{"title":"Bore","description":"\u003ch2\u003eCompléments de bore : formes, dosages et mode d'utilisation\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe bore est un oligo-élément présent en petites quantités dans le sol, dans l'eau et dans de nombreux végétaux. Il entre dans l'organisme uniquement par l'alimentation et par l'eau de boisson, et la quantité totale présente dans le corps humain se compte en milligrammes. L'apport quotidien varie fortement d'une personne à l'autre, principalement en fonction de la place qu'occupent les fruits, les légumes et les fruits à coque dans le régime alimentaire. Le bore ne dispose à ce jour d'aucune allégation de santé autorisée dans l'Union européenne, et aucune valeur nutritionnelle de référence n'a été établie pour cet oligo-élément.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChez LUTO Supplements, vous trouverez le bore sous forme de comprimés et de gélules, avec des dosages allant de 3 mg à 10 mg par unité. Notre assortiment comprend le Triple Boron Complex de Swanson, qui associe trois sels de bore dans une même gélule, et le Bore 10 mg de German Elite Nutrition, conditionné en flacon de 365 comprimés pour une prise quotidienne sur une année complète. Sur cette page, nous expliquons ce qu'est le bore, où il se trouve dans l'alimentation, quelles formes existent et comment ces produits se comparent entre eux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que le bore ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe bore est un élément chimique classé parmi les métalloïdes, portant le symbole B et le numéro atomique 5. Dans la nature, il n'existe jamais à l'état pur mais toujours sous forme de composés, principalement des borates. Les plantes l'absorbent depuis le sol, ce qui explique que les végétaux constituent la source alimentaire principale. Chez l'être humain, le bore est classé parmi les oligo-éléments, c'est-à-dire les éléments présents en très faible quantité.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eOù trouve-t-on le bore dans l'alimentation ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes teneurs les plus élevées se rencontrent dans les fruits secs comme les raisins secs, les abricots et les pruneaux, dans les avocats, les pommes, les poires et le raisin, ainsi que dans les fruits à coque, les légumineuses et le vin. Les produits d'origine animale en contiennent nettement moins.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuelles formes de bore existe-t-il en complément ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDans un complément alimentaire, le bore est toujours lié à une autre molécule. Les formes les plus utilisées sont le citrate de bore, l'aspartate de bore et le glycinate de bore, qui sont des sels organiques, ainsi que le borax et l'acide borique, moins courants en supplémentation. Le Triple Boron Complex de Swanson doit son nom à la combinaison de trois de ces sels dans une même gélule. Le Bore 10 mg de German Elite Nutrition se présente sous forme de comprimé. La quantité indiquée sur l'étiquette correspond au bore élémentaire, c'est-à-dire à la quantité réelle de l'oligo-élément.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eQuels dosages sont courants ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes compléments de bore disponibles sur le marché européen apportent le plus souvent entre 1 mg et 10 mg de bore élémentaire par prise journalière. Le Triple Boron Complex de Swanson fournit 3 mg par gélule, le produit de German Elite Nutrition 10 mg par comprimé. L'Autorité européenne de sécurité des aliments a établi une limite supérieure de sécurité de 10 mg de bore par jour pour l'adulte, tous apports confondus, alimentation comprise. Respectez toujours la dose recommandée figurant sur l'étiquette et tenez compte de votre apport alimentaire, en particulier si votre régime est riche en fruits secs et en fruits à coque.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eBore et allégations de santé : ce que prévoit la réglementation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe règlement européen 1924\/2006 encadre strictement les allégations nutritionnelles et de santé. Une allégation ne peut être utilisée que si elle figure sur la liste des allégations autorisées ou si elle est en cours d'évaluation. Pour le bore, aucune allégation de santé n'a été autorisée à ce jour. Cette page se limite donc à des informations factuelles sur l'origine, les formes, les dosages et l'utilisation, sans décrire d'effet physiologique.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment prendre un complément de bore ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLes comprimés et les gélules se prennent avec un grand verre d'eau, de préférence au cours d'un repas. Une prise pendant le repas est souvent plus confortable sur le plan digestif. Il n'existe pas de moment de la journée particulièrement indiqué : la régularité compte davantage que l'horaire.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComment choisir entre nos deux produits ?