{"title":"Ginseng","description":"\u003ch2\u003eCompléments à base de ginseng, des racines traditionnelles aux formules modernes\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe ginseng compte parmi les plantes les plus utilisées dans les traditions d'Asie de l'Est, où sa racine est récoltée après plusieurs années de croissance. Le terme recouvre en réalité plusieurs espèces botaniques distinctes, dont le Panax ginseng, appelé ginseng coréen ou asiatique, et le Panax quinquefolius, le ginseng américain. Leur point commun est la présence de composés spécifiques, les ginsénosides, qui font l'objet de nombreux travaux scientifiques. Le ginseng contribue à maintenir l'énergie et la vitalité et soutient les performances mentales*.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, le ginseng apparaît principalement dans des formules combinées plutôt qu'en extrait isolé. Vous le retrouvez par exemple dans le Perfect Pre d'ESN, une poudre pré-entraînement, et dans le Shilajit Complex de German Elite Nutrition, qui associe le ginseng au shilajit, au triphala, au tulsi, à la schisandra et à la pipérine. Sur cette page, vous découvrez ce qu'est le ginseng, quelles espèces existent, comment lire une étiquette d'extrait et comment choisir la formule qui correspond à votre routine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le ginseng ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe ginseng est la racine de plantes du genre Panax, cultivées principalement en Corée, en Chine et en Amérique du Nord. La racine met en général quatre à six ans avant d'être récoltée, ce qui explique son coût relativement élevé. Sa composition comprend des polysaccharides, des peptides, des huiles essentielles et surtout des saponines particulières appelées ginsénosides. En France, le ginseng est utilisable dans les compléments alimentaires et figure parmi les plantes listées par l'arrêté du 24 juin 2014.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePanax ginseng, ginseng américain et éleuthérocoque, quelles différences ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe Panax ginseng, ou ginseng coréen, est l'espèce la plus étudiée et la plus présente dans les compléments. Le Panax quinquefolius, ou ginseng américain, possède un profil de ginsénosides différent. L'éleuthérocoque, souvent appelé ginseng sibérien, appartient à un autre genre botanique et ne contient pas de ginsénosides mais des éleuthérosides. Il s'agit donc de trois ingrédients distincts, et il est utile de vérifier le nom latin sur l'étiquette avant de comparer deux produits entre eux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQue sont les ginsénosides ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes ginsénosides sont les composés caractéristiques du genre Panax et servent de référence pour standardiser les extraits. Une étiquette mentionne souvent un pourcentage, par exemple un extrait standardisé à 5 ou à 10 pour cent de ginsénosides, ce qui permet de comparer la concentration d'un produit à l'autre. Plus de cent ginsénosides ont été identifiés à ce jour, et leur répartition varie selon l'espèce, l'âge de la racine, le mode de séchage et la partie de la plante utilisée.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eGinseng blanc et ginseng rouge\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLa distinction entre ginseng blanc et ginseng rouge ne tient pas à l'espèce botanique mais au traitement de la racine après la récolte. Le ginseng blanc est simplement pelé puis séché à l'air libre. Le ginseng rouge est cuit à la vapeur avant le séchage, ce qui modifie sa couleur et transforme une partie des ginsénosides. Les deux formes se retrouvent dans le commerce, en racine entière, en poudre ou sous forme d'extrait concentré.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe ginseng dans les formules combinées\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe ginseng est fréquemment associé à d'autres plantes ou nutriments. Le Shilajit Complex de German Elite Nutrition l'intègre dans un mélange d'ingrédients issus de la tradition ayurvédique, avec de la pipérine pour compléter la formule. Dans le Perfect Pre d'ESN, il accompagne des ingrédients classiques des poudres pré-entraînement. Ces approches combinées permettent de couvrir plusieurs besoins avec un seul produit plutôt que d'empiler les extraits isolés, ce qui simplifie aussi la routine quotidienne.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelle quantité de ginseng par jour ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIl n'existe pas de valeur nutritionnelle de référence pour le ginseng, puisqu'il ne s'agit pas d'un nutriment essentiel. Les doses usuelles se situent entre 200 et 400 mg d'extrait standardisé par jour, et davantage lorsqu'il s'agit de poudre de racine non concentrée. Un extrait dix fois concentré ne se compare donc pas à une poudre brute à quantité égale. Respectez toujours la dose journalière indiquée sur l'emballage du produit que vous utilisez.