{"title":"Maca","description":"\u003ch2\u003eCompléments de maca : la racine des Andes en gélules et en poudre\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa maca est un tubercule cultivé sur les hauts plateaux du Pérou, principalement dans la région de Junín, à des altitudes comprises entre 3500 et 4500 mètres. Peu de plantes cultivées supportent de telles conditions : gel nocturne, rayonnement intense et sols pauvres. La racine, qui ressemble à un petit navet, est consommée localement depuis des siècles, séchée, cuite ou réduite en farine. Elle appartient à la famille des Brassicacées, comme le chou, le cresson et le radis.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDans notre assortiment, la maca est disponible sous plusieurs formes : les gélules véganes de Swanson dosées à 500 mg de racine, l'extrait concentré 10:1 Maca Extreme de German Elite Nutrition et le mélange superfood en poudre Green Juice de Vit4ever, qui associe la maca à d'autres ingrédients végétaux. Sur cette page, nous expliquons d'où vient la maca, en quoi les formes se distinguent et à quoi faire attention lors de votre choix.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la maca ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca, de son nom botanique Lepidium meyenii, est une plante herbacée dont la partie utilisée est la racine tubéreuse. Après la récolte, les racines sont traditionnellement séchées au soleil, ce qui permet de les conserver longtemps. La poudre de maca possède un goût légèrement malté et terreux, qui rappelle le caramel et la noisette. C'est cette racine séchée, ou son extrait, que l'on retrouve dans les compléments alimentaires modernes.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUne longue histoire d'utilisation traditionnelle\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa culture de la maca dans les Andes remonte à plusieurs siècles, bien avant l'époque des Incas selon certaines sources. La racine servait d'aliment de base dans les régions d'altitude où peu d'autres cultures poussaient, et elle occupait aussi une place dans les usages traditionnels des populations locales. Aujourd'hui encore, la maca fait partie de la cuisine péruvienne, dans les bouillies, les jus et les produits de boulangerie.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoudre, gélules ou extrait : quelles différences ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa poudre de maca correspond à la racine séchée et moulue, à intégrer dans un smoothie, un yaourt ou un porridge. Les gélules contiennent la même poudre dans un format pratique et sans goût, comme les gélules de 500 mg de Swanson. Un extrait est une forme concentrée : l'extrait 10:1 de Maca Extreme signifie qu'un gramme d'extrait est obtenu à partir d'environ dix grammes de racine. Une gélule de 600 mg d'extrait 10:1 correspond ainsi à environ 6000 mg de racine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eMaca jaune, rouge ou noire\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl existe plusieurs variétés de maca, classées selon la couleur de la racine : jaune, rouge et noire. La maca jaune est la plus répandue et représente la majorité des récoltes. Les variétés rouge et noire sont plus rares et font l'objet d'un intérêt croissant. La plupart des compléments standards, dont ceux de notre assortiment, utilisent la maca jaune ou un mélange de variétés. La composition exacte figure sur l'étiquette de chaque produit.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle dose de maca par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes doses courantes dans les compléments alimentaires se situent entre 500 et 3000 mg de poudre de racine par jour, ou une quantité équivalente sous forme d'extrait. Avec un extrait concentré comme Maca Extreme, une seule gélule suffit souvent pour atteindre l'équivalent de plusieurs grammes de racine. Respectez toujours la dose journalière recommandée indiquée sur l'étiquette du produit choisi et ne la dépassez pas de votre propre initiative.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand et comment prendre la maca ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca peut se prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas. Beaucoup d'utilisateurs choisissent le matin, avec le petit-déjeuner, et intègrent la poudre dans un smoothie ou un porridge. Comme pour la plupart des compléments à base de plantes, la régularité compte davantage que le moment exact de la prise. Une utilisation quotidienne sur plusieurs semaines est l'approche la plus courante.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eUsage traditionnel et allégations en cours d'évaluation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca est traditionnellement utilisée pour aider à soutenir la vitalité et les capacités physiques et mentales*. Ces allégations relatives aux ingrédients végétaux figurent sur la liste d'attente européenne et n'ont pas encore été évaluées définitivement. Elles ne remplacent en aucun cas un avis médical.