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe choix dépend surtout du dosage recherché et du format. Le Triple Boron Complex de Swanson, avec 3 mg par gélule et 250 gélules par flacon, convient à ceux qui préfèrent un dosage modéré et une combinaison de plusieurs sels de bore. Le Bore 10 mg de German Elite Nutrition, avec 365 comprimés, correspond à un dosage plus élevé et à un conditionnement pour une année. Comparez toujours la quantité de bore élémentaire par unité et le nombre d'unités par flacon pour évaluer le prix par prise journalière.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePoints d'attention et sécurité\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUn complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée indiquée sur l'emballage et tenez compte de la limite supérieure de sécurité fixée au niveau européen. Les compléments de bore ne sont pas destinés aux enfants. En cas de grossesse ou d'allaitement, de traitement médical en cours ou de pathologie connue, demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien avant de commencer une supplémentation. Cessez la prise et consultez un professionnel de santé en cas de réaction inhabituelle.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"gen-bore-borium-max-10mg-365-comprimes","title":"Bore (Borium Max) 10mg | 365 Comprimés | German Elite Nutrition","description":"\u003ch2\u003eLe Bore de German Elite Nutrition\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous cherchez un pur complément de bore sans fioritures ? Le \u003cstrong\u003ebore\u003c\/strong\u003e, aussi appelé borium ou bor, est un oligo-élément que l'on trouve naturellement en petites quantités dans le sol et qui se retrouve ainsi dans les plantes. Ces comprimés de German Elite Nutrition fournissent 10 mg de bore par unité, issus de borate de sodium. Un pot contient 365 comprimés vegan, à raison d'un comprimé par jour. Un complément de bore ne peut guère être plus simple, et c'est justement le but.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe qu'est le bore et où on le trouve\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe bore est un minéral que l'on retrouve dans la terre, la roche et l'eau. Par les racines, il se retrouve dans les cultures, et donc dans votre assiette. On le trouve surtout dans les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses, comme les pommes, les poires, les raisins secs et les amandes. La quantité exacte de bore présente dans un aliment varie fortement. Cela dépend en effet du sol sur lequel il a poussé. Deux pommes de régions différentes peuvent donc contenir des quantités très différentes. Votre corps ne fabrique pas le bore lui-même, vous ne l'obtenez que par l'alimentation. Ce que beaucoup de gens ignorent : c'est justement pour cette raison que l'apport quotidien varie fortement d'une personne à l'autre. Un jour vous mangez beaucoup de produits riches en bore, un autre jour presque rien. Dans l'alimentation, le bore se trouve surtout dans les produits végétaux. La viande, le poisson et les produits laitiers en apportent peu, tandis que les légumes, les fruits et les noix en contiennent davantage. Ceux qui mangent beaucoup de végétaux atteignent donc souvent un apport plus élevé que ceux qui ne le font pas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe bore issu de borate de sodium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDans cette formule, le bore se présente sous forme de borate de sodium, un sel de l'acide borique que le corps absorbe bien. Chaque comprimé fournit 10 mg de bore. Le reste du comprimé est constitué d'un agent de charge d'origine végétale, la cellulose microcristalline. Il n'y a rien de plus. Pas de poivre noir, pas de colorants, pas d'arômes. En bref : du bore et un agent de charge, et rien d'autre. Cette composition propre rend aussi le comprimé adapté aux végétaliens et aux personnes attentives aux ajouts. Le bore existe sous différentes formes, et le borate de sodium en est une des plus courantes. C'est un composé stable qui se transforme facilement en comprimé sans qu'il faille ajouter toutes sortes d'excipients. L'étiquette reste ainsi courte et claire : vous voyez d'un coup d'œil ce que vous absorbez.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLe bore parmi les autres oligo-éléments\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe bore, ou borium, fait partie des oligo-éléments, tout comme le zinc, le sélénium, l'iode et le cuivre. Ce sont des minéraux que vous n'obtenez qu'en très petites quantités par l'alimentation, contrairement aux minéraux majeurs comme le calcium et le magnésium dont vous avez besoin de plusieurs centaines de milligrammes par jour. Pour les oligo-éléments, on parle vite de microgrammes à quelques milligrammes. Alors que le zinc et le sélénium sont connus de beaucoup, le bore reste souvent dans l'ombre. Il est pourtant présent dans une alimentation variée, surtout dans les produits végétaux. Comme l'apport varie tellement d'une personne et d'un jour à l'autre, certaines personnes choisissent de donner à cette quantité variable une forme fixe. Un complément est alors un moyen d'obtenir chaque jour la même quantité mesurée de bore, indépendamment de ce qui se trouve ce jour-là par hasard dans votre assiette. Pour qui préfère ne pas laisser son apport au hasard, c'est un point de départ pratique.