié à l'acide citrique et est l'une des formes de magnésium organiques les plus utilisées et les mieux étudiées au monde. Le magnésium taurate est lié à la taurine, une substance propre à l'organisme que l'on classe parmi les acides aminés. Le magnésium malate est lié à l'acide malique, qui joue naturellement un rôle dans le métabolisme énergétique des cellules via le cycle de l'acide citrique. En les combinant, vous obtenez du magnésium issu de quatre sources différentes en une seule fois. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Chaque forme a ses propres propriétés, et ensemble elles forment un large profil. Là où un autre produit utilise uniquement du citrate ou uniquement du bisglycinate, ce complexe mise donc sur une répartition entre plusieurs formes de sel à la fois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa matière première Core Chelate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa partie bisglycinate est fabriquée avec la matière première de marque Core Chelate®, un chélate de magnésium bisglycinate entièrement réagi. Entièrement réagi signifie que le magnésium est réellement lié à la glycine et ne flotte pas librement dans la poudre. Cette différence est plus importante qu'il n'y paraît : dans un produit qui n'est pas entièrement réagi, une partie du magnésium peut simplement être présente sous forme de sel libre, tout en portant le nom de bisglycinate. Avec Core Chelate®, vous savez que la fraction bisglycinate provient d'une matière première contrôlée et chélatée. Beaucoup se demandent pourquoi la forme du magnésium reçoit autant d'attention. En bref : la substance liée détermine la douceur d'une forme pour l'estomac et le comportement de la poudre, et c'est précisément pour cela que l'origine du bisglycinate est mentionnée ici. Pour qui a déjà eu un produit de magnésium qui pesait lourd sur l'estomac, cette information peut aider à faire un choix.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e375 mg de magnésium et une longue réserve\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes quatre formes apportent ensemble 375 mg de magnésium élémentaire par jour, soit 100 % de l'apport de référence. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Le magnésium contribue aussi à une synthèse protéique normale, à l'équilibre électrolytique et au maintien d'une ossature normale. Le pot contient 300 gélules véganes, soit, à trois par jour, de quoi couvrir 100 doses journalières, c'est-à-dire plus de trois mois. C'est pourquoi les sportifs et les personnes actives utilisent volontiers ce complexe de magnésium comme base quotidienne, surtout lors d'un entraînement intensif où le besoin en magnésium peut être plus élevé. Vous répartissez de préférence les trois gélules sur la journée. Si vous préférez les prendre en une fois, c'est possible aussi, même si beaucoup répartissent la prise afin que le magnésium soit disponible tout au long de la journée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVégane et à la composition claire\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes gélules sont entièrement végétales et donc adaptées si vous mangez végane ou végétarien. Outre les quatre formes de magnésium, la recette ne contient qu'une enveloppe de gélule végétale et un petit peu d'antiagglomérant, rien de plus. Aucun arôme, colorant ni sucre n'a été ajouté. Pour qui veut savoir précisément ce qu'il consomme, c'est clair : quatre formes actives et quasiment rien autour. L'étiquette indique par forme combien de milligrammes elle contient, de sorte que vous voyez d'où proviennent les 375 mg de magnésium élémentaire. Cette transparence permet de comparer facilement ce complexe à un produit de magnésium unique ou à un autre mélange. Vous êtes ainsi sûr de comparer sur la base du magnésium élémentaire et non du poids du sel.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé, il s'agit d'un complexe de magnésium fortement dosé avec 375 mg de magnésium élémentaire par jour issu de quatre formes, avec Core Chelate® pour la partie bisglycinate, en 300 gélules véganes et avec plus de trois mois de réserve par pot. Un choix de base large pour qui veut compléter son magnésium à partir de plusieurs formes à la fois et ne veut pas choisir entre des flacons séparés.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386136830180,"sku":"gen-182","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/gen-mag-w-01.png?v=1783855739"},{"product_id":"luto-magnesium-bisglycinate-365-gelules","title":"Magnésium Bisglycinate | 365 gélules | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003eMagnésium Bisglycinate 365 gélules avec 186 mg de magnésium\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMagnésium bisglycinate sous forme de gélule, 1550 mg de bisglycinate par dose journalière, correspondant à 186 mg de magnésium élémentaire. La forme bisglycinate est réputée bien assimilable et douce pour l'estomac. 365 gélules par pot, une réserve d'un an. Sans OGM et sans gluten. Produit par LUTO Supplements.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi le magnésium bisglycinate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium bisglycinate est du magnésium lié à deux molécules de l'acide aminé glycine. Cette forme chélatée est réputée l'une des formes de magnésium les mieux tolérées : elle sollicite moins l'estomac et les intestins que par exemple l'oxyde de magnésium ou, à dose élevée, le citrate de magnésium. Pour qui tolère mal le magnésium ou a un mode de vie actif et souhaite soutenir la fonction musculaire sans troubles gastriques, le bisglycinate est donc un choix courant. Par dose journalière, ce produit apporte 186 mg de magnésium élémentaire issus de 1550 mg de bisglycinate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que signifie le magnésium élémentaire\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'étiquette indique à la fois 1550 mg de magnésium bisglycinate et 186 mg de magnésium élémentaire. Le magnésium élémentaire est le magnésium pur, indépendamment du poids de la liaison à la glycine. Le bisglycinate se compose en partie de glycine et en partie de magnésium ; les 186 mg correspondent à ce que vous absorbez réellement en magnésium. Comparez donc toujours les compléments de magnésium sur la teneur en magnésium élémentaire, et non sur le poids total de la liaison.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e365 gélules pour une réserve d'un an\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAvec 365 gélules par pot, vous disposez, à la dose recommandée, d'une réserve d'une année entière, ce qui en fait un choix avantageux par dose. La formule est sans OGM, sans gluten et sans additifs superflus. Le magnésium contribue notamment à une fonction musculaire normale, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49390687322340,"sku":"8720865080536","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/MagnesiumBisglycinaatLUTOSupplements_8167c9ce-b179-4147-a23f-f0ba35b9c54b.jpg?v=1783929115"},{"product_id":"luto-magnesium-bisglycinate-60-comprimes","title":"Magnésium Bisglycinate | 60 Comprimés | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003eComprimés de magnésium bisglycinate avec 150 mg de magnésium élémentaire\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCeci est un complément de magnésium qui réunit deux formes dans un seul comprimé. La base est le \u003cstrong\u003emagnésium bisglycinate\u003c\/strong\u003e, une forme dans laquelle le magnésium est lié à l'acide aminé glycine. À cela s'ajoute du citrate de magnésium, complété par de la taurine, de la vitamine B6 et de la vitamine D3. Pratique si vous voulez compléter votre magnésium sans une rangée entière de flacons dans le placard. Surtout si vous êtes sportif, avez une vie active ou constatez que vous manquez d'énergie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDeux formes de magnésium dans un seul comprimé\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe que beaucoup de gens ignorent : il existe des dizaines de formes de magnésium, et elles se comportent toutes un peu différemment dans votre corps. Le magnésium bisglycinate est une forme chélatée. Cela signifie que le magnésium est fixé à deux molécules de glycine, comme une sorte de manteau protecteur. La liaison reste ainsi stable pendant son passage dans