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAvec quoi associer la maca ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa maca se combine facilement avec d'autres ingrédients. Le Green Juice Superfood Mix de Vit4ever l'associe par exemple à d'autres poudres végétales dans une seule boisson verte. Les sportifs l'intègrent souvent dans leur shake du matin, aux côtés de protéines ou de créatine, tandis que d'autres utilisateurs la combinent avec un complexe de vitamines et de minéraux. Veillez simplement à garder une vue d'ensemble des doses de chaque ingrédient.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQualité et précautions\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eChoisissez de préférence une maca dont l'origine et le dosage sont clairement indiqués, comme les produits de Swanson, German Elite Nutrition et Vit4ever de notre assortiment. Les gélules véganes conviennent aussi aux personnes suivant une alimentation végétale. La maca est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement sans avis d'un professionnel de santé. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"green-juice-superfood-mix-420-g-vit4ever","title":"Green Juice Superfood Mix | 420 g | Vit4ever","description":"\u003ch2\u003eGreen Juice Superfood Mix de Vit4ever\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePréparer un smoothie vert demande normalement du temps : laver les légumes, les presser, ranger. Ce \u003cstrong\u003emélange de superaliments green juice\u003c\/strong\u003e simplifie nettement les choses. Vous mélangez la poudre dans de l'eau ou un smoothie, et c'est prêt. Il se compose de six ingrédients végétaux, dont l'herbe d'orge, le guarana, le maca, le moringa, la chlorelle et la spiruline. Pratique pour ceux qui souhaitent boire quelque chose de vert au quotidien sans tracas en cuisine et sans un placard rempli de pots séparés.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient ce mélange vert de superaliments\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base de ce mélange est la poudre de jeune herbe d'orge. L'herbe d'orge est la jeune feuille verte de la plante d'orge, récoltée avant que le grain ne se forme. C'est justement à ce stade jeune que la feuille est la plus riche en fibres et la plus verte. Le mélange contient également de la poudre de racine de maca, une racine originaire des Andes péruviennes qui fait partie de la cuisine locale depuis des siècles, un peu comme nous utilisons le radis ou le céleri-rave. La poudre de moringa oleifera provient de l'arbre moringa, un arbre largement cultivé dans les régions tropicales et subtropicales pour ses feuilles nutritives. Ces trois ingrédients donnent ensemble au mélange son corps et sa couleur vert profond. L'érythritol, un édulcorant obtenu à partir d'amidon fermenté, et l'arôme naturel de citron apportent une note fraîche qui ne pèse pas trop sur l'estomac. L'acide citrique est ajouté comme régulateur d'acidité, afin que le goût reste stable de la première à la dernière cuillère du pot. Ainsi, la dernière portion a à peu près le même goût que la première.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe guarana pour votre vitalité et votre métabolisme\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe guarana est une plante grimpante originaire d'Amazonie, connue pour ses graines dont est fabriquée cette poudre. La population locale utilise le guarana depuis des générations, souvent râpé en poudre comme dans ce mélange. Le guarana contribue à maintenir la vitalité physique et mentale*. Le guarana contribue également au contrôle du poids et au métabolisme des graisses*. Dans ce mélange, chaque portion de 20 grammes apporte 2,5 grammes de poudre de guarana, soit autant que le maca et le moringa. Cela fait du guarana l'un des composants les plus importants aux côtés de l'herbe d'orge, et non un simple ingrédient d'appoint. Ce que beaucoup ignorent : la graine de guarana est traditionnellement séchée et torréfiée avant d'être moulue en poudre, un procédé qui détermine le goût et la couleur foncée du produit final.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSpiruline et chlorelle, deux algues dans une seule cuillère\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa Spirulina platensis et la Chlorella pyrenoidosa sont toutes deux des algues unicellulaires qui poussent en eau douce et sont reconnues depuis des décennies comme source alimentaire pour l'homme et l'animal. La spiruline aide à augmenter le tonus et la vitalité et aide en cas de fatigue*. La spiruline contribue également au contrôle du poids, car elle freine la dégradation de l'amidon, ce qui permet de manger normalement tout en absorbant moins d'énergie*. La chlorelle est présente en quantité similaire dans le mélange, 2,3 grammes par portion contre également 2,3 grammes de spiruline, et est surtout appréciée pour sa structure cellulaire dense et sa couleur vert profond. La différence réside dans la paroi cellulaire : la chlorelle a une enveloppe extérieure plus résistante que la spiruline, ce qui explique pourquoi la chlorelle est généralement finement broyée. Ensemble, ces deux algues forment la base verte de chaque cuillère, aux côtés de l'herbe d'orge.