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e10 mg par comprimé, un an dans un pot\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChaque emballage contient 365 comprimés. À raison d'un comprimé par jour, vous en avez pour une année entière. Les comprimés sont petits, sans goût et faciles à avaler. Vous obtenez ainsi chaque jour la même quantité mesurée de bore, sans avoir à peser ou à manipuler de la poudre. Ces 10 mg par comprimé ne sont pas choisis au hasard : c'est exactement la limite supérieure que l'autorité européenne de sécurité des aliments EFSA retient pour les adultes pour l'apport journalier via des compléments. Restez donc à un comprimé par jour et ne dépassez pas cette quantité. Pour le reste, l'utilisation est simple, car vous n'avez pas de moment fixe à respecter. Vous prenez le comprimé avec un peu d'eau à un moment qui vous convient, au petit-déjeuner ou justement le soir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn résumé, il s'agit d'un pur complément de bore : 10 mg de bore par comprimé, un agent de charge d'origine végétale, et rien d'autre. Une manière simple de donner une forme fixe à votre portion quotidienne de cet oligo-élément, une année entière à partir d'un seul pot. Exactement ce que vous cherchez si vous voulez du borium sans ajouts, sous une forme qui s'intègre sans réfléchir dans votre journée.\u003c\/p\u003e","brand":"German Elite Nutrition","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49386119594212,"sku":"gen-072","price":20.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/BoronGEN.jpg?v=1783855402"},{"product_id":"triple-boron-complex-3-mg-250-gelules-swanson","title":"Triple Boron Complex (3 mg) | 250 gélules | Swanson","description":"\u003ch2\u003eTriple Boron Complex de Swanson\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eLe \u003cstrong\u003ebore\u003c\/strong\u003e est un oligo-élément présent en petites quantités dans les légumes, les fruits et les noix. Dans ce produit, Swanson combine trois formes de \u003cstrong\u003ebore\u003c\/strong\u003e : le citrate de bore, l'aspartate de bore et le glycinate de bore. Chaque gélule apporte 3 mg de bore. En combinant trois formes, Swanson propose une composition variée dans une seule gélule.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eTrois formes de bore\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe citrate de bore, l'aspartate de bore et le glycinate de bore sont trois composés dans lesquels le bore est lié à un acide organique ou à un acide aminé. La quantité totale de bore par gélule est de 3 mg. Les trois formes sont réparties de manière égale dans la gélule.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003ePetit dosage, pot généreux\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe bore n'est nécessaire qu'en petites quantités, ce qui se reflète dans le dosage de 3 mg par gélule. Le pot contient 250 gélules, de quoi tenir plus de huit mois à raison d'une gélule par jour. C'est ainsi un oligo-élément que vous pouvez compléter longtemps et régulièrement.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eComposition pure\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOutre les trois composés de bore, la gélule ne contient que des agents de charge et un antiagglomérant. Elle ne contient ni colorants ni arômes artificiels. Swanson fabrique ce produit selon des normes de qualité constantes, de sorte que chaque gélule contient la même quantité de \u003cstrong\u003ebore\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eLe bore dans l'alimentation\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLe bore est un oligo-élément naturellement présent dans les légumes, les fruits, les noix et les légumineuses. La quantité présente dans l'alimentation dépend fortement du sol sur lequel les cultures ont poussé. Les personnes qui mangent peu de fruits et légumes en absorbent généralement moins. Ce produit apporte une quantité journalière mesurée de 3 mg sous trois composés différents. Swanson choisit délibérément un dosage faible, car le bore est un oligo-élément dont le corps n'a besoin qu'en très petites quantités. Le pot généreux de 250 gélules en fait une façon économique de compléter cet élément longtemps et régulièrement.\u003c\/p\u003e","brand":"Swanson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49442750726372,"sku":"Swanson-026","price":13.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0800\/9724\/7460\/files\/boronswanson.jpg?v=1784462037"}],"url":"https:\/\/www.luto-supplements.fr\/collections\/bore.oembed","provider":"LUTO Supplements France","version":"1.0","type":"link"}