l'estomac et les intestins. Votre estomac le supporte généralement mieux que des formes plus simples comme l'oxyde de magnésium. Le citrate de magnésium, la deuxième forme de ce produit, se dissout au contraire très bien dans l'eau. En combinant ces deux formes, LUTO Supplements mise à la fois sur la digestibilité et la solubilité. Pour deux comprimés, vous obtenez 150 mg de magnésium bisglycinate et 100 mg de citrate de magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa différence avec les formes de magnésium moins chères\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'oxyde de magnésium contient certes beaucoup de magnésium élémentaire par gramme, mais votre corps en absorbe relativement peu. Et il provoque plus souvent des troubles intestinaux. Avec le magnésium bisglycinate, cela fonctionne autrement. La structure chélatée, cette liaison à la glycine, permet à la liaison de traverser intacte l'acide gastrique. Dans votre intestin grêle, le magnésium est ensuite libéré et absorbé. Cela en fait un choix plus doux pour les personnes ayant un estomac sensible. Le citrate de magnésium complète cela car il se dissout rapidement et est donc vite disponible. Deux formes qui se complètent bien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'apportent la taurine et les vitamines\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOutre les deux formes de magnésium, chaque comprimé contient 100 mg de taurine. La taurine n'est pas un acide aminé classique, mais une substance soufrée présente naturellement dans vos muscles et votre tissu nerveux. Elle joue un rôle dans l'équilibre hydrique de vos cellules et dans la régulation des impulsions électriques. À cela s'ajoute la vitamine B6 : elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Et il y a encore la vitamine D3 (25 mcg pour deux comprimés). La vitamine D3 contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système immunitaire. Ce ne sont donc pas des ajouts arbitraires, mais des ingrédients qui s'accordent sur le fond avec le magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe à quoi le magnésium participe\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium contribue à une fonction musculaire normale, à un métabolisme énergétique normal et à des fonctions psychologiques normales. D'ailleurs, votre équilibre électrolytique en profite aussi : le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique. Pour les sportifs ou les personnes qui transpirent beaucoup, c'est un point pertinent. En outre, le magnésium contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Et la vitamine B6 renforce ce tableau, car elle contribue elle aussi à un métabolisme énergétique normal. En bref : la composition couvre plusieurs fonctions à la fois. LUTO Supplements livre 60 comprimés par pot, soit au minimum 30 doses à raison de deux comprimés par jour.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe complément de magnésium bisglycinate de LUTO Supplements combine deux formes de magnésium bien tolérées avec de la taurine, de la vitamine B6 et D3. Une formule compacte sous forme de comprimés, sans OGM, sans gluten et sans lactose. Convient comme complément quotidien pour tous ceux qui veulent gérer leur magnésium de manière consciente.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49390695350500,"sku":"8721055250241","price":16.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesiumluto.jpg?v=1783929221"},{"product_id":"luto-citrate-magnesium","title":"Citrate de Magnésium | 200mg | 100 Comprimés | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003eComprimés de Citrate de Magnésium 200 mg pour un usage quotidien\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFatigué après une journée chargée ? Muscles raides après le sport ? Alors le \u003cstrong\u003emagnésium\u003c\/strong\u003e est un minéral fait pour vous. Ce complément de LUTO Supplements contient du citrate de magnésium, une forme que votre corps assimile bien. Par comprimé, il y a 100 mg de magnésium, et vous en prenez un à deux par jour. Cela permet de déterminer facilement vous-même la quantité dont vous avez besoin.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi justement la forme citrate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl existe des dizaines de formes de magnésium. La différence réside dans la substance à laquelle le minéral est lié. Pour le citrate de magnésium, c'est l'acide citrique. Cette combinaison se dissout bien dans l'eau, et cela fait une différence pour la façon dont votre corps le traite. À titre de comparaison : l'oxyde de magnésium contient par gramme plus de magnésium élémentaire, mais se dissout beaucoup moins bien. Le citrate se trouve à cet égard dans une position favorable. Bon à savoir : l'acide citrique joue lui-même aussi un rôle dans le métabolisme énergétique de vos cellules. Il fait partie du cycle de l'acide citrique, le processus par lequel votre corps transforme le carburant en énergie.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que le magnésium fait dans votre corps\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. Cela paraît abstrait, alors soyons concrets. Le minéral contribue à un métabolisme énergétique normal. Il contribue à une fonction musculaire normale. Et il contribue à réduire la fatigue. C'est surtout ce dernier point que beaucoup de gens remarquent : quand votre taux de magnésium est trop bas, vous le ressentez dans votre niveau d'énergie. Le magnésium contribue en outre au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction psychologique normale. En bref : il touche à peu près à tout ce dont vous avez besoin au quotidien pour bien fonctionner.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUn dosage flexible avec 100 mg par comprimé\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe que beaucoup de gens ignorent : la quantité idéale de magnésium varie d'une personne à l'autre. Quelqu'un qui fait du sport intensivement en a besoin de plus que quelqu'un qui reste surtout assis derrière un bureau. Ce complément de magnésium de LUTO Supplements contient 100 mg par comprimé. Avec deux comprimés, vous atteignez 200 mg, soit 53 % de l'apport de référence. Ce dosage relativement bas par comprimé vous laisse de la marge. Vous pouvez commencer par un comprimé et augmenter si nécessaire. Ou le combiner avec le magnésium que vous obtenez déjà par votre alimentation. Pensez aux noix, au chocolat noir, aux épinards et aux produits complets.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSans OGM, sans gluten et sans lactose\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes comprimés sont sans gluten, sans lactose et sans ingrédients génétiquement modifiés. Le pot contient 100 comprimés, donc avec deux comprimés par jour, vous avez une réserve d'un mois et demi. Les comprimés de citrate de magnésium se prennent de préférence pendant un repas. C'est plus agréable pour votre estomac et votre corps peut alors mieux traiter le minéral.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe magnésium de LUTO Supplements est un complément tout simple. Pas d'ajouts superflus, un seul ingrédient clair sous une forme bien assimilable. Pour tous ceux qui veulent compléter leur apport quotidien en magnésium sans avoir à y réfléchir de manière compliquée.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49390697021668,"sku":"8720865080819","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/MagnesiumCitraatfoto_s.jpg?v=1783929260"},{"product_id":"luto-magnesium-bisglycinate-poudre-citron-250g","title":"Magnésium Bisglycinate en poudre | LUTO Supplements","description":"\u003ch2\u003ePoudre de magnésium bisglycinate au goût de citron\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePoudre de magnésium bisglycinate avec 125 mg de magnésium élémentaire par dose, complétée par de la L-glycine et de la vitamine B6. Le bisglycinate est une forme chélatée de magnésium réputée douce pour l'estomac. Goût frais de citron, facilement soluble dans l'eau ou le jus. 250 grammes par pot, vegan. Produit par LUTO Supplements.