{"title":"L-Citrulline","description":"\u003ch2\u003eL-citrulline en poudre et en gélules pour les sportifs\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLa L-citrulline est un acide aminé non protéinogène: contrairement à des acides aminés comme la leucine ou l'arginine, elle n'est pas incorporée dans les protéines du corps. Elle intervient dans le cycle de l'urée, un ensemble de réactions du métabolisme azoté, et l'organisme la produit lui-même à partir d'autres acides aminés. Son nom vient du latin citrullus, la pastèque, le fruit dans lequel elle a été identifiée pour la première fois au début du vingtième siècle.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, vous trouverez la L-citrulline sous plusieurs formes: gélules de 750 mg de NOW Foods, gélules fortement dosées et poudre de citrulline malate 2:1 de German Elite Nutrition, formule combinée avec la L-arginine et boissons d'électrolytes Performance aromatisées. Sur cette page, nous expliquons la différence entre la citrulline libre et la citrulline malate, comment doser, quand prendre ces produits et ce que la réglementation européenne autorise en matière d'allégations.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCitrulline libre ou citrulline malate 2:1?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa citrulline libre est de la L-citrulline pure. La citrulline malate associe la citrulline à l'acide malique, un acide de fruit également présent dans les pommes. Le rapport 2:1 signifie que le produit contient environ deux parts de citrulline pour une part de malate: 3 g de citrulline malate apportent donc environ 2 g de citrulline. Pour comparer deux produits, regardez toujours la quantité de citrulline pure par dose et non le poids total de la poudre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouve-t-on la citrulline dans l'alimentation?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa pastèque est la source alimentaire la plus connue, en particulier la partie blanche située près de l'écorce. On en trouve aussi de plus petites quantités dans le concombre, le melon et la courge. Les quantités apportées par l'alimentation restent toutefois modestes par rapport aux doses utilisées dans les compléments, ce qui explique que les sportifs se tournent vers la poudre ou les gélules pour un apport plus précis et plus régulier.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoudre ou gélules?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa poudre permet un dosage libre et un prix par gramme généralement plus avantageux, ce qui compte car les doses utilisées se chiffrent souvent en grammes. Elle se mélange dans l'eau ou dans une boisson d'entraînement; la citrulline malate a un goût acidulé que certains apprécient et que d'autres masquent avec un arôme. Les gélules, comme celles de NOW Foods, évitent la pesée et le goût, mais demandent plusieurs unités pour atteindre des doses élevées.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel dosage choisir?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl n'existe pas de valeur nutritionnelle de référence européenne pour la citrulline, car il ne s'agit ni d'une vitamine ni d'un minéral. Les doses journalières indiquées par les fabricants se situent le plus souvent entre 2 et 8 g de citrulline malate, en une ou deux prises. Respectez la dose recommandée sur l'étiquette et, si vous débutez, commencez par la quantité la plus basse afin de vérifier votre tolérance digestive.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCitrulline et arginine, quelle différence?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eCes deux acides aminés sont liés dans le métabolisme: la citrulline peut être transformée en arginine dans l'organisme. Sur le plan pratique, la citrulline est souvent choisie en poudre pour des doses plus élevées, tandis que l'arginine existe surtout en gélules et en comprimés à dosage fixe. Des produits combinés comme la L-Arginine + L-Citrulline 6600 mg de German Elite Nutrition réunissent les deux. Notre catégorie L-arginine présente l'ensemble de ces références.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre la L-citrulline?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa plupart des utilisateurs prennent la citrulline avant l'entraînement, généralement vingt à soixante minutes à l'avance, seule ou dans une formule pré-entraînement. Les jours sans entraînement, elle peut se prendre à un moment fixe de la journée pour conserver une routine régulière. La citrulline se prend avec ou sans nourriture, selon ce que vous tolérez le mieux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCitrulline et boissons d'électrolytes\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes boissons Performance Electrolytes de German Elite Nutrition associent la citrulline à des minéraux tels que le magnésium, le potassium et le sodium, qui sont perdus par la transpiration lors d'un effort prolongé. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à un métabolisme énergétique normal. Le potassium contribue lui aussi à une fonction musculaire normale. Ces boissons se préparent dans l'eau et se consomment avant, pendant ou après l'entraînement.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQualité et fabrication\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa citrulline utilisée dans les compléments est produite par fermentation, un procédé qui convient à une alimentation végétalienne. Les fabricants sérieux indiquent la pureté et font contrôler leurs lots par un laboratoire indépendant, notamment pour les métaux lourds et la qualité microbiologique. Vérifiez sur l'étiquette la quantité de citrulline pure par dose, la présence éventuelle d'arômes ou d'édulcorants et le nombre de portions par emballage.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eAllégations, tolérance et précautions\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAucune allégation de santé n'est autorisée dans l'Union européenne pour la L-citrulline; nous nous limitons donc à décrire les produits. Aux doses recommandées, la citrulline est bien tolérée par la plupart des utilisateurs; à doses élevées et à jeun, une gêne digestive légère est possible. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de traitement, de grossesse ou d'allaitement, demandez conseil à un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gen-l-arginine-l-citrulline-6600mg-320-gelules","title":"L-Arginine + L-Citrulline 6600 mg | 320 gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eL-Arginine + L-Citrulline de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous cherchez de la \u003cstrong\u003eL-arginine\u003c\/strong\u003e et de la L-citrulline réunies dans une gélule ? Cette combinaison de German Elite Nutrition rassemble deux acides aminés pre-workout connus dans une proportion fixe 1:1. Une dose journalière de six gélules apporte 3300 mg de L-arginine et 3300 mg de L-citrulline DL-malate, soit 6600 mg au total. Un pot contient 320 gélules vegan, de quoi couvrir environ 53 doses journalières. Chez les sportifs de force et les pratiquants de fitness, c'est un duo classique souvent pris autour de l'entraînement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDeux acides aminés qui se complètent\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa L-arginine et la L-citrulline sont toutes deux des acides aminés liés l'un à l'autre dans l'organisme. Le corps utilise notamment la L-arginine dans la production de monoxyde d'azote, une petite molécule qui joue un rôle dans les vaisseaux sanguins. La L-citrulline est à son tour un précurseur de l'arginine : dans les reins, la citrulline peut être transformée en arginine. Parce que la citrulline emprunte ce détour, elle devient disponible plus progressivement que l'arginine prise directement. Il s'agit d'une donnée biochimique neutre qui ne dit en soi rien sur un effet de ce complément. Pour la L-arginine comme pour la L-citrulline, il n'existe à ce jour aucune allégation de santé européenne autorisée. C'est pourquoi nous décrivons les acides aminés uniquement comme des composants et laissons ouverte la question de ce que chacun en attend. Dans la nutrition sportive, l'arginine et la citrulline sont connues depuis longtemps comme un duo pre-workout populaire, souvent présent dans les formules dites pump. L'idée de les prendre ensemble vient du fait qu'elles participent à la même voie métabolique dans l'organisme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa proportion 1:1 et les formes choisies\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'arginine est présente dans ce produit sous forme de L-arginine base, la forme libre de l'acide aminé. Cette forme contient par gramme une proportion élevée d'arginine pure, car aucun acide n'y est couplé comme dans la forme HCL. La citrulline est présente sous forme de L-citrulline DL-malate dans une proportion de 2:1, ce qui signifie qu'il y a deux parts de citrulline pour une part de malate. Le malate est un sel de l'acide malique. Par dose journalière de six gélules, cela représente 3300 mg d'arginine base et 3300 mg de citrulline-malate, soit une proportion 1:1 entre les deux acides aminés. Chaque gélule contient ainsi environ 1100 mg de substance active. En combinant les deux acides aminés en quantités fixes, vous n'avez rien à peser ni à mélanger vous-même. Qui a l'habitude d'empiler des poudres libres obtient ici une proportion de base fixe, toujours identique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi des gélules plutôt que de la poudre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'arginine et la citrulline se vendent aussi en poudre libre, mais tout le monde ne veut pas manier une dosette et un shaker. Sous forme de gélule, le dosage est déjà mesuré pour vous et vous prenez les acides aminés sans goûter la saveur légèrement salée ou acide des poudres libres. Pratique quand vous êtes en déplacement ou que vous voulez garder votre pre-workout simple. Pour qui souhaite maintenir une quantité journalière fixe, une gélule est en outre plus facile à suivre que des dosettes de poudre mesurées à la main. Les gélules sont vegan, l'enveloppe est donc végétale et ne contient pas de gélatine. Un pot de 320 gélules dure environ huit semaines à raison de six gélules par jour. Vous avez ainsi une réserve confortable sans devoir recommander sans cesse. Les gélules sont par ailleurs faciles à emporter dans votre sac de sport, là où un pot de poudre encombre vite.