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuel est le meilleur moment pour prendre du ginseng ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe ginseng se prend habituellement le matin ou en début d'après-midi, au cours d'un repas. Dans une poudre pré-entraînement comme le Perfect Pre, la prise se fait naturellement avant la séance, en général vingt à trente minutes avant l'effort. Certaines personnes préfèrent des périodes d'utilisation limitées dans le temps plutôt qu'une prise continue toute l'année. Comme pour tout complément, la régularité sur la période choisie compte davantage que la dose ponctuelle.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePrécautions et bonne utilisation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Le ginseng n'est pas conseillé pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants. Les produits qui l'associent à de la caféine sont à prendre en compte dans votre consommation totale de caféine sur la journée. En cas de traitement médical ou de doute, demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e*Allégations pour ingrédients végétaux encore en cours d'évaluation dans la base de données européenne.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gen-shilajit-complex-shilajit-triphala-tulsi-ginseng-schisandra-piperine-180-gelules","title":"Shilajit Complex (Shilajit, Triphala, Tulsi, Ginseng, Schisandra \u0026 Pipérine) | 180 Gélules | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eShilajit Complex de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous voulez différents extraits de plantes traditionnels dans un seul produit, sans devoir acheter vous-même six petits pots ? Cette formule au \u003cstrong\u003eshilajit\u003c\/strong\u003e combine le shilajit avec cinq autres extraits de plantes : triphala, tulsi, ginseng, schisandra et poivre noir. Par dose journalière de six gélules, vous absorbez 3010 mg d'extraits de plantes. Destiné aux adultes à la vie chargée qui veulent ajouter consciemment des extraits végétaux à leur routine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQu'est-ce que le shilajit ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe shilajit est une matière naturelle qui se forme sur une longue période à partir de restes de plantes dans les montagnes, surtout dans l'Himalaya. On l'y récolte et on l'y utilise depuis des siècles. Il est riche en acide fulvique et en acide humique, deux types d'acides organiques. Ce produit contient 1000 mg d'extrait de shilajit par dose journalière, dont 500 mg d'acide fulvique et 120 mg d'acide humique. Les méthodes d'extraction modernes permettent de placer ces substances dans une concentration standardisée dans une gélule. Comme l'obtention se fait à partir de la matière première brute et que le matériau est ensuite purifié, la composition reste comparable d'un lot à l'autre. Ce que beaucoup ignorent : pour le shilajit et les autres plantes de ce produit, il n'existe à ce jour aucune allégation de santé européenne approuvée. C'est pourquoi nous décrivons ici ce que sont les ingrédients et d'où ils viennent, sans y associer d'action. Seules les allégations qui figurent officiellement dans la base de données européenne peuvent être mentionnées, et pour ces plantes il n'y en a aucune. Cela ne signifie pas qu'il n'y a rien à en dire, mais qu'en tant que vendeur nous respectons des règles strictes.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLes cinq autres extraits de plantes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOutre le shilajit, le complexe contient quatre extraits de plantes connus des traditions ayurvédique et asiatique, plus le poivre noir. Le triphala est une combinaison ayurvédique classique de trois fruits et apporte ici 280 mg de tanins. Le tulsi, aussi appelé basilic sacré, est une plante traditionnellement très utilisée en Inde. Pour le ginseng, il s'agit du Panax ginseng, l'espèce asiatique, avec 20 mg de ginsénosides par dose journalière. Le schisandra est connu comme la baie aux cinq saveurs et apporte 50 mg de schisandrine. Enfin, il contient 10 mg d'extrait de poivre noir, avec 9,5 mg de pipérine. La pipérine est ajoutée parce qu'elle peut influencer l'absorption des substances végétales dans l'intestin, ce que l'on retrouve dans de nombreuses formules composées. Les doses de chaque plante figurent clairement sur l'étiquette, au milligramme près. Vous voyez ainsi exactement combien de chaque substance vous absorbez par dose journalière et vous n'avez pas à deviner. Cela facilite la comparaison avec d'autres produits au shilajit, souvent moins transparents sur leur composition. Vous voyez aussi d'un coup d'œil quelles plantes vous absorbez déjà via d'autres compléments.