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi le magnésium bisglycinate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium bisglycinate est du magnésium lié à deux molécules de l'acide aminé glycine. Cette forme chélatée est réputée comme l'une des formes de magnésium les mieux tolérées : elle provoque moins vite des troubles gastro-intestinaux que, par exemple, l'oxyde de magnésium ou, à forte dose, le citrate de magnésium. Pour ceux qui réagissent de manière sensible aux compléments de magnésium, le bisglycinate est donc souvent le choix le plus agréable. La glycine à laquelle le magnésium est lié est elle-même un acide aminé que le corps connaît.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePoudre au goût de citron et vitamine B6 ajoutée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSous forme de poudre, vous déterminez vous-même le dosage et vous la dissolvez dans l'eau ou le jus. Le goût de citron la rend agréable à boire, contrairement au goût légèrement amer de la poudre de magnésium pure. À la formule est ajoutée de la vitamine B6 qui, tout comme le magnésium, contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. Le magnésium et la B6 sont souvent combinés car leurs allégations approuvées se recoupent.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment utiliser la poudre de magnésium bisglycinate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDissolvez la dose recommandée dans un verre d'eau ou de jus et remuez bien. La poudre est entièrement vegan et ne contient pas de colorants artificiels. Pour ceux qui préfèrent une dose fixe sous forme de comprimés, les comprimés de Magnésium Bisglycinate de LUTO Supplements sont une option.\u003c\/p\u003e","brand":"LUTO Supplements","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49390697545956,"sku":"8720865080574","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesium_85ee322c-e84f-4a0f-98a8-c1254d6e88fe.jpg?v=1783929294"},{"product_id":"now-magnesium-glycinate-200mg-180-comprimes-now-foods","title":"Magnésium Glycinate 200mg | 180 Comprimés | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eGlycinate de Magnésium 200mg de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCertains suppléments de magnésium vous donnent-ils l'estomac dérangé ? Alors le \u003cstrong\u003eglycinate de magnésium\u003c\/strong\u003e vaut la peine d'être examiné. Ce produit de NOW Foods lie le magnésium à l'acide aminé glycine, une forme reconnue pour être douce pour les intestins. Deux comprimés apportent 200 mg de magnésium élémentaire, issus de 2000 mg de bisglycinate Albion. Le pot contient 180 comprimés, soit 90 jours.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qui distingue le glycinate de magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eToutes les formes de magnésium ne se valent pas. L'oxyde de magnésium est bon marché, mais votre corps en absorbe peu et il peut fortement stimuler le transit intestinal. Dans le glycinate de magnésium, le minéral est lié à deux molécules de glycine. C'est ce qu'on appelle la chélation. Grâce à cette liaison, le complexe reste plus intact pendant la digestion, ce qui réduit les désagréments intestinaux. En pratique, cela signifie moins de risque d'estomac dérangé, quelque chose qui peut se produire avec d'autres formes. NOW Foods utilise pour cela le bisglycinate Albion, un chélate breveté qui fait référence parmi les compléments de magnésium. La différence ne réside donc pas seulement dans le magnésium lui-même, mais surtout dans la façon dont il est présenté à votre corps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi le magnésium contribue dans votre corps\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium joue un rôle dans des centaines de processus. Il contribue à un métabolisme énergétique normal et à une fonction musculaire normale. Ce que beaucoup de gens ignorent : le magnésium contribue aussi à une fonction psychologique normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium contribue par ailleurs à réduire la fatigue, joue un rôle dans le processus de division cellulaire et contribue au maintien d'une ossature normale. Un minéral nécessaire à de nombreux endroits à la fois, ce qui explique pourquoi une carence peut se manifester de tant de façons différentes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e200 mg par jour, est-ce suffisant ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa dose journalière est de 2 comprimés, soit ensemble 200 mg de magnésium élémentaire, c'est-à-dire 53 % des apports de référence. Cela peut sembler modeste, mais n'oubliez pas que vous obtenez également du magnésium par l'alimentation, comme les noix, le chocolat noir, les céréales complètes et les légumes verts à feuilles. Ce complément est conçu comme un apport complémentaire, pas comme une dose journalière complète à lui seul. Et comme le bisglycinate est bien assimilé, une proportion plus importante de ce magnésium arrive réellement dans votre sang que pour une forme moins coûteuse affichant le même chiffre sur l'étiquette. Vous pouvez aussi répartir les deux comprimés entre le matin et le soir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAdapté à presque tout le monde\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe glycinate de magnésium est vegan, végétarien, casher, halal et sans OGM. Outre le bisglycinate, les comprimés ne contiennent que quelques excipients techniques pour les maintenir en forme, sans ajouts inutiles. Un produit ciblé avec une seule forme de magnésium bien assimilable, pour qui accorde de la valeur à un effet doux sur les intestins et à une composition sobre. Non fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson ou des crustacés. Pour qui prend le glycinate de magnésium le soir, cela s'accorde bien avec les moments où beaucoup de gens veulent se détendre. L'effet doux sur les intestins permet de maintenir facilement une prise quotidienne sur le long terme, sans les désagréments intestinaux que d'autres formes de magnésium peuvent provoquer.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392689905892,"sku":"0733739012890","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Untitled-1-Recovered.jpg?v=1783952064"},{"product_id":"now-malate-de-magnesium-1000-mg-180-comprimes-now-foods","title":"Malate de Magnésium 1000 mg | 180 Comprimés | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eMalate de Magnésium 1000mg de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous cherchez du magnésium avec un lien direct vers votre métabolisme énergétique ? Le \u003cstrong\u003emalate de magnésium\u003c\/strong\u003e est alors un choix logique. Ce produit de NOW Foods lie le magnésium à l'acide malique (malate), une substance que votre corps utilise lui-même dans le cycle de l'acide citrique. Par comprimé, vous recevez 113 mg de magnésium élémentaire issu de 1000 mg de malate de magnésium. Et avec 180 comprimés dans le pot, vous en avez pour longtemps.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qui rend le malate de magnésium différent\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eToutes les formes de magnésium ne se situent pas au même endroit dans votre corps. La différence réside dans la substance à laquelle le minéral est lié. Dans cette forme, il s'agit du malate, autrement dit l'acide malique. Le malate n'est pas un support quelconque. C'est un produit intermédiaire du cycle de Krebs, le processus par lequel vos cellules produisent de l'énergie à partir des glucides. Avec ces comprimés, vous recevez donc du magnésium, plus une molécule qui participe déjà à votre métabolisme énergétique. C'est de là que vient la popularité du malate de magnésium : il touche à deux aspects à la fois. Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, ce qui correspond bien à une forme qui participe elle-même à cette voie énergétique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ quoi le magnésium contribue dans votre corps\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium est impliqué dans des centaines de processus et agit comme cofacteur pour environ 300 enzymes selon les estimations. Cela paraît abstrait, alors soyons concrets. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium contribue également à réduire la fatigue, et à une synthèse protéique normale. En outre, le minéral joue un rôle dans le maintien d'une ossature et d'une dentition normales, et dans un équilibre électrolytique normal. En bref : vous en avez besoin à de très nombreux endroits en même temps, et une carence se remarque donc rarement à un seul endroit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFully reacted, qu'est-ce que cela signifie réellement ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNOW Foods qualifie ce malate de magnésium de fully reacted. Cela signifie que le magnésium et le malate sont entièrement liés chimiquement, et ne se trouvent pas simplement côte à côte dans le comprimé. La différence est plus importante qu'il n'y paraît. Dans un mélange non réagi, vous achetez en réalité de l'oxyde de magnésium avec un peu d'acide malique à côté, tandis qu'ici vous obtenez véritablement du malate de magnésium en tant que composé. Trois comprimés par jour apportent ensemble 339 mg de magnésium élémentaire, soit plus de 90% de l'apport de référence. C'est un complément solide en plus de ce que vous recevez déjà via les noix, les céréales complètes et les légumes à feuilles vertes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAdapté à presque tout le monde\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe malate de magnésium est vegan, végétarien, non-OGM, Kosher et Halal. Les comprimés sont fabriqués dans un établissement certifié GMP, sans blé, gluten, soja, lait, œufs, poisson ou crustacés. Le pot est en outre fabriqué à partir de 100% de matériau recyclé. Pour qui souhaite compléter son magnésium avec une forme qui participe au métabolisme énergétique, et qui attache par ailleurs de l'importance à une composition propre et végétale, il s'agit d'un produit ciblé sans superflu. Beaucoup de personnes combinent le malate de magnésium avec un mode de vie actif, car le minéral contribue à une fonction musculaire normale et le malate touche à la production d'énergie dans vos cellules. Trois comprimés répartis sur la journée maintiennent en outre votre apport stable, plutôt que tout en une seule fois.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392691216612,"sku":"0733739013002","price":23.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesiummalate.jpg?v=1783952149"},{"product_id":"now-citrate-de-magnesium-200-mg-250-comprimes-now-foods","title":"Citrate de Magnésium 200 mg | 250 comprimés | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eCitrate de Magnésium 200 mg de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous voulez compléter votre apport en magnésium avec une forme facilement absorbée par votre corps, sans payer pour des variantes exotiques ? Le \u003cstrong\u003ecitrate de magnésium\u003c\/strong\u003e est depuis des années le choix standard. Ce produit de NOW Foods apporte 200 mg de magnésium élémentaire par comprimé, lié à l'acide citrique. Deux comprimés vous apportent 400 mg par jour, soit 107% de l'apport de référence. Et avec 250 comprimés dans le pot, vous disposez de plus de quatre mois de réserve en un seul achat.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi le citrate est une forme si courante\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium existe sous de nombreuses formes, et la différence réside surtout dans l'absorption. L'oxyde de magnésium est bon marché et concentré, mais votre corps en absorbe relativement peu. Le citrate de magnésium se dissout bien dans votre tractus gastro-intestinal et fait donc partie des formes les mieux absorbées. C'est précisément pour cette raison que tant de personnes choisissent le citrate lorsqu'elles souhaitent compléter sérieusement leur apport en magnésium, sans payer le surcoût de formes qui, en pratique, apportent peu de plus. NOW Foods utilise ici un citrate entièrement réactif (fully reacted) : le magnésium et le citrate sont totalement liés chimiquement, il ne s'agit donc pas d'un simple mélange d'oxyde de magnésium et d'acide citrique comme dans certains produits moins chers.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que signifient 400 mg de magnésium élémentaire\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLorsque vous comparez des compléments de magnésium, faites toujours attention au mot élémentaire. Le citrate de magnésium en tant que composé n'est constitué que partiellement de magnésium, le reste étant du citrate. Un produit qui met en avant 1000 mg de citrate de magnésium apporte donc beaucoup moins de magnésium réel que ce chiffre ne le laisse penser. Cette étiquette indique 400 mg de magnésium élémentaire pour 2 comprimés, et c'est le magnésium pur qui compte réellement. Vous couvrez ainsi, en une dose journalière, l'intégralité de l'apport de référence, qui se situe autour de 375 mg pour les adultes. Le magnésium contribue notamment à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment utiliser le citrate de magnésium en pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrenez 2 comprimés par jour au cours d'un repas avec un verre d'eau. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux, et beaucoup de personnes choisissent donc le repas du soir. Prendre le produit avec de la nourriture réduit en outre le risque du léger effet laxatif que le magnésium peut parfois provoquer à doses plus élevées. Si vous préférez augmenter progressivement, commencez par 1 comprimé de 200 mg par jour et passez à la dose complète après une semaine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui ces comprimés sont le meilleur choix\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChoisissez ce citrate de magnésium si vous voulez une forme courante, bien absorbée, au prix par jour le plus bas de la gamme NOW Foods, et si le côté végane est important pour vous : l'enrobage et les excipients sont entièrement d'origine végétale. Si vous préférez ne pas avaler de comprimés, les Capsules Molles de Citrate de Magnésium ou la Poudre pure de Citrate de Magnésium de NOW Foods sont des alternatives adaptées. Les comprimés ne sont pas fabriqués avec du blé, du gluten, du soja, du lait, des œufs, du poisson, des crustacés ou du sésame. De nombreux utilisateurs gardent le pot des mois durant dans leur placard, car 250 comprimés durent longtemps, et adaptent leur dose journalière à ce qu'ils reçoivent déjà par l'alimentation. Ainsi, le citrate de magnésium reste une base tranquille et abordable que vous n'aurez pas besoin de recommander de sitôt.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392692265188,"sku":"0733739012920","price":34.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesiumcitraat250tabletten.jpg?v=1783952275"},{"product_id":"now-citrate-de-magnesium-en-capsules-molles-180-capsules-molles-now-foods","title":"Citrate de Magnésium en Capsules Molles | 180 Capsules Molles | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eCapsules Molles de Citrate de Magnésium de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous préférez ne pas avaler un gros comprimé de magnésium sec ? Ces \u003cstrong\u003ecapsules molles de citrate de magnésium\u003c\/strong\u003e constituent alors une alternative agréable. Trois capsules molles apportent 400 mg de magnésium élémentaire issu de quatre formes combinées : citrate, glycinate, malate et oxyde, dissoutes dans une base huileuse. Cela correspond à 107% de l'apport de référence par jour. Le pot contient 180 capsules molles, soit 60 jours d'utilisation.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi combiner quatre formes de magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa plupart des compléments de magnésium optent pour une seule forme. Ces capsules molles en combinent délibérément quatre, car chaque forme possède ses propres caractéristiques. Le citrate se dissout bien et est bien absorbé. Le glycinate, du magnésium lié à l'acide aminé glycine, est réputé pour être doux pour l'estomac et les intestins. Le malate est lié à l'acide malique, un composé que votre corps connaît grâce au métabolisme énergétique. L'oxyde apporte beaucoup de magnésium par gramme. Ensemble, ils forment un profil plus large qu'un produit à forme unique, et répartissent les caractéristiques en matière d'absorption et de tolérance. Le magnésium contribue entre autres à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement normal du système nerveux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCapsule molle avec base huileuse, la différence avec un comprimé\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes quatre formes sont incorporées dans de l'huile de son de riz liquide au sein d'une capsule molle. NOW Foods indique que cette libération liquide favorise l'absorption. La différence pratique se remarque surtout au moment d'avaler : une capsule molle lisse glisse plus facilement qu'un gros comprimé de magnésium compressé. Ces capsules molles de citrate de magnésium sont donc le choix logique si vous avez du mal avec les gros comprimés. Par dose journalière de 3 capsules molles, elles apportent environ 20 kcal et 2 grammes de matières grasses, une quantité négligeable dans le cadre d'une alimentation normale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment utiliser les capsules molles en pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrenez 3 capsules molles par jour, de préférence réparties sur les repas, par exemple une au petit-déjeuner, une au déjeuner et une au dîner. Une prise répartie favorise une absorption régulière et limite le risque d'effet légèrement laxatif que le magnésium peut provoquer à dose élevée. Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue, et cette forme facilite un peu la prise quotidienne.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eImportant à savoir, non vegan\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'enveloppe de la capsule molle est fabriquée à partir de gélatine bovine (sans EBS). Ces capsules molles ne conviennent donc pas aux végétariens ni aux végans. Si vous souhaitez une alternative entièrement végétale au sein de la même marque, optez pour les comprimés de Citrate de Magnésium ou la Poudre pure de Citrate de Magnésium de NOW Foods. Pour qui n'a pas d'objection à la gélatine, ces capsules molles offrent le profil de magnésium le plus large de la gamme. Non fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, des œufs, du poisson, des crustacés ou du sésame. La combinaison de quatre formes dans une base huileuse fait de ces capsules molles l'une des manières les plus simples d'obtenir votre magnésium au quotidien. Vous n'avez rien à mesurer ni à dissoudre, vous prenez simplement trois capsules molles réparties sur vos repas. Pour qui privilégie la constance plutôt que le prix le plus bas par jour, c'est appréciable. Notez qu'une variation naturelle de couleur et une légère séparation d'huile sont normales et ne préjugent en rien de la qualité.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392693084388,"sku":"0733739012982","price":28.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/magnesiumcitrate.jpg?v=1783952363"},{"product_id":"now-poudre-de-citrate-de-magnesium-227-grammes-now-foods","title":"Poudre de Citrate de Magnésium | 227 grammes | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003ePoudre de Citrate de Magnésium de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous voulez du magnésium sans agents de charge, liants ou enrobages ? Cette \u003cstrong\u003epoudre de citrate de magnésium\u003c\/strong\u003e est alors la solution la plus pure. La liste d'ingrédients ne mentionne exactement qu'une seule chose : le citrate de magnésium. Une cuillère à café rase d'environ 3 grammes apporte 450 mg de magnésium élémentaire, soit 120% de l'apport de référence. Le pot contient 227 grammes, soit environ 76 doses.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUne poudre sans aucun additif\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes comprimés et gélules ont toujours besoin d'excipients techniques : des agents de charge pour créer du volume, des liants pour maintenir le comprimé, parfois un enrobage. Une poudre pure n'a besoin de rien de tout cela. Ce produit contient littéralement un seul ingrédient et rien d'autre. Pour qui évite consciemment les additifs ou y est sensible, c'est un point de départ agréable. Le citrate de magnésium est ici entièrement réactif (fully reacted) : le magnésium et le citrate sont totalement liés chimiquement, il ne s'agit pas d'un simple mélange. Par cuillère à café, vous obtenez 450 mg de magnésium élémentaire à partir de plus de 3000 mg de citrate de magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDoser soi-même, d'une demi-cuillère à une cuillère entière\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'avantage de la poudre par rapport à un comprimé est la liberté de dosage. Une cuillère à café pleine apporte 450 mg de magnésium élémentaire, une demi-cuillère à café en apporte 225 mg. Vous pouvez ainsi augmenter progressivement si le magnésium est nouveau pour vous, adapter la prise à ce que vous recevez déjà par l'alimentation, ou répartir le dosage entre le matin et le soir. Avec un comprimé fixe, ce n'est pas possible. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale, et avec la poudre, vous décidez vous-même de la quantité que vous y consacrez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment dissoudre la poudre en toute sécurité\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMélangez 1 cuillère à café rase dans au moins 230 ml d'eau froide ou un autre liquide clair et froid. Ajoutez la poudre lentement en remuant, jusqu'à dissolution complète. Ce liquide froid n'est pas une simple suggestion mais une condition : le citrate de magnésium pur peut développer un peu de chaleur au contact d'un liquide, et une quantité suffisante d'eau froide absorbe cette réaction avant que vous ne l'ingériez. Une fois dissous, vous pouvez incorporer le mélange selon votre goût dans un jus ou un smoothie. Prenez-le une fois par jour, de préférence au cours d'un repas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui cette poudre est un bon choix\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChoisissez la poudre si vous voulez zéro additif, décider vous-même de votre dosage ou éviter d'avaler des comprimés et des gélules. Elle est en outre entièrement végane et non-OGM. Si vous préférez un dosage fixe sans avoir à mesurer, les comprimés de Citrate de Magnésium ou les Capsules Molles de Citrate de Magnésium de NOW Foods sont l'alternative. Ce produit est vendu au poids et non au volume, le pot peut donc parfois sembler moins rempli que prévu. Non fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, des œufs, du poisson, des crustacés, des noix ou du sésame. Pour qui souhaite contrôler précisément sa prise, la poudre de citrate de magnésium offre ce contrôle qu'un comprimé fixe n'a pas : vous prélevez exactement ce dont vous avez besoin, vous le dissolvez et c'est prêt. C'est pourquoi les utilisateurs expérimentés choisissent aussi souvent cette poudre plutôt qu'une gélule. Conservez-la au sec et bien fermée, elle reste ainsi fluide et facile à dissoudre.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392694001892,"sku":"0733739012951","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesiumcitraatpurepoedernowfoods.jpg?v=1783952459"},{"product_id":"vit4ever-malate-de-magnesium-365-gelules-vit4ever","title":"Malate de magnésium | 365 gélules | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eVit4ever Malate de magnésium 300 mg sous forme de gélules\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCeux qui optent pour le \u003cstrong\u003emalate de magnésium\u003c\/strong\u003e sous forme de gélules le font souvent pour une raison simple : pas de comprimé qui doit d'abord se désagréger avant que votre corps puisse en faire quelque chose. Le malate de magnésium est une combinaison de magnésium et d'acide malique (malate), une substance qui joue naturellement un rôle dans le cycle de l'acide citrique, le processus par lequel vos cellules libèrent de l'énergie à partir des aliments. Le malate de magnésium de Vit4ever se présente dans une gélule à enveloppe végétale d'hydroxypropylméthylcellulose (HPMC), sans les liants et la poudre comprimée que l'on presse dans un comprimé. Une portion journalière de 3 gélules apporte 300 mg de magnésium élémentaire, soit 80 % de l'apport de référence.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChaque pot contient 365 gélules, de quoi couvrir plus de quatre mois à la posologie recommandée de 3 unités par jour. Ce que beaucoup ignorent : avec un comprimé, votre estomac doit d'abord défaire la force de compression du processus de fabrication avant que l'absorption ne démarre correctement. Une gélule se dissout simplement dès que l'enveloppe devient humide, sans que quoi que ce soit doive d'abord se désagréger.