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment intégrer cette boisson verte dans votre journée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne portion quotidienne de ce \u003cstrong\u003emélange vert de superaliments\u003c\/strong\u003e se compose de cinq cuillères-mesures rases, soit 20 grammes de poudre. Vous la mélangez dans de l'eau, du jus ou un smoothie, comme le suggère clairement sa composition. Beaucoup d'utilisateurs préfèrent le matin, dans le cadre du petit-déjeuner ou juste avant. D'autres préfèrent le mélanger avec du yaourt, du porridge ou un fruit, de sorte que la portion s'intègre automatiquement dans un repas déjà prévu. Ainsi, ce \u003cstrong\u003emélange de superaliments green juice\u003c\/strong\u003e devient une habitude plutôt qu'une action isolée qu'on oublie vite. D'ailleurs, grâce à l'arôme de citron et à l'érythritol, le goût est moins amer qu'on ne pourrait s'y attendre avec des poudres vertes. On remarque que la poudre est suffisamment fine pour se dissoudre rapidement, sans grumeaux au fond. Cela s'explique notamment par le fait que l'herbe d'orge, le maca et le moringa en poudre ont tous un grain fin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe mélange de superaliments est vegan et se compose de six ingrédients végétaux dans un seul pot de 420 grammes, soit environ 21 portions. Herbe d'orge, guarana, maca, moringa, chlorelle et spiruline couvrent en une seule cuillère une large part du monde végétal. Vous n'avez ainsi pas besoin d'acheter six pots séparés, il vous suffit d'un seul pot sur votre plan de travail.\u003c\/p\u003e","brand":"Vit4ever","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49373257892068,"sku":"vit4-005","price":18.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/vit4ever_superfoods_mix_21_porties.jpg?v=1783684928"},{"product_id":"gen-maca-extreme-365-gelules","title":"Maca Extreme (Extrait de Maca 10:1 600mg) | 365 Gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eMaca Extreme de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous cherchez la racine des Andes péruviennes sous forme concentrée ? \u003cstrong\u003eMaca\u003c\/strong\u003e Extreme de German Elite Nutrition fournit un extrait 10:1 de la racine de maca, avec 600 mg par gélule. Cela correspond à 6000 mg de racine séchée. La maca provient des hauts plateaux du Pérou, où la plante est consommée depuis des siècles. C'est un complément d'origine végétale dans une gélule vegan, sans ajouts autour de l'extrait.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est la maca et d'où elle vient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa maca est la racine de Lepidium meyenii, une plante de la famille des crucifères apparentée au radis, à la moutarde et au colza. La plante pousse haut dans les Andes, sur des plateaux autour de quatre mille mètres, où les conditions sont rudes et où peu d'autres cultures survivent. C'est justement cette racine tubéreuse qui est récoltée, séchée au soleil puis transformée. La racine séchée contient naturellement des glucides, des protéines, des acides aminés, des fibres et des minéraux. Au Pérou, la maca fait partie de l'alimentation quotidienne depuis des générations, où la racine est cuite, séchée ou moulue en farine. Les populations autochtones des hauts plateaux utilisaient la maca bien avant que la plante ne soit connue dans le monde entier. Bon à savoir : vous recevez ici la racine entière, sous forme d'extrait, et non une substance isolée qui en aurait été extraite. La racine de maca existe en différentes couleurs, du jaune au rouge et au noir, selon la variété qui pousse sur les hauts plateaux. Pour cet extrait, on utilise la racine séchée, ensuite concentrée dans un rapport de dix pour un.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eL'extrait 10:1, ce que cela signifie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans un extrait 10:1, dix fois plus de racine est utilisée que la quantité d'extrait obtenue. Pour chaque 600 mg d'extrait dans une gélule, environ 6000 mg de racine de maca séchée ont donc été transformés. La différence avec de la poudre de maca en vrac ? Vous obtenez la racine sous une forme compacte et concentrée, sans devoir avaler des cuillères de poudre et sans le goût terreux. La formule a été délibérément gardée sobre : uniquement de l'extrait de maca et une enveloppe de gélule d'origine végétale, rien d'autre. Pas de colorants, pas d'arômes et pas de conservateurs. Chaque lot est testé de façon indépendante quant à sa pureté, aux métaux lourds et à la qualité microbiologique, afin que le contenu de la gélule corresponde à ce qui est indiqué sur l'étiquette. Un tel contrôle indépendant est important pour un extrait végétal concentré, car la racine pousse en haute altitude et absorbe naturellement des minéraux du sol.