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment les sportifs utilisent cette combinaison\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa dose journalière recommandée est de six gélules. Beaucoup de sportifs les prennent autour de leur entraînement, par exemple une partie avant le sport dans le cadre de leur routine pre-workout. Il n'y a pas de moment fixe, vous pouvez donc aussi répartir les six gélules sur la journée si cela vous convient mieux. Comme il s'agit d'une combinaison prête à l'emploi, ce produit se combine facilement avec d'autres éléments de la nutrition sportive, comme la bêta-alanine, la taurine ou une source de glucides autour de l'entraînement. Prenez les gélules avec suffisamment d'eau et utilisez-les en complément d'une alimentation variée. Certaines personnes ressentent avec l'arginine à jeun une légère sensation de picotement ; c'est une sensation connue et sans danger qui disparaît d'elle-même. Respectez la dose journalière indiquée et ne la dépassez pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : il s'agit de L-arginine base et de L-citrulline DL-malate dans une proportion 1:1, avec 6600 mg par dose journalière et 320 gélules vegan par pot. Un choix pratique pour les sportifs qui préfèrent avaler ce duo pre-workout classique dans une gélule dosée plutôt que de le peser et le mélanger eux-mêmes sous forme de poudre.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386119987428,"sku":"gen-025","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/L-Arginine_L-CitrullineGEN.jpg?v=1783855427"},{"product_id":"gen-performance-electrolytes-kiwi","title":"Performance Electrolytes Kiwi | 400 g | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003ePerformance Electrolytes Kiwi de GEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa variante kiwi de Performance Electrolytes est une poudre qui va plus loin qu'un désaltérant standard. Par portion de 20 grammes, vous obtenez 2257 mg d'\u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e issus de magnésium, potassium, sodium, calcium et chlorure, complétés par 3800 mg de malate de citrulline, 1400 mg de taurine, de la poudre d'eau de coco, de l'extrait de betterave rouge (Sabeet®), du Senactiv® et les vitamines B1 et B6. La saveur kiwi fraîche et verte se boit avec légèreté, pendant ou après votre entraînement. Vous obtenez ainsi plus que du sel dans l'eau : une formule plus large pour autour de votre effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa saveur kiwi fraîche en pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe kiwi est une saveur estivale, légèrement acidulée, qui fonctionne bien dans l'eau froide. Vous mélangez 20 grammes de poudre (une dose) dans 500 ml d'eau et obtenez une boisson claire et désaltérante. Comme elle ne contient pas de sucre et que la portion ne fournit que 10 kcal, elle reste légère sur l'estomac, même si vous la buvez pendant un effort intense. La saveur kiwi est assez fraîche pour en prendre plusieurs fois par jour sans que ce soit trop sucré. Servez-la de préférence bien fraîche, alors la note fraîche est la mieux mise en valeur. Si vous préférez quelque chose d'agrume, il existe une variante orange-citron vert avec exactement la même formule. Vous pouvez ainsi alterner sans rien sacrifier à la composition. La saveur kiwi ne mise volontairement pas trop sur la douceur, agréable si vous continuez à compléter la boisson pendant une longue séance.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient Performance Electrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base se compose de cinq minéraux qui fournissent ensemble 2257 mg d'électrolytes par portion : 200 mg de magnésium, 400 mg de potassium, 900 mg de sodium, 150 mg de calcium et 607 mg de chlorure. À cela s'ajoutent 3800 mg de L-malate de citrulline (2:1), dont 2530 mg de L-citrulline, plus 1400 mg de taurine et 2000 mg de poudre d'eau de coco. Sabeet® est un extrait de betterave rouge avec des nitrates naturellement présents (5 mg de nitrate par portion), et Senactiv® est un complexe de marque d'extrait de Panax notoginseng et d'extrait de fruit de Rosa roxburghii. Les vitamines B1 (2 mg) et B6 (2 mg) complètent la formule. Les minéraux sont incorporés sous forme de citrate et de chlorure, et le sucralose est utilisé comme édulcorant. En outre, il y a 4,76 g de fibres d'inuline par portion. L'inuline est une fibre soluble issue entre autres de la racine de chicorée et donne un peu plus de corps à la boisson sans ajouter de sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe rôle des électrolytes et des vitamines B\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePendant le sport, vous perdez par la sueur du liquide et des minéraux. Une boisson avec des \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e vous aide à cibler cette reconstitution. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à un fonctionnement normal du système nerveux, et à la réduction de la fatigue. Le potassium contribue à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale, et le calcium contribue à une fonction musculaire normale. Les vitamines B ajoutées participent à votre métabolisme : les vitamines B1 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal, et la vitamine B6 contribue en outre à la réduction de la fatigue et à un fonctionnement normal du système immunitaire. Ainsi, la variante kiwi couvre tant votre reconstitution en liquide qu'en minéraux. Les 900 mg de sodium ont été choisis volontairement élevés, car le sodium est le minéral que vous perdez en plus grande quantité en transpirant. Avec le potassium et le chlorure, il forme le cœur de ce que votre corps perd lors d'un effort intense.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui est cette poudre d'électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerformance Electrolytes est destinée à tous ceux qui veulent reconstituer liquide et minéraux pendant et après l'effort : sportifs de force, sportifs d'endurance, cyclistes, athlètes hyrox et personnes actives par temps chaud. Que vous fassiez un long entraînement d'endurance, disputiez une compétition intense ou bougiez simplement beaucoup en été, vous reconstituez ainsi votre perte de liquide et de minéraux. Comme la portion ne fournit que 10 kcal et ne contient pas de sucre, elle s'intègre aussi bien dans une routine sportive que dans un schéma d'hydratation quotidien. La composition est 100% végétale, sans gluten, sans lactose, sans aspartame et sans lécithine de soja. Un pot de 400 grammes est bon pour 20 portions, de sorte qu'avec cette variante kiwi vous gardez votre apport en \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e simple et adapté à votre journée. Beaucoup de sportifs se demandent quand prendre au mieux une telle boisson. En pratique, il est bon de la boire par petites gorgées pendant les entraînements plus longs et de compléter le reste après. Les jours de repos, vous pouvez répartir une portion sur la journée pour maintenir votre apport en liquide.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386120741092,"sku":"gen-193-1","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/kiwi-01.png?v=1783855496"},{"product_id":"gen-l-citrulline-dl-malate-2-1-poudre-500g","title":"L-Citrulline DL-Malate 2:1 Poudre | 500 g | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eL-Citrulline DL-Malate 2:1 de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous cherchez de la \u003cstrong\u003eL-citrulline\u003c\/strong\u003e en poudre en vrac pour doser vous-même ? La L-Citrulline DL-Malate 2:1 de German Elite Nutrition est une poudre de citrulline pure dans un rapport fixe. Par portion de 5 grammes, vous obtenez 5000 mg de L-citrulline DL-malate, dont environ 3350 mg de L-citrulline pure. Un pot de 500 grammes suffit pour environ cent portions. Cette poudre est appréciée des sportifs de force et des adeptes du fitness qui composent eux-mêmes leur pre-workout et préfèrent travailler avec une poudre nue plutôt qu'avec un mélange prêt à l'emploi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est la L-citrulline DL-malate\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa L-citrulline est un acide aminé que votre corps peut aussi produire lui-même et que l'on trouve naturellement dans la pastèque. Sous forme de complément, la citrulline est souvent liée au malate, un sel de l'acide malique. Cette combinaison s'appelle citrulline-malate et est bien soluble. Dans l'organisme, la citrulline est un précurseur de l'acide aminé arginine : dans les reins, la citrulline peut être convertie en arginine, qui est à son tour utilisée dans la production de monoxyde d'azote. Il s'agit d'une donnée biochimique neutre qui décrit ce qu'est la substance, et qui ne dit en soi rien sur un effet de ce complément. Pour la L-citrulline et le malate, il n'existe actuellement aucune allégation de santé européenne approuvée. C'est pourquoi nous décrivons ces substances uniquement en tant que composant et laissons ouverte la question de ce que les gens en attendent. Dans la nutrition sportive, la citrulline est l'un des ingrédients pre-workout les plus connus, souvent combiné avec l'arginine, la bêta-alanine ou la taurine. C'est l'un des noms que l'on retrouve presque systématiquement sur l'étiquette d'une formule pump.