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi une gélule et non un comprimé\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa différence ne réside pas dans la substance active, mais dans la forme qui l'entoure. Un comprimé est obtenu en compressant de la poudre sous haute pression, souvent avec des liants comme la cellulose microcristalline ou de l'acide stéarique supplémentaire pour que le comprimé conserve sa forme. Avec une gélule, ce n'est pas nécessaire : le malate de magnésium est dosé de façon lâche dans une enveloppe, sans force de compression. Chez Vit4ever, cette enveloppe est entièrement végétale (HPMC), donc adaptée à ceux qui préfèrent ne pas utiliser de gélatine. Pour les personnes qui ont du mal à avaler des comprimés plus gros et plus durs, une gélule est souvent plus agréable : la surface est plus lisse, la forme se plie légèrement pendant la déglutition et il n'y a pas de bord tranchant comme sur un comprimé ovale. Le processus de déglutition lui-même se déroule aussi différemment : une gélule glisse d'un seul tenant avec une gorgée d'eau, tandis qu'un comprimé reste parfois d'abord collé sur la langue ou le palais avant de descendre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMagnésium lié à l'acide malique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans le malate de magnésium, le magnésium est couplé au malate, le sel de l'acide malique. L'acide malique est présent naturellement dans les pommes et d'autres fruits et intervient dans l'étape du cycle de l'acide citrique au cours de laquelle les cellules produisent de l'énergie utilisable à partir des glucides et des graisses. En liant le magnésium à cette molécule spécifique, on obtient un sel relativement bien soluble dans l'eau. Cela fait du malate de magnésium un choix différent de, par exemple, l'oxyde de magnésium, une forme qui se dissout beaucoup moins bien et réagit donc différemment dans votre tube digestif. Vit4ever intègre cette forme dans une gélule afin que vous absorbiez le magnésium et l'acide malique en une seule fois, sans compression supplémentaire ni enrobage de comprimé. Certains comprimés reçoivent en outre un fin enrobage pour masquer le goût ou renforcer le comprimé ; avec une gélule, cet enrobage est superflu, car l'enveloppe elle-même est déjà neutre en goût.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e300 mg de magnésium par jour, détaillé par gélule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne portion journalière de 3 gélules apporte au total 2000 mg de malate de magnésium, dont 300 mg de magnésium élémentaire : c'est la partie que votre corps utilise réellement en tant que magnésium. Ramené à l'unité, chaque gélule apporte environ 100 mg de magnésium élémentaire. Beaucoup se demandent pourquoi les fabricants calculent avec le magnésium « élémentaire » plutôt qu'avec le poids total du sel. En bref : le sel (malate) ne compte pas comme magnésium, seul le métal lui-même compte. 300 mg de magnésium élémentaire correspondent à 80 % de l'apport de référence, une quantité conforme à ce qui est plus souvent utilisé comme dose journalière complémentaire dans la recherche nutritionnelle. Comme la dose est répartie sur 3 gélules, vous pouvez facilement étaler la prise sur la journée au lieu de tout prendre en une fois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qui n'y figure pas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOutre le malate de magnésium, cette gélule ne contient que l'enveloppe végétale en HPMC. Il n'y a pas de liants de comprimé, pas d'agents de brillance pour un enrobage lisse et pas de poudre comprimée, des ingrédients que l'on rencontre souvent dans les comprimés compressés pour que le produit conserve sa forme. Cela rend la liste des ingrédients courte et claire : du malate de magnésium et une paroi de gélule, rien de plus. Pour ceux qui lisent toujours la liste des ingrédients d'un complément, c'est un point appréciable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour ceux qui hésitent entre gélule et comprimé : la substance active, le malate de magnésium, est identique. Seule la manière dont vous le prenez diffère. Une gélule est un choix pratique si vous préférez ne pas avaler un comprimé compressé, si vous avez du mal avec les comprimés plus gros ou si vous appréciez simplement la liste d'ingrédients plus courte propre aux gélules. Et si un jour vous oubliez une gélule : ne la prenez pas en double à la prochaine occasion, reprenez simplement la portion journalière suivante comme d'habitude.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392796827876,"sku":"vit4-442","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Magnesiummalaat365capsVit4ever_f08bc702-39cd-4708-bda6-81a3182220c8.jpg?v=1783955003"},{"product_id":"vit4ever-taurate-de-magnesium-200mg-240-gelules-vit4ever","title":"Taurate de Magnésium 200mg | 240 Gélules | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eTaurate de magnésium 200mg de Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCe \u003cstrong\u003etaurate de magnésium\u003c\/strong\u003e de Vit4ever apporte, par dose journalière de trois gélules, 200 mg de magnésium élémentaire, soit 53% de l'apport de référence. La particularité tient à la liaison : le magnésium est ici couplé à la taurine, une substance apparentée aux acides aminés naturellement présente dans votre corps. Un choix pour qui opte délibérément pour cette forme spécifique plutôt que pour une forme plus courante comme le citrate ou l'oxyde, avec 240 gélules dans un pot qui dure des mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa taurine, l'acide aminé auquel le magnésium est ici lié\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa taurine est souvent appelée un acide aminé, bien qu'à proprement parler ce soit un acide aminosulfonique, une petite nuance qui, en pratique, fait peu de différence pour la façon dont vous utilisez le produit. Votre corps la fabrique lui-même à partir des acides aminés méthionine et cystéine, et elle est en outre naturellement présente dans l'alimentation d'origine animale comme le poisson et la viande. Dans un régime exclusivement végétal, l'apport par l'alimentation est généralement plus faible, simplement parce que les principales sources naturelles sont d'origine animale. Dans votre corps, on retrouve surtout la taurine dans les tissus qui consomment beaucoup d'énergie, comme le tissu musculaire, le muscle cardiaque, le cerveau et la rétine de l'œil. Elle y joue notamment un rôle dans la régulation du volume cellulaire et la formation des sels biliaires, des processus surtout pertinents dans les tissus à haut besoin énergétique. Dans le taurate de magnésium, la taurine n'est pas ajoutée séparément, mais chimiquement couplée au magnésium en une seule molécule. C'est une approche différente de celle d'un complément où vous trouveriez le magnésium et la taurine côte à côte comme deux substances distinctes dans une gélule, ce que l'on rencontre bien dans certains produits combinés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi cette forme est souvent choisie pour le cœur et les muscles\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe taurate de magnésium apparaît régulièrement dans la liste des formes que les gens envisagent lorsqu'ils pensent spécifiquement au tissu cardiaque ou musculaire, et ce n'est pas un hasard : le magnésium comme la taurine sont naturellement présents en concentrations relativement élevées dans le muscle cardiaque et les muscles squelettiques. C'est un constat factuel sur l'endroit où ces substances se trouvent dans le corps, non une allégation de santé sur ce que le complément ferait pour votre cœur. Les fabricants choisissent donc cette liaison spécifique surtout parce qu'elle correspond au tissu où les deux composants sont naturellement présents, non parce que l'absorption par milligramme serait plus élevée qu'avec d'autres formes organiques. C'est donc plus une question de logique dans la composition que d'un effet supplémentaire démontré : vous combinez deux substances que le corps utilise de toute façon déjà côte à côte dans ce même tissu. Si vous voulez une forme purement axée sur l'absorption la plus élevée par milligramme, alors le bisglycinate ou le citrate sont une considération tout aussi logique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe taurate comparé au bisglycinate, au citrate et à