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa maca dans votre journée\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa maca est utilisée par les hommes et les femmes, et s'intègre dans toutes sortes de routines. Comme la maca est à l'origine une plante alimentaire, elle se prend facilement à un moment fixe, comme un aliment ordinaire. Beaucoup de personnes prennent les gélules réparties sur la journée. Un conseil issu de la pratique : prenez de préférence la maca plus tôt dans la journée plutôt que juste avant le coucher. Le goût de la racine est terreux et légèrement noiseté, mais sous forme de gélule vous n'en percevez rien. Si vous voulez savoir combien de racine vous absorbez, faites un calcul simple : avec la portion journalière complète vous atteignez 3000 mg d'extrait, ce qui équivaut à environ 30 000 mg d'équivalent racine. Vous gardez ainsi la maîtrise de la quantité qui vous convient. Certaines personnes augmentent tranquillement la quantité et commencent par une ou deux gélules par jour, pour voir comment la racine s'intègre dans leur routine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUne formule propre et vegan\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'enveloppe de la gélule est fabriquée en cellulose végétale (HPMC), ce qui rend Maca Extreme adapté aux végétaliens et aux végétariens. La gélule contient uniquement l'extrait de maca et cette paroi végétale. Comme elle ne contient ni agents de charge, ni agents de glissement, ni autres ajouts, vous savez exactement ce que vous absorbez avec chaque gélule : un extrait 10:1 de Lepidium meyenii et rien d'autre. Comme aucun goût ni colorant n'est ajouté, le produit reste proche de la racine brute telle qu'elle est consommée au Pérou. Un pot contient 365 gélules. Avec la portion journalière complète de cinq gélules, un pot dure un peu plus de deux mois ; si vous en prenez moins, un pot dure d'autant plus longtemps. Vous déterminez ainsi vous-même le rythme.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn bref, avec Maca Extreme vous obtenez la racine de maca entière sous la forme d'un extrait 10:1 concentré, directement issu des Andes péruviennes. Une formule sobre et vegan avec 600 mg d'extrait par gélule, qui vous permet de donner facilement à la maca une place fixe dans votre journée. Pour qui cherche la fameuse racine des hauts plateaux en forte concentration et avec une réserve pour longtemps, c'est un choix clair.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386121134308,"sku":"gen-007","price":22.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/MacaExtremeGEN1.jpg?v=1783855530"},{"product_id":"maca-lepidium-meyenii-500-mg-100-gelules-veganes-swanson","title":"Maca (Lepidium meyenii) 500 mg | 100 gélules véganes | Swanson","description":"\u003ch2\u003eMaca de Swanson\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÀ la recherche de la racine énergisante du Pérou ? Le \u003cstrong\u003emaca\u003c\/strong\u003e de Swanson apporte 500 mg de poudre de racine de Lepidium meyenii par gélule. Le maca pousse en altitude dans la cordillère des Andes au Pérou, où la racine est consommée depuis des siècles et utilisée comme tonique. Un complément végétal en gélule végane, pour hommes et femmes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est le maca et d'où il vient\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe maca est un tubercule apparenté au radis et à la moutarde. Il pousse à haute altitude, dans des conditions rudes, et c'est justement la racine qui est séchée et moulue en poudre. Ses composés caractéristiques s'appellent macamides et macaènes. Ce sont les constituants que les chercheurs examinent lorsqu'ils étudient le maca, notamment en relation avec les messagers chimiques de l'organisme. Bon à savoir : vous consommez ici la racine entière, et non une substance isolée qui en aurait été extraite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e500 mg de racine de maca par gélule\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChaque gélule contient 500 mg de racine de maca moulue. C'est une quantité quotidienne raisonnable, que vous pouvez augmenter si vous préférez. Beaucoup se demandent si le maca est réservé aux hommes. Ce n'est pas le cas : le maca est utilisé par les hommes comme par les femmes. Un conseil : le maca peut avoir un léger effet stimulant, prenez-le donc plutôt en début de journée qu'avant le coucher. La gélule est végétale, le maca s'intègre donc aussi à une alimentation végane.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMaca, énergie et libido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe maca est connu de longue date comme racine énergisante et plante de la vitalité. Cette réputation explique pourquoi le maca est aujourd'hui populaire auprès de ceux qui cherchent un peu de tonus. Le maca est une source d'énergie et soutient les performances physiques et mentales ainsi que la vitalité*. Le maca stimule par ailleurs le désir sexuel et agit comme aphrodisiaque*, et il a une influence favorable sur la fertilité*. Pour les femmes à la ménopause, il existe encore une allégation : le maca contribue à des os solides et sains pendant la ménopause*.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : le maca sous sa forme pure, 500 mg de poudre de racine par gélule, cent gélules par pot, en enveloppe végétale. Un choix direct pour qui veut essayer la racine des Andes elle-même.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Swanson","offers":[{"title":"100 gélules","offer_id":49438314987748,"sku":"Swanson-059","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"60 gélules","offer_id":49438315020516,"sku":"Swanson-019","price":5.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/macaLuto_1.jpg?v=1784446675"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/maca.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}