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que signifie le rapport 2:1\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eL'indication 2:1 renvoie au rapport entre la citrulline et le malate : deux parts de citrulline pour une part de malate, soit environ 67 pour cent de citrulline et 33 pour cent de malate. C'est un rapport courant dans la nutrition sportive et la raison pour laquelle vous obtenez, par portion de 5 grammes, environ 3350 mg de citrulline pure. Le malate, issu de l'acide malique, occupe naturellement une place dans le métabolisme énergétique de la cellule et donne en outre la note fraîche et légèrement acide du citrulline-malate. Comme le rapport est fixe, vous savez à chaque dose exactement ce que vous absorbez. Qui mélange lui-même sa pre-workout trouve dans cette poudre une base stable dont la composition est toujours la même. Vous déterminez vous-même la quantité utilisée et ce dans quoi vous la mélangez, ce qui n'est pas possible avec une gélule fermée.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSans goût, pure et soluble\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe pot contient uniquement de la L-citrulline DL-malate 2:1. Pas de colorants, pas d'édulcorants, pas d'agents de charge et pas de conservateurs. La poudre est sans goût, même si le malate lui donne une légère note fraîche, et elle se dissout facilement dans l'eau, un shake ou une boisson pre-workout. Cette pureté est précisément la raison pour laquelle de nombreux sportifs choisissent une poudre nue : vous savez exactement ce que vous absorbez et vous ne payez pas pour des additifs que vous ne recherchez pas. La poudre de citrulline est fabriquée via un procédé de production végétal et est de ce fait vegan, sans gluten et sans lactose. Avec le doseur fourni, vous mesurez précisément chaque portion de 5 grammes, sans avoir à deviner avec une cuillère ordinaire.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment les sportifs utilisent cette poudre de citrulline\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa plupart des utilisateurs prennent une portion de 5 grammes par jour, dissoute dans environ 300 ml d'eau ou une autre boisson au choix, par exemple du jus ou un shake. De nombreux sportifs de force planifient cette portion autour de leur entraînement, par exemple dans le cadre de leur pre-workout, même s'il n'y a pas d'horaire fixe. Comme il s'agit d'une poudre en vrac, la L-citrulline se combine facilement avec d'autres acides aminés isolés, comme l'arginine, la bêta-alanine ou la taurine. Vous composez ainsi votre propre mélange, adapté à votre routine d'entraînement et à votre goût personnel. Prenez la poudre en complément d'une alimentation variée et respectez la portion indiquée de 5 grammes par jour. Un pot de 500 grammes dure, à raison d'une portion par jour, largement plus de trois mois, ce qui en fait un choix pratique pour qui veut utiliser la citrulline sur une longue période sans devoir recommander sans cesse. Comme vous travaillez avec le doseur, vous pouvez aussi adapter sans effort votre portion à votre propre routine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : il s'agit de L-citrulline DL-malate pure dans un rapport 2:1, sous forme de poudre sans goût, avec 5000 mg par portion. Une base polyvalente pour les sportifs qui préfèrent peser et combiner eux-mêmes leur citrulline plutôt que d'acheter une pre-workout prête à l'emploi, avec un pot qui dure longtemps en usage quotidien.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386122838244,"sku":"gen-022","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/CitrullineDLMalaatGEN.jpg?v=1783855591"},{"product_id":"gen-performance-electrolytes-orange-citron-vert","title":"Performance Electrolytes Orange-Citron Vert | 400 g | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003ePerformance Electrolytes Orange-Citron Vert de GEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa variante orange-citron vert de Performance Electrolytes est une poudre qui va plus loin qu'une boisson de sport standard. Par portion de 20 grammes, vous obtenez 2257 mg d'\u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e issus de magnésium, potassium, sodium, calcium et chlorure, complétés par 3800 mg de malate de citrulline, 1400 mg de taurine, de la poudre d'eau de coco, de l'extrait de betterave rouge (Sabeet®), du Senactiv® et les vitamines B1 et B6. Le mélange d'agrumes d'orange et de citron vert donne une saveur pleine et fraîche qui se boit facilement autour de votre entraînement. Vous obtenez ainsi plus que du sel dans l'eau : une formule plus large pour autour de votre effort.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLa saveur d'agrumes orange-citron vert en pratique\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOrange-citron vert est une saveur de sport classique : juteuse et ronde de l'orange, avec une touche vive et fraîche de citron vert par-dessus. Vous mélangez 20 grammes de poudre (une dose) dans 500 ml d'eau froide et obtenez une boisson d'agrumes claire qui a un goût un peu plus plein qu'une variante citron vert pure. Sans sucre et avec seulement 10 kcal par portion, elle reste légère, même au milieu d'un entraînement intense. Le mélange d'agrumes masque bien la légère note saline des minéraux, ce qui la rend agréable à boire longtemps. Servez-la de préférence bien fraîche, alors l'orange et le citron vert sont les mieux mis en valeur. Si vous préférez