l'oxyde\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium n'existe jamais à l'état libre, il est toujours lié à une autre substance, et cette liaison détermine à la fois l'absorption et le caractère du complément. Le bisglycinate est couplé à l'acide aminé glycine, est réputé bien absorbable et est souvent ressenti comme doux pour l'estomac, y compris par des personnes qui ont parfois l'estomac agité avec d'autres formes. Le citrate est lié à l'acide citrique, se rapproche du bisglycinate en termes d'absorption et est l'une des formes les plus utilisées dans les compléments, notamment parce que la matière première est relativement largement disponible. L'oxyde est lié à l'oxygène, contient de loin le plus de magnésium élémentaire par gramme, mais est moins bien absorbé par milligramme que les formes organiques, ce qui fait que l'on voit souvent avec l'oxyde un dosage plus élevé par gélule. Le taurate rejoint le bisglycinate et le citrate en termes d'absorption, avec comme facteur distinctif la taurine à laquelle le magnésium est lié, quelque chose qu'aucune des autres formes n'offre. Comme le taurate de magnésium ne contient de lui-même qu'environ 8% de magnésium élémentaire, la dose de taurate de magnésium par jour est copieuse avec 2550 mg, afin d'atteindre malgré tout un joli 200 mg de magnésium élémentaire. La matière première utilisée a, selon le fabricant, une pureté de 98%, ce qui signifie que la grande majorité de chaque gélule est réellement constituée du composé de taurate.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour les sportifs et les personnes actives, et comment le prendre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium joue un rôle dans de nombreux processus du corps et cela en fait un minéral que les personnes actives et les sportifs aiment maintenir à niveau. Il contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. En outre, il contribue à des fonctions psychologiques normales, à un équilibre électrolytique normal, à une synthèse protéique normale et au processus de division cellulaire, ainsi qu'au maintien d'une ossature et d'une dentition normales. Surtout lors d'un effort intense ou d'un programme d'entraînement chargé, le besoin en magnésium peut augmenter, par exemple par la perte de sueur pendant le sport ou parce que vos muscles réclament simplement davantage de vos réserves de minéraux les jours d'entraînement difficiles, quelque chose qui peut aussi être perceptible avec une combinaison de musculation et de sport d'endurance dans la même semaine. Pour qui s'entraîne régulièrement, une forme que vous intégrez facilement au quotidien est donc pratique, sans avoir à y réfléchir. Répartissez les trois gélules sur la journée, par exemple une au petit-déjeuner, une vers le déjeuner et une le soir, et prenez-les à chaque fois avec suffisamment d'eau. Vous évitez ainsi de tout prendre en une seule fois et répartissez l'absorption sur la journée. Certaines personnes préfèrent prendre la dernière gélule le soir, simplement parce que ce moment s'intègre le plus facilement dans leur routine. D'autres la combinent tout simplement avec leur petit-déjeuner, leur déjeuner et leur dîner, de sorte que la prise se cale d'elle-même sur un rythme fixe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn bref : un taurate de magnésium avec 200 mg de magnésium élémentaire par dose journalière, lié à la taurine, en 240 gélules vegan réparties sur trois moments de prise. Un choix ciblé pour qui opte délibérément pour la forme taurate plutôt que pour le bisglycinate, le citrate ou l'oxyde, et voit la combinaison avec la taurine comme un plus.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392860430564,"sku":"vit4-508","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/4_aeeccba4-a5f3-4bea-a1e5-0023126aeadc.jpg?v=1783956168"},{"product_id":"magnesium-bisglycinate-120-gelules-esn","title":"Magnésium Bisglycinate | 120 gélules | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Magnésium Bisglycinate | 120 gélules\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Magnésium Bisglycinate est un complément alimentaire à base de magnésium sous forme de bisglycinate. Cette forme organique est souvent choisie par les personnes qui souhaitent compléter leur apport quotidien en magnésium de façon pratique. Les gélules sont neutres en goût et faciles à prendre chaque jour avec de l'eau.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe magnésium sous forme de bisglycinate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient du bisglycinate de magnésium, une forme dans laquelle le magnésium est lié à la glycine. Ce produit convient donc bien à un usage quotidien, aussi bien pour les sportifs que pour les personnes qui souhaitent compléter leur apport normal en magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e194 mg de magnésium par portion journalière\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne portion journalière se compose de 2 gélules et apporte 194 mg de magnésium. L'emballage contient 120 gélules, soit environ 60 portions journalières.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour les muscles, le système nerveux et le métabolisme énergétique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium contribue à une fonction musculaire normale, au fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal. Le magnésium contribue en outre à un équilibre électrolytique normal et à une synthèse protéique normale.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDes gélules pratiques pour un usage quotidien\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrenez chaque jour 2 gélules avec suffisamment d'eau, de préférence pendant un repas. Grâce à la forme en gélule, ce complément est facile à doser et s'intègre dans une routine quotidienne fixe.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49411982885092,"sku":"4250519680811","price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ESNmagnesiumbisglycinaat.jpg?v=1784133272"},{"product_id":"esn-electrolytes-neutral-15x225g-esn","title":"ESN Électrolytes Neutral | 15 x 22,5 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Électrolytes Neutral | 15 x 22,5 g\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Électrolytes Neutral est une poudre destinée à la préparation d'une solution de glucides et d'électrolytes. La formule contient des glucides issus de la dextrine et des électrolytes tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlorure. Le produit convient ainsi à une utilisation autour des entraînements longs ou intensifs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSolution de glucides et d'électrolytes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est conçue pour être mélangée à de l'eau et consommée avant, pendant ou après l'entraînement. Les solutions de glucides et d'électrolytes contribuent au maintien des performances d'endurance au cours d'un exercice physique prolongé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAvec sodium, potassium, calcium et magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eESN Électrolytes contient notamment du bicarbonate de sodium, du chlorure de sodium, du citrate de sodium, du gluconate de calcium, du chlorure de potassium, du citrate de magnésium et du citrate de potassium. Le produit convient donc bien aux moments sportifs où la reconstitution des liquides et des électrolytes est importante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSaveur Neutral\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette variante a la saveur Neutral et se combine donc facilement avec de l'eau ou éventuellement d'autres mélanges de boissons. Mélangez un sachet de 22,5 g avec 625 ml d'eau froide dans un shaker.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15 sachets par boîte\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa boîte contient 15 sachets de 22,5 g. Selon les pertes hydriques, 2 à 3 portions sont recommandées.