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVégan, concentré et sans ballast\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLes extraits de ce complexe sont standardisés, ce qui signifie que les teneurs en substances végétales actives par gélule sont fixes. La gélule elle-même est végétale (en HPMC), ce qui rend le produit adapté aux végans. Il ne contient ni colorants, ni arômes artificiels, ni stéarate de magnésium, ni conservateurs, et il est sans gélatine, lactose, gluten et OGM. Il est produit dans l'UE sous contrôle qualité strict. Acheter le shilajit comme produit séparé est possible, mais beaucoup de gens choisissent justement un complexe car vous combinez alors plusieurs extraits traditionnels dans une seule gélule au lieu d'empiler des petits pots. Cela fait gagner non seulement de la place dans le placard, mais aussi le suivi de plusieurs moments de prise. Un seul produit suffit pour absorber quotidiennement ces six extraits. Un pot de 180 gélules suffit, à raison de six par jour, pour trente jours, soit précisément un mois.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePour qui ce complexe est-il destiné ?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCe complexe s'adresse aux adultes à la vie chargée : les personnes qui demandent beaucoup d'elles-mêmes au travail, à l'entraînement ou lors de périodes intenses et qui veulent ajouter consciemment des extraits végétaux à leur routine. Ce n'est pas un produit pour les enfants, les femmes enceintes ou les femmes qui allaitent. Comme il contient du ginseng et plusieurs autres extraits de plantes, il est prudent, en cas de prise de médicaments, de consulter d'abord votre médecin traitant ou votre pharmacien. Pour le reste, la prise est simple : six gélules réparties sur la journée, avec de l'eau. Vous n'avez rien à préparer ni à peser comme avec une poudre, ce qui facilite la régularité. En répartissant les six gélules sur deux ou trois moments, vous étalez agréablement la prise sur votre journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn bref : c'est un complexe végétal largement composé autour du shilajit, avec cinq extraits complémentaires et de la pipérine pour une formule complète. Vous prenez six gélules par jour réparties, et gardez ainsi votre apport de ces extraits de plantes traditionnels clair dans un seul produit.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386141778148,"sku":"gen-118","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ShilajitComplexGEN.jpg?v=1783855892"},{"product_id":"perfect-pre-720g-esn","title":"Perfect Pre | 720 g | ESN","description":"\u003ch2\u003eESN Perfect Pre | 720 g\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eESN Perfect Pre est une formule pre-workout destinée aux sportifs d'endurance et aux entraînements intensifs. La formule associe glucides, acides aminés, extraits végétaux, électrolytes, vitamines et caféine dans une seule poudre. Par portion, Perfect Pre contient notamment de la dextrine, du dextrose, de la L-citrulline, de la taurine, de la N-acétyl-L-tyrosine, de l'OXYSTORM®, du WATTS'UP®, de l'extrait de cordyceps, du galanga et 75 mg de caféine.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFormule pre-workout aux glucides et à la caféine\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePerfect Pre contient une double matrice de glucides à base de dextrine et de dextrose. Par portion, cela représente 13 300 mg de dextrine et 6 700 mg de dextrose. La formule apporte en outre 75 mg de caféine par portion, ce qui rend le produit adapté à une utilisation avant un entraînement intensif.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAvec OXYSTORM®, WATTS'UP® et extraits végétaux\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa formule contient 1 000 mg d'extrait d'amarante OXYSTORM®, 500 mg d'extrait de Citrus sinensis WATTS'UP®, 1 000 mg d'extrait de cordyceps, 800 mg d'extrait de ginseng sibérien, 250 mg d'extrait de Rhodiola rosea, 200 mg de galanga et 80 mg d'extrait de Ginkgo biloba par portion.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAcides aminés et vitamines B par portion\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChaque portion contient 3 500 mg de L-citrulline, 1 000 mg de N-acétyl-L-tyrosine, 995 mg de taurine et 662 mg de L-carnosine, ainsi que de l'extrait de thé vert apportant 75 mg de L-théanine. Perfect Pre contient également de la niacine et des vitamines B1, B6 et B12. Les vitamines B1, B6 et B12 contribuent à un métabolisme énergétique normal ; la niacine, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent à réduire la fatigue.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÀ utiliser 40 minutes avant l'entraînement\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePour un effet optimal, mélangez une portion de 36 grammes de poudre avec 400 ml d'eau dans un shaker et consommez 40 minutes avant l'entraînement. L'emballage contient 720 grammes, soit environ 20 portions.\u003c\/p\u003e","brand":"ESN","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49419511922916,"sku":"4250519669564","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/ESN_Perfect_Pre_Mild_Cactus_Fruit_Flavor.jpg?v=1784188486"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/ginseng.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}