quelque chose de vert et d'estival, il existe une variante kiwi avec la même formule. Vous changez ainsi de saveur sans que la composition ne change. Le citron vert garde la boisson fraîche, tandis que l'orange la rend un peu plus pleine qu'une boisson d'agrumes nue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQue contient Performance Electrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa base se compose de cinq minéraux qui fournissent ensemble 2257 mg d'électrolytes par portion : 200 mg de magnésium, 400 mg de potassium, 900 mg de sodium, 150 mg de calcium et 607 mg de chlorure. À cela s'ajoutent 3800 mg de L-malate de citrulline (2:1), dont 2530 mg de L-citrulline, plus 1400 mg de taurine et 2000 mg de poudre d'eau de coco. Sabeet® est un extrait de betterave rouge avec des nitrates naturellement présents (5 mg de nitrate par portion), et Senactiv® est un complexe de marque d'extrait de Panax notoginseng et d'extrait de fruit de Rosa roxburghii. Les vitamines B1 (2 mg) et B6 (2 mg) complètent la formule. Les minéraux sont incorporés sous forme de citrate et de chlorure, et le sucralose est utilisé comme édulcorant. En outre, il y a 4,76 g de fibres d'inuline par portion. L'inuline est une fibre soluble issue entre autres de la racine de chicorée et donne un peu plus de corps à la boisson sans ajouter de sucre.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe rôle des électrolytes et des vitamines B\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePendant le sport, vous perdez par la sueur du liquide et des minéraux. Une boisson avec des \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e vous aide à cibler cette reconstitution. Le magnésium contribue à l'équilibre électrolytique, à une fonction musculaire normale et à un fonctionnement normal du système nerveux, et à la réduction de la fatigue. Le potassium contribue à une fonction musculaire normale et au maintien d'une pression sanguine normale, et le calcium contribue à une fonction musculaire normale. Les vitamines B ajoutées participent à votre métabolisme : les vitamines B1 et B6 contribuent à un métabolisme énergétique normal, et la vitamine B6 contribue en outre à la réduction de la fatigue et à un fonctionnement normal du système immunitaire. Ainsi, la variante orange-citron vert couvre tant votre reconstitution en liquide qu'en minéraux. Les 900 mg de sodium ont été choisis volontairement élevés, car le sodium est le minéral que vous perdez en plus grande quantité en transpirant. Avec le potassium et le chlorure, il forme le cœur de ce que votre corps perd lors d'un effort intense.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui est cette poudre d'électrolytes ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerformance Electrolytes est destinée à tous ceux qui veulent reconstituer liquide et minéraux pendant et après l'effort : sportifs de force, sportifs d'endurance, cyclistes, athlètes hyrox et personnes actives par temps chaud. Que vous fassiez un long entraînement d'endurance, disputiez une compétition intense ou bougiez simplement beaucoup en été, vous reconstituez ainsi votre perte de liquide et de minéraux. Comme la portion ne fournit que 10 kcal et ne contient pas de sucre, elle s'intègre aussi bien dans une routine sportive que dans un schéma d'hydratation quotidien. La composition est 100% végétale, sans gluten, sans lactose, sans aspartame et sans lécithine de soja. Un pot de 400 grammes est bon pour 20 portions, de sorte qu'avec cette variante orange-citron vert vous gardez votre apport en \u003cstrong\u003eélectrolytes\u003c\/strong\u003e simple et adapté à votre journée. Beaucoup de sportifs se demandent quand prendre au mieux une telle boisson. En pratique, il est bon de la boire par petites gorgées pendant les entraînements plus longs et de compléter le reste après. Les jours de repos, vous pouvez répartir une portion sur la journée pour maintenir votre apport en liquide.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386123886820,"sku":"gen-193-2","price":35.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/elec-01.png?v=1783855598"},{"product_id":"gen-l-citrulline-ultra-caps-6600mg-365-gelules","title":"L-Citrulline Ultra Caps 6600mg | 365 gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eL-Citrulline Ultra Caps de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous souhaitez prendre de la \u003cstrong\u003eL-citrulline\u003c\/strong\u003e sans peser de poudre ? Les L-Citrulline Ultra Caps de German Elite Nutrition apportent la citrulline sous forme de gélules. Une portion de six gélules contient 6600 mg de L-citrulline DL-malate dans un rapport 2:1, dont 4422 mg de L-citrulline pure. Un pot contient 365 gélules, de quoi couvrir environ 60 portions. Chez les sportifs de force et les adeptes du fitness, la citrulline est un grand classique de la pre-workout, et ces gélules rendent la prise plus pratique qu'une poudre en vrac qu'il faut peser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est la L-citrulline\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa L-citrulline est un acide aminé que votre corps peut également produire lui-même et que l'on trouve naturellement dans la pastèque ; c'est d'ailleurs à ce fruit qu'elle doit son nom. Dans l'organisme, la citrulline est un précurseur de l'acide aminé arginine : dans les reins, la citrulline peut être convertie en arginine. L'arginine est à son tour utilisée par le corps dans la production de monoxyde d'azote, une petite molécule qui joue un rôle dans les vaisseaux sanguins. Il s'agit d'une donnée biochimique neutre qui ne dit en soi rien sur un effet de ce complément. Pour la L-citrulline et le malate, il n'existe actuellement aucune allégation de santé européenne approuvée. C'est pourquoi nous décrivons ces substances uniquement en tant que composant et laissons ouverte la question de ce que les gens en attendent. Dans la nutrition sportive, la citrulline est connue comme un ingrédient pre-workout classique, souvent présent dans les formules dites pump et facile à combiner avec d'autres acides aminés. C'est l'un des ingrédients que l'on retrouve presque systématiquement sur l'étiquette d'un mélange pre-workout.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que signifie le rapport 2:1\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa citrulline est présente dans ce produit sous forme de L-citrulline DL-malate dans un rapport de 2:1. Cela signifie qu'il y a deux parts de citrulline pour une part de malate, soit environ 67 pour cent de citrulline et 33 pour cent de malate. Le malate est un sel de l'acide malique, une substance qui occupe naturellement une place dans le métabolisme énergétique de la cellule. En liant la citrulline au malate, on obtient une matière première bien soluble que l'on retrouve souvent dans la nutrition sportive. Par portion de six gélules, cela représente 6600 mg de citrulline-malate, dont 4422 mg de L-citrulline pure. Chaque gélule contient ainsi environ 1100 mg de citrulline-malate. Comme cette quantité est déjà dosée, vous savez à chaque prise exactement combien vous absorbez, sans avoir à compter en doses et en grammes. Cela facilite le maintien de la même portion jour après jour.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDes gélules pour qui ne veut pas peser de poudre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe citrulline-malate est aussi disponible en poudre en vrac, mais cette poudre a un goût acide prononcé et doit être pesée à la dose puis dissoute. Sous forme de gélules, vous n'en percevez rien et le dosage est déjà prêt pour vous. Cela rend ces Ultra Caps pratiques pour les déplacements ou pour qui veut garder sa pre-workout simple. Vous n'avez besoin ni de shaker ni de doseur, une gorgée d'eau suffit pour avaler les gélules. Avec 365 gélules par pot, vous disposez en outre d'une réserve généreuse. À raison de six gélules par jour, un pot dure environ deux mois, après quoi vous pouvez recommander tranquillement. Bon à savoir : le fabricant ne précise pas de quel matériau est constituée l'enveloppe de la gélule, nous ne pouvons donc pas confirmer avec certitude le statut vegan de la gélule.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eComment les sportifs utilisent la L-citrulline\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa portion recommandée est de six gélules par jour. De nombreux sportifs les prennent autour de leur entraînement, par exemple une partie avant l'effort dans le cadre de leur routine pre-workout. Il n'y a pas d'horaire fixe, vous pouvez donc aussi répartir les six gélules sur la journée. La citrulline se combine très bien avec d'autres briques isolées de la nutrition sportive, comme l'arginine, la bêta-alanine ou la taurine, ce qui en fait une base polyvalente pour un stack pre-workout personnel. Qui utilise déjà des acides aminés isolés peut simplement ajouter ces gélules à sa routine existante sans devoir préparer une poudre supplémentaire. Prenez les gélules avec suffisamment d'eau et utilisez-les en complément d'une alimentation variée. Respectez la portion indiquée de six gélules et ne la dépassez pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé : il s'agit de L-citrulline DL-malate 2:1 sous forme de gélules, avec 6600 mg par portion et 365 gélules par pot. Un choix pour les sportifs qui préfèrent avaler la citrulline en gélule dosée plutôt que de peser et mélanger une poudre acide, avec un grand pot qui dure longtemps.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386129228004,"sku":"gen-037","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/L-CitrullineCapsGEN.jpg?v=1783855670"},{"product_id":"now-l-citrulline-750-mg-par-gelule-90-gelules-vegetales-now-foods","title":"L-Citrulline | 750 mg par gélule | 90 gélules végétales | NOW Foods","description":"\u003ch2\u003eL-Citrulline 750 mg de NOW Foods\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous préférez la L-citrulline sous forme de gélules plutôt qu'en poudre ? Cette L-citrulline de NOW Foods apporte 750 mg par gélule végétale. La citrulline est un acide aminé naturellement présent dans l'alimentation, la pastèque étant sa source la plus connue, et que votre corps produit également lui-même. Un pot contient 90 gélules.