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49419507892452,"sku":"4250519659268","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Vit4everMSM2000mg-DE_5.jpg?v=1784188268"},{"product_id":"esn-electrolytes-natural-lemon-15x225g-esn","title":"ESN Électrolytes Natural Lemon | 15 x 22,5 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Électrolytes Natural Lemon | 15 x 22,5 g\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Électrolytes Natural Lemon est une poudre destinée à la préparation d'une solution de glucides et d'électrolytes. La formule contient des glucides issus de la dextrine et des électrolytes tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlorure. Le produit convient ainsi à une utilisation autour des entraînements longs ou intensifs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSolution de glucides et d'électrolytes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est conçue pour être mélangée à de l'eau et consommée avant, pendant ou après l'entraînement. Les solutions de glucides et d'électrolytes contribuent au maintien des performances d'endurance au cours d'un exercice physique prolongé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAvec potassium, calcium et magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eESN Électrolytes contient notamment du bicarbonate de sodium, du chlorure de sodium, du citrate de sodium, du gluconate de calcium, du chlorure de potassium, du citrate de magnésium et du citrate de potassium. Pour 100 g, le produit apporte 667 mg de potassium, 260 mg de calcium et 124 mg de magnésium.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSaveur Natural Lemon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette variante a la saveur Natural Lemon. Mélangez un sachet de 22,5 g avec 625 ml d'eau froide dans un shaker et buvez selon vos besoins avant, pendant et\/ou après l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15 sachets par boîte\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa boîte contient 15 sachets de 22,5 g. Selon les pertes hydriques, 2 à 3 portions sont recommandées.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49419508646116,"sku":"4250519663500","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Vit4everMSM2000mg-DE_4.jpg?v=1784188298"},{"product_id":"esn-electrolytes-red-apple-15x225g-esn","title":"ESN Électrolytes Red Apple | 15 x 22,5 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Électrolytes Red Apple | 15 x 22,5 g\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Électrolytes Red Apple est une poudre destinée à la préparation d'une solution de glucides et d'électrolytes. La formule contient des glucides issus de la dextrine et des électrolytes tels que le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le chlorure. Le produit convient ainsi à une utilisation autour des entraînements longs ou intensifs.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSolution de glucides et d'électrolytes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule est conçue pour être mélangée à de l'eau et consommée avant, pendant ou après l'entraînement. Les solutions de glucides et d'électrolytes contribuent au maintien des performances d'endurance au cours d'un exercice physique prolongé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAvec sodium, potassium, calcium et magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eESN Électrolytes contient notamment du bicarbonate de sodium, du chlorure de sodium, du citrate de sodium, du gluconate de calcium, du chlorure de potassium, du citrate de magnésium et du citrate de potassium. Le produit convient donc bien aux moments sportifs où la reconstitution des liquides et des électrolytes est importante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSaveur Red Apple\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette variante a la saveur Red Apple. Mélangez un sachet de 22,5 g avec 625 ml d'eau froide dans un shaker et buvez selon vos besoins avant, pendant et\/ou après l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15 sachets par boîte\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa boîte contient 15 sachets de 22,5 g. Selon les pertes hydriques, 2 à 3 portions sont recommandées.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49419508973796,"sku":"4250519666518","price":24.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/Vit4everMSM2000mg-DE_3.jpg?v=1784188347"},{"product_id":"oxyde-de-magnesium-200mg-250-gelules-swanson","title":"Oxyde de magnésium 200 mg | 250 gélules | Swanson","description":"\u003ch2\u003eOxyde de magnésium 200 mg de Swanson\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAvec 250 gélules dans un seul pot, ce complément de \u003cstrong\u003emagnésium\u003c\/strong\u003e de Swanson vous suffit pour plus de quatre mois. Chaque gélule contient 200 mg de magnésium sous forme d'oxyde de magnésium. C'est une forme à haute teneur en magnésium élémentaire, qui vous apporte donc relativement beaucoup de minéral par gélule. Pratique pour compléter votre apport quotidien sans avaler une poignée de comprimés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTout ce que fait réellement le magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium intervient dans plus de 300 processus de l'organisme. Cela paraît abstrait, alors rendons-le concret. Il contribue à une fonction musculaire normale. Il contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Et il contribue au maintien d'une ossature normale et d'une dentition normale. Mais cela ne s'arrête pas là. Le magnésium contribue aussi à un métabolisme énergétique normal, à une synthèse protéique normale et à l'équilibre électrolytique. Et ce que beaucoup ignorent : le magnésium contribue à une fonction psychologique normale et à réduire la fatigue. Il joue par ailleurs un rôle dans le processus de division cellulaire. En bref : votre corps en a besoin partout.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'oxyde de magnésium, que signifie exactement cette forme\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl existe des dizaines de formes de magnésium. Citrate, bisglycinate, taurate, malate. Et donc oxyde. La différence réside dans l'élément auquel le magnésium est lié. Dans l'oxyde de magnésium, c'est l'oxygène. L'avantage ? Par gramme, l'oxyde de magnésium contient plus de magnésium élémentaire que la plupart des autres formes. Une gélule relativement petite vous apporte ainsi tout de même 200 mg. Le revers, c'est que l'oxyde de magnésium se dissout moins bien dans l'eau que le citrate, par exemple. Son absorption dans les intestins est donc plus lente. C'est une question d'équilibre : plus de magnésium par gélule, mais un traitement un peu plus lent. C'est pourquoi Swanson conseille de prendre les gélules au cours d'un repas, afin que votre digestion puisse soutenir l'absorption.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ qui ce produit s'adresse-t-il\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe magnésium est naturellement présent dans les noix, les graines, le chocolat noir et les légumes à feuilles vertes. Pourtant, beaucoup de personnes n'en consomment pas assez via leur alimentation quotidienne. Ce complément de Swanson offre un apport simple. Deux gélules par jour fournissent ensemble 400 mg de magnésium, soit 95 % de la valeur nutritionnelle de référence. La formule a été volontairement gardée simple. Outre l'oxyde de magnésium, vous n'y trouvez que de la farine de riz, de la gélatine et du stéarate de magnésium comme excipients. Aucun ajout superflu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCombien de temps dure un pot de 250 gélules\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAu dosage recommandé de deux gélules par jour, vous obtenez 125 portions. Soit plus de quatre mois. En prenant une gélule par jour, vous tenez même plus de huit mois. Cela en fait un choix avantageux par portion. Concrètement, cela signifie aussi : moins de recommandes et toujours une réserve de magnésium à la maison.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCet oxyde de magnésium de Swanson est un complément sans chichis. Pas de formule complexe, pas de longue liste d'ingrédients. Juste du magnésium à dosage élevé, conditionné en 250 gélules. Une manière simple de maintenir votre apport quotidien en magnésium.\u003c\/p\u003e","brand":"Swanson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49438163894500,"sku":"Swanson-114","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/magnesiumoxcide_73b4c217-968f-47aa-982b-3ced1db822db.jpg?v=1784445960"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/magnesium.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}