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que la citrulline ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa citrulline est un acide aminé, mais elle ne fait pas partie des acides aminés constitutifs des protéines comme la plupart des autres. Il s'agit d'un acide aminé dit libre qui joue un rôle dans le métabolisme de votre corps. Son nom vient de Citrullus, le mot latin désignant la pastèque, car c'est de ce fruit que l'acide aminé a été isolé pour la première fois. La pastèque reste la source alimentaire la plus riche ; on en trouve de plus petites quantités dans d'autres types de melons, le concombre et la courge. Comme il faut consommer de grandes portions de pastèque pour atteindre des quantités notables par l'alimentation, les personnes qui souhaitent apporter de la citrulline de façon ciblée optent souvent pour un complément à dose fixe. Dans l'organisme, la citrulline joue un rôle dans le cycle de l'urée, le processus par lequel le corps traite l'azote. Elle constitue l'une des étapes intermédiaires de ce cycle, ce qui explique son lien étroit avec les acides aminés arginine et ornithine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCitrulline, arginine et malate de citrulline\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa citrulline est étroitement liée à un autre acide aminé : l'arginine. Dans l'organisme, la citrulline peut en effet être convertie en arginine. Ce sont donc des substances apparentées, mais non identiques. Par ailleurs, on trouve deux formes dans les compléments alimentaires. La première est la L-citrulline : l'acide aminé pur, comme dans ce produit. La seconde est le malate de citrulline, dans lequel la citrulline est liée au malate (acide malique). Avec le malate de citrulline, une partie du poids correspond donc au malate et non à la citrulline, alors que les 750 mg indiqués sur cette étiquette correspondent entièrement à de la L-citrulline. Cette différence est utile à connaître lorsque vous comparez différents produits entre eux. Le malate de citrulline est populaire sous forme de poudre et dans les pre-workout, tandis que la L-citrulline pure est plus souvent proposée comme acide aminé isolé, en gélules ou en poudre. Le choix de la forme dépend généralement des préférences et de la façon dont on souhaite répartir la prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDétail intéressant : la majeure partie de la citrulline d'une pastèque ne se trouve pas dans la chair rouge, mais dans l'écorce blanche située en dessous, que la plupart des gens jettent. Pour atteindre par l'alimentation une quantité comparable à une dose de complément, il faudrait donc manger une quantité importante de pastèque, écorce comprise. Cela fait d'un complément standardisé une façon plus prévisible d'apporter de la citrulline.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDes gélules plutôt que de la poudre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNOW Foods garde volontairement cette L-citrulline simple : un seul ingrédient principal dans une gélule végétale d'hypromellose, sans mélange complexe. Elle ne contient, comme excipients, que de l'acide stéarique d'origine végétale et du dioxyde de silicium. L'avantage des gélules par rapport à la poudre réside dans la simplicité : rien à peser, à dissoudre ou à goûter, et les gélules s'emportent facilement. Selon l'étiquette, le produit n'est pas fabriqué avec du blé, du gluten, du soja, du lait, de l'œuf, du poisson, des crustacés ou des fruits à coque, bien qu'il soit produit dans une usine où de tels allergènes sont présents ailleurs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa forme en gélules offre également une plus grande flexibilité dans l'organisation de votre prise. Là où la poudre vous lie à une mesure fixe, les gélules permettent de répartir les deux unités quotidiennes à différents moments si cela convient mieux à votre routine. Vous gardez ainsi toujours une vue précise sur la quantité exacte prise à chaque fois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui cette citrulline convient-elle ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCette L-citrulline s'adresse à ceux qui souhaitent utiliser cet acide aminé seul, à une dose fixe, sans avoir à mélanger de poudre. Vous obtenez de la citrulline et rien d'autre, ce qui la rend facile à intégrer à votre alimentation et à vos autres compléments. En résumé : une gélule de citrulline pure, d'une marque reconnue pour la clarté de ses étiquettes et une production contrôlée selon les normes GMP.\u003c\/p\u003e","brand":"NOW Foods","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49392690528484,"sku":"0733739000835","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/L-Citrulline90capsNOW.jpg?v=